水疗(Solus Par Agula)是利用不同温度、压力和溶质含量的水， 以不同方式作用于人体以防病治病的方法。

早在古希腊时代，西方医学之父希波克拉提斯(Hippocrates)就使用温泉做治疗，此外古代中国、日本亦有温泉疗法的记载。

直到18世纪-19世纪，德国水疗之父Sebastian Kneipp等人发表，将水疗做为正式医疗用途。

水疗常用来治疗肌肉、骨骼等方面的疾病，而坊间流行的“SPA”亦为水疗的一种。

水疗对人体的作用主要有温度刺激、机械刺激和化学刺激。

可分浸浴、淋浴、喷射浴、漩水浴、气泡浴等；按其温度可分热水浴（39℃以上）、温水浴（37-38℃）、不感温水浴（34-36℃）、低温水浴（26-33℃）和冷水浴（小于26摄氏度）；按其所含药物可分碳酸浴、松脂浴、盐水浴和淀粉浴等。

水疗的功效有很多，主要有：恒温冷却、肌肉放松、脑细胞再生复活、血液氧气的增加、促进心脏功能、促进血液循环、皮肤漂白、毛孔清洁、清除体臭、去除皮肤老化角质层等。原理是通过各种水疗设备的交替使用，水中的富氧被吸收，以及水疗对穴位的按摩达到治疗和保健的作用，给人活力，给人健康。

热效应：温热水可促进血液循环、新陈代谢、放松肌肉、软化软组织等。

冷效应：冷水可降低疼痛感、消炎、消水肿等。

浮力：利用水的浮力分担部分体重，较能轻松运动，作为运动的助力。

净水压：消水肿、肌力训练的阻力来源之一。

黏滞性(来自于水分子间的吸引力)：黏滞性可视为水中肌力训练的阻力来源之一。水中运动时阻力需与浮力(助力)一起考量，利用合适的运练技巧视病患需求给予患者浮力或阻力。

机械效应：产生旋涡(turbulence)，可用来清理开放性伤口之结痂及老旧敷药等。

水疗法起治疗作用的基础因素有：

所用水温多高于或低于人体温度，温热与寒冷刺激可使人体产生性质完全不同的反应，对寒冷刺激的反应迅速、激烈；而对温热刺激的反应则较为缓慢，不强烈。水温与体温之间差距愈大，反应愈强、温度刺激范围愈广面积愈大则刺激愈强，作用的持续时间在一定时间范围内与反应程度成正比，如寒冷刺激在短时间引起兴奋，长时间后可致麻痹，温度刺激重复应用则反应减弱，因此在水疗时应逐渐增加刺激强度，以维持足够的反应。

水疗中包含多种机械刺激。

①静水压力刺激：在普通盆浴时，静水压力为40～60g/cm。患者洗盆浴时出现胸部、腹部受压迫感,呼吸有某种程度上的困难，患者需用力呼吸来代偿，这就调节了气体的代谢。静水压力影响血液循环，压迫体表的血管和淋巴管，可促使体液回流增加，引起体内的体液再分配。

②水流的冲击刺激：淋浴、直喷浴、针状淋浴均产生很大的机械刺激。临床采用2～3个大气压的全向水流冲击人体，此时机械刺激作用占优势，而水温可能较低，但引起明显的血管扩张，并兴奋神经系统。

③浮力作用：根据阿基米德原理，浸于水中的物体受到一种向上的浮力（其大小等于物体所排除同体积的水的重量）。基于浮力作用，在水中活动较为省力。人体在水中失去的重量约等于体重的9/10。对褥疮、烧伤、多发性神经炎患者采用浸浴，可免去身体的压力，同时借助水的浮力可进行水中运动。关节强直患者在水中活动较容易。肌肉痉挛和萎缩者可进行水中体操和按摩等治疗。

