自由式摔跤，即自由式角力，是可以用腿攻击对手，攻击目标可以是对方腰以上或以下部分的摔跤运动项目之一，被公认为是世界上最早的竞技体育运动。

自由式摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动，希腊、埃及、中国以及日本等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。古代奥运会在公元前776年诞生之时，摔跤就是其中的一项比赛，而且一直是历届奥运会的比赛项目。相传，神话中的英雄捷谢伊——雅典民主奠基人，从雅典女神那里学来了摔跤规则，从而发展了摔跤运动。当时有人这样说：“摔跤是最完善、最全面、最协调的一项运动，它是全部体育运动的结晶。

现代摔跤运动起源于希腊，古希腊人非常崇尚摔跤运动。”当时希腊有许多著名的哲学家、诗人和军事将领都是摔跤手，如古希腊著名的唯心主义哲学家柏拉图，就是当时的摔跤名将。在奥运会中占有重要比重的摔跤项目，分为古典式和自由式两个跤种，又统称国际式摔跤。在古典式摔跤兴起的年代，欧洲又出现了另一种摔跤——自由式摔跤。这种摔跤与古典式摔跤基本相同，差异之处在于选手可以用手臂抱对手的下肢，还可以用腿绊，其技术比古典式更为丰富。

19世纪，英国人制定了较为明确的自由式摔跤规则，所以自由式摔跤最后定型于英国。

1904年，在圣路易第3届奥运会上，增添了一项摔跤项目，名为“自由式摔跤”。自由式摔跤被列为奥运会比赛项目。

此后，摔跤比赛开始按体重分级别进行。

1912年，在瑞典斯德哥尔摩举行第5届现代奥运会时，国际业余摔跤联合会（FILA）正式成立。迄今为止，国际摔联拥有153个会员协会。

随着奥运会在全球范围内影响的不断扩大，以及体育运动本身所体现的公平、公正、顽强、拼搏的特征，女子体育运动在这一领域不断地扩大和发展。过去被视为女子运动禁区的许多项目，相继得以开展，女子摔跤便是其中之一。

1950年国际业余摔跤联合会决定举行世界古典式摔跤和自由式摔跤冠军赛或锦标赛。

1984年国际业余摔跤联合会（FILA）承认女子摔跤运动。但女子摔跤只设立自由式一项，其规则几乎和男子自由式摔跤一样。

1989年8月，在瑞士举办了第1届世界女子摔跤锦标赛。从此以后，女子摔