淡水浴所用水中包含微量矿物质。若往水中加入少量矿物盐类、药物和气体，这些化学性物质的刺激可加强水疗的作用并使得机体获得特殊的治疗作用。

水疗法对人体各系统的影响　是温度、机械、化学等刺激的结果。

皮肤具有丰富的血管和神经末梢。因而皮肤血管的扩张或收缩对体内的血液的分布状况能产生着很大的影响，如皮肤毛细血管扩张时可以容纳全身血液的 1/3。皮肤上具有大量的脊神经和植物性神经的神经末梢，对末梢神经的刺激，可影响中枢神经和内脏器官的功能，达到消炎、退热、镇痛、镇静、催眠、兴奋、发汗、利尿和降低肌肉韧带紧张度、缓解痉挛、促进新陈代谢、改善神经系统调节功能等目的。

这决定于水的温度、持续作用时间及刺激强度。全身冷水浴时，初期毛细血管收缩，心搏加速，血压上升，但不久又出现血管扩张、心搏变慢、血压降低，立刻减轻了心脏的负担。因此认为寒冷能提高心肌能力，使心搏变慢，改善心肌营养。

当全身温水浴时(36～38℃)，周围血管扩张，脉搏增快，血压下降，体内血液再分配。但若血液再分配改变急剧时，则会出现一些脑血管循环降低的症状，如面色改变、头重、头晕、头痛、耳鸣、眼花等，尤其常见于体弱、贫血或高血压病、有脑充血倾向的患者。故应密切注意患者，尽量避免发生上述症状。

在全身热水浴时（39℃以上）血压开始上升，继而下降，然后再上升。先是在高温下血管发生痉挛，继而血管扩张，出现心跳加快，心脏负担加重，健康人和心脏代偿能力良好者，这种表现明显。不感温水浴对人心血管系统影响不大。

一般认为短时间冷刺激可提高肌肉的应激能力，增加肌力，减少疲劳；长时间的冷刺激可引起组织内温度降低，肌肉发生僵直，造成活动困难；温热作用可以解除肌肉痉挛，提高肌肉工作能力，减轻疲劳，同时在热作用下，血管扩张，血氧增加和代谢过速，有利于肌肉疲劳的消除。

寒冷的刺激使尿量减少，冷水浴时出汗少，这使排尿量相对增多。温热刺激能引起肾脏血管扩张而增强利尿，但在热水浴时，由于大量出汗排尿量反而减少。在长时间温水浴后血液循环改善，一昼夜内钠盐和尿素的排出量增加。

热水浴后汗腺分泌增强，排出大量汗液，损失大量氯化钠，出现身体虚弱，个别患者出汗过多，应补充盐水。随着出汗有害代谢产物和毒素排出增多。这样液体丢失，血液浓缩，组织内的水分进入血管，促进渗出液的吸收。

瞬间的冷刺激使吸气加深，有时也出现呼吸停止和深呼气，呼吸节律加快加深。热刺激可引起呼吸节律快和表浅，长时间温水浴后呼吸减慢。

全身温水浴能引起体液粘稠度、比重的增加，血红蛋白增加14%，红细胞增加百万以上，白细胞也有增高，氧化过程加速，基础代谢率增高。冷水浴增加脂肪代谢、气体代谢及血液循环、促进营养物质的吸收，可能兴奋神经。民间常用冷水喷洒头和面部以帮助昏迷者苏醒。热水浴（40℃以上）后先有神经兴奋，继而出现全身疲劳、较弱、欲睡。

药物浴　在淡水中溶解无机盐类、芳香药类、有刺激性的药物、中草药再进行水浴，可替代天然矿泉水浴，亦可根据需要调节水中成分。

①盐水浴：淡水浴中加粗制食盐，配成1～2%浓度,具有提高代谢和强壮作用，适用于风湿和类风湿性关节炎。35%高浓度盐水浴对银屑病有较好的疗效。

②松脂浴：亦称芳香浴，在淡水浴中加入松脂粉剂，浴水呈淡绿色，有芳香气味，多用于温水浴。具有静镇作用，常用于高血压病初期、兴奋过程占优势的神经症、多发性神经炎、肌痛等。

③碱水浴：在淡水中加入非精制的重碳酸钠，则称苏打浴。又可同时加入氧化钙、氧化镁。具有软化皮肤角层和脱脂作用，用于多种皮肤病，对红皮病（剥脱性皮炎）、毛发红糠疹有一定疗效。

④中药浴：根据中医辨证施治的方剂制成煎剂加入淡水浴中而成。

气水浴　往淡水中溶一定浓度的气体。

①二氧化碳浴：设备简单，可在家庭中进行。浴时皮肤明显充血发红，血循环改善，心率变慢，呼吸变慢加深，肺换气功能增强，心脏负担减轻。二氧化碳浴适用于轻度心脏功能不全、早期高血压病、低血压、血管痉挛、雷诺氏病等。动脉硬化、心绞痛、心力衰竭、动脉瘤、肺结核等疾病者禁用。

②硫化氢浴：硫化氢可通过无损的皮肤进入人体。能破坏实质细胞产生组织胺等活性物质，可提高单核吞噬细胞系统功能，可增加组织渗透性，减弱血脑障蔽功能，对重金属如铝、汞、铋等中毒具解毒作用。硫化氢浴适用于代偿期的心血管系统疾病、慢性铝中毒、闭塞性脉管炎、银屑病、干性湿疹、慢性复发性疖病、慢性溃疡等。肝肾疾病伴功能不全者禁用。硫化氢剧毒，有臭味，故浴时室内通风设备要良好，严格掌握适应症。

③氡浴：氡是镭的蜕变的直接产物，可溶于水，具有放射性，放射出α、β、γ射线。半衰期为92小时，故制备的浓缩氡气应当时使用。氡气浴适用于风湿性、感染性或代谢性关节炎，痛风，神经根炎，神经症，慢性血栓性静脉炎，盆腔炎，胃、十二指肠溃疡，慢性湿疹等。活动性肺结核、重症动脉硬化、恶性肿瘤等禁用。

水中运动　在水中进行各种体育锻炼的治疗方法。有水疗和医疗体育的双重治疗作用。适用于肢体运动功能障碍、关节萎缩、肌张力增高的患者，借助于水的浮力，患者在水中可以进行主动运动，如体操、游泳、单杠、双杠、水球等，也可以在医务人员的指导和帮助下进行肢体和关节被动运动和进行水中按摩等。

水下洗肠浴　是一种浸浴和连续洗肠同时进行的治疗方法。须有特别的进行连续性洗肠的装置。患者在浴盆浸浴并洗肠。由于在温水浸浴中腹部肌肉和肠管张力减弱，利于洗肠用水进入肠道深部,除去粪便、粘液、分解和发酵产物，减少炎症刺激,又可反射性地改善肠道的张力，增加胆汁和尿的排泄。适用于肠道功能紊乱、慢性肠炎、慢性胆囊炎、肥胖症、幽门痉挛、荨麻疹等。消化道溃疡、肠狭窄、腹腔粘连、痔核、肾炎、心功能不全、肿瘤、结核及发热等为禁忌症。

适应症

物理治疗上，常会利用水疗的病患有：

非急性期(受伤48小时之后)之软组织问题：肌肉拉伤、肌肉痉挛、韧带扭伤、疼痛等

非急性期之退化性关节炎、类风湿性关节炎

开放性伤口、烧烫伤

行动不便、肌力不足者，欲进行肌力训练

手术后复健，如：骨折等

禁忌症

尽管水疗对许多症状都能使用，仍有部份患者不得进行水疗，否则可能会更恶化：

发烧

急性期发炎(受伤48小时之内)

严重高血压、低血压、心脏病

严重周边血管病变者，如糖尿病、动脉硬化、静脉血栓、循环不良

对冷热觉过于敏感或不敏感者

对水惧怕等心理障碍

油压式水疗湿床。趴在一大块充满弹性的垫子上，感觉背后有均匀的水力进行全身按摩，温暖的水力从脖颈一直向下冲击到脚心，全身的感觉只能用舒服二字形容，平时因为用电脑而比较紧张的背部肌肉也放松了下来。水的温度和力度都可以调节，全程大概半个小时左右。

美容师在全身涂满了具有减肥效果的矿物泥，然后包裹上瘦身毯。感觉这种桑拿毯有点像瘦身太空舱，呆在毯子里不一会儿就汗如雨下。美容师介绍这种毯子可以燃烧脂肪、促进血液循环。15分钟后，爬出桑拿毯，喝了一杯美容院配制的排毒花果茶，又痛快地冲了个澡，感觉全身轻松了许多，腹部、腿部的脂肪变得柔软了。

入门程序4部曲

步骤1

沐浴按摩去角质纾解紧张刺激循环

在进行Home Spa的程序时，建议先营造属于Spa该有的气氛及味道，这可通过灯光、音乐来营造气氛。之后可换穿宽轻无拘束的衣服，点上芳香蜡烛、播放New Age音乐，以唤醒视觉、听觉及嗅觉的感受。

接着可将脸部彩妆及尘灰洗净，开始洗发、按摩整个头部，纾解紧张情绪、刺激循环和缓和头痛。以沐浴精将身上清洗干净，趁着肌肤仍微湿柔软，使用去角质产品以指腹或沐浴海绵以打圈的方式按摩全身，去除身上的老旧角质。步骤2

泡双脚再浸身敷面膜

先让双脚泡在已经加了精油的浴缸中，使血液从脚底开始循环，然后再将自己沉浸在摄氏35至40度、已经添加沐浴油、精油或澡盐的热水中，缓缓深呼吸，并轻轻搓揉每一寸肌肤，藉着嗅觉与触觉的感官刺激松弛细胞。这时可以在脸上擦上保湿面膜，藉着蒸气的导入，让养分更深入。

步骤3

按摩身体去脂塑身涂滋养膜护理肌肤

然后可以进行身体的按摩，把双脚抬高，由脚心沿着小腿肚、大腿，朝着心脏方向进行按摩，手臂也可如法炮制，至于腹部则以圆形按摩为主，有去脂塑身之效，轻松享受泡澡的悠闲。10至15分钟后起身，在身体和头发涂上滋养护理膜，并以棉质沐浴头巾将头发包住，让护理膜更易被吸收。

步骤4

补充水份再按摩刺激淋巴排毒素

此时可以喝杯花草茶，补充水份，10至15分钟后，再冲净身上及发上的护理膜。擦干身体，为自己再次做个按摩，不管是手部或是脚部。先涂上按摩油以大动作的手法按摩全身，不但可以促进血液循环，同时也能刺激淋巴系统排除废物。

“大肠水疗”是当今国际流行的一种排毒保健新法，它利用专业的清肠仪器清除体内毒素，定期对身体进行大扫除。由专业医务人员操作，每次约 50分钟，经温水的冲击按摩，改善肠蠕动的情形，客人可由透明的管子看到废物由他的肠内排，整个过程安全有效，无需服用药物。一般情况下，成人经洗肠后能排除废物约5—10磅，使体内积存的过剩糖分和脂肪得以“流失”，并消耗大量体能，促使血液循环加快，使脂肪细胞处于活跃状态，从而促进脂肪分解、溶化，排出体外。

清肠治疗时，根据不同的情况辩证施治，配合使用清热解毒、清暑化湿、健脾和胃等中药，治疗后普遍感觉神清气爽，轻松愉快。每年定期做“清肠美容”的完整医疗程序，清除粪便囤积之细菌、病毒、寄生虫、毒素所致的慢性病，除了可养颜美容，改善体质，并有预防肠癌等功效，在北美、西欧等发达国家甚为流行。

清肠适应症：预防保健、便秘、腹泻、结肠炎、腹胀、胀气、寄生虫感染、肠无力症、平衡肠道菌群、粪石阻塞症、口臭、轻度痔疮等，预防肠癌的发生。

清肠美容作为一种特殊的保健方法，男女皆宜，即可养颜美容，又可治病健身，实为盛夏清暑去毒的好方法。最后，还要提醒大家，做这类治疗不能贪图便宜，一定要到有相应资质的正规医疗机构，以免发生不必要和意想不到的麻烦。

【治疗】——由于都市人进食的食物过于精细、粗纤维不足，再加上白领女性工作压力大，运动不足所以便秘患者日益增加。肠壁上干结的宿便使肠道分泌粘液减少，影响正常的蠕动，便秘因此不断加重。另外，由于肠道吸收过多的毒素，其他器官还会受到影响。有些女孩子口气不佳的原因，就是呼吸道排出了体内的有害气体。水疗可以减少肠道有害气体硫化氢、氨气以及沼气的生成和排出。【防癌】——食物残渣在大肠内经发酵和腐败作用会产生一些致癌物质，由于肉食在消化道停留时间过长，所以大肠与致癌物质接触时间也就相应延长了。为了预防大肠癌的发生，经常清洁大肠十分必要。

【美容】——皮肤和皮下的毛细血管以及大量的腺体将血液中的代谢物和一些有害物质排出。在排泄过程中皮肤受到损害，从而引发痤疮、色斑等皮肤问题。肠道水疗使有害物质增加从肠道排泄的机会，通过皮肤排泄有害物质的机会减少，这样一来当然对皮肤健康有益。

【保健】——有些有害物质在血液中通过肝脏解毒，消耗了肝脏解毒酶系统，作用于大脑之后，人就会感到疲劳，同时对免疫系统和人体新陈代谢也有影响。水疗可以清除有害物质，对全身具有保健作用

随着洗肠之风的流行，肠道水疗机也开始美容院、高级会馆中出现，肠道水疗仪不只是医院的专利，也为美容院支撑起了一片天，肠道水疗已衡量一个美容院规模大小的条件之一。

水疗适应症比较广泛，如高血压病、血管神经症、胃肠功能紊乱、风湿和类风湿性关节炎、痛风和神经痛、神经炎和慢性湿疹、瘙痒症、银屑病、大面积瘢痕挛缩、关节强直、外伤后功能障碍、手足冰冷、皮肤不好、精力不足、糖尿病、高血压、中风后遗症、关节炎、内分秘失调、痛风、各种妇科疾病、心脑血管疾病、亚健康恢复等。心肾功能代偿不全、活动性肺结核、恶性肿瘤和恶病质，身体极度衰弱和各种出血倾向者，为水疗的禁忌症。若在水疗过程中出现面色改变，头晕、头重、耳鸣、眼花等症状则应暂停治疗。

薄荷浴：簿荷叶有散风清热、止痒的作用，对外感风热、皮肤发痒、咽喉肿痛、眼结膜充血等病症的人特别有效。只要取鲜薄荷200克或干薄荷50克放入锅内，加热煎取药液，倒人浴盆就可。夏季常用此浴法，可预防湿疹、痱子等皮肤病。

芬兰浴又称桑拿，“桑拿”是芬兰语，原意是指“一个没有窗子的小木屋”，这样的称呼恐怕与桑拿的起源有关。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。患有心脏病、癫痫症、高血压、糖尿病等的病人不宜桑拿。

死海漂浮浴能使人体完全脱离地球重心的引力，轻松地漂浮在水面上，达到全身心的深度放松。漂浮浴的温度控制在与人体体温相近的34℃~37℃，使人整个身体感觉不到体内外的边界，也感觉不到身体的重量，犹如太空遨游一般的感觉。使人体产生了失重感，加之养生浴液成份的缓解紧张情绪，减缓心跳等作用。

汗蒸：一种休闲项目。起源于韩国，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。传统的韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。

在阿根廷盛行的“花水浴”，入浴前将花撒于水面，洗浴时用花瓣揉搓面部和躯干，既洁身除垢，杀死细菌，还能细润皮肤，防治皮肤病。

《本草拾遗》中称黄土为好土，《东医宝鉴》中黄土又被称为好黄土。黄土质地细腻松软营养丰富，在我国西北和华北等地广泛分布。

纯天然黄土能迅速消除疲劳,并能缓解皮肤病， 过敏性皮炎等皮肤症状,排出化妆所产生的毒素。 黄土含有对我们身体有益的各种丰富的酵素和矿物。强大的电磁波吸附功能，防止遭受辐射伤害。发射远红外,促进血液循环及新陈代谢。

火龙浴又称玉石浴，浴池的地面和墙壁皆为玉石铺就而成，它是利用电炉加热玉石产生大量热能和红外线，从而达到舒筋活血、促进新陈代谢功效。玉石浴可以起到滋养、保养皮肤的作用，经常洗洗玉石浴可以让皮肤更加圆润。

菊花有散风清热、平肝明目的作用。用鲜菊花500—800克，加水放入锅内，煎成汁倒入浴盆，晾温就可浴用。它可防治头晕、眼花等症状。

古埃及最后一位女王，即著名的“埃及艳后”克娄巴特拉，常爱以奶洗浴。就是这种奢华的举动创造出了保持两千年之久的奶浴经验。

在新世纪，市场上流行的以“牛奶”成份配制的洗面奶。维他面奶、人体蛋白蜜之类的营养型天然护肤用品深受女士们的喜爱。大凡用如此护肤奶液使用过一段时间后，干燥的皮肤会变得细滑柔软，且具有持续湿润感。

泥浆浴，也叫热矿泥浴，是用泥类物质以其本身固有温度或加热后作为介体，敷在人体某些部位上，将热传至肌体，与其中化学成分、微生物等共同作用而达到健身防病的效果。公元2世纪古埃及人就会用尼罗河畔的泥治关节炎。我国晋代医书《肘后方》和唐代《千金方》也有泥疗法的记述。国外泥浆浴比较流行，特别是俄罗斯、德国较为普遍。而我国“北有辽宁汤岗子，南有五华汤湖泥”。

热水浴是最常见的一种休浴方法，可以在浴盆里洗，也可以在莲蓬头下淋，有时还可以去浴室的浴池里泡一泡。若有条件，每天临睡前洗个热水浴，对健康十分有利。

热水浴能清洁皮肤，提高其抗病能力。在人的体表约有数百万个汗腺开口，每天从皮肤排泄的汗液达1000mL左右。在剧烈活动或夏季，则出汗量更多。皮肤上还有皮脂腺，经常分泌油脂样物质，与汗液、灰尘混杂在一起，形成污垢。污垢积到一定程度，可堵塞汗腺开口，并促使细菌生长，有时还会引起汗斑、毛囊炎、疖、痈、脓疱疮等皮肤病。用热水沐浴可以清除皮肤上的污垢，使汗腺保持通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力。清洁的皮肤表面呈酸性反应，能抑制细菌的生长。有人曾做过试验，洗一次热水浴可清除皮肤上数千万甚至上亿个微生物。故热水浴有“消毒的热床”之称。

热水浴能促进代谢，消除疲劳。热水浴能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，促进血液循环，改善组织和器官的营养状态。同时，还可以降低肌肉张力，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，以消除疲劳。血液中的乳酸含量是疲劳的标志，人体在劳动或运动后，血液中的乳酸含量增加，人就会产生疲劳感。洗热水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度。

热水浴还具有治疗功用。临床上可用其来治疗感冒初期、慢性关节炎、骨折愈合后及其他一些慢性疾病。此外，热水浴具有镇静作用，对于睡眠欠佳或经常失眠的人，临睡前洗个澡可促进睡眠，提高睡眠质量。

自古以来，生活在西南大山深处的瑶族人民过着居住条件差，医疗条件相对落后的生活，但他们却酷爱清洁并很少得病，每天劳动后都要洗澡，他们洗澡不同于其它民族只有清水一盆，而是用药水洗，俗称药浴，瑶医则称之为“庞桶药浴”。瑶家到处可见到用杉木做成的高1米，宽0.6米，长0.7米的大木桶，这便是用药水洗澡的“庞桶”，又称为“黄桶”。无论严冬酷暑，瑶人每晚都必须入“庞桶”内浸泡洗身，既洗涤刀耕火种时沾染的炭灰泥迹，又通过温水浸泡解乏，使血脉流通，便于入睡。在冬天浸泡后，更能在料峭的山风中抗御寒冷。

瑶族药浴的药材是采用当地盛产的草药。一次药浴所用的草药，少则几十种，多则上百种。伊轩美容也将其作为特色项目，用药因地制宜，功能多种多样，有清热解毒、祛风散寒、舒筋活络、滋补气血等等。药浴时，常根据不同对象、不同季节或不同疾病选择不同药物。分别捆成小把，放入大锅中煎煮，药液煮沸后半小时左右，趁热倒进高约70cm、直径80cm左右的大桶中，加入适量冷水，使水温保持在38℃左右，进行洗浴。规矩是先让小孩洗，然后大人洗。每天全家人都要浸泡一次，每次30分钟左右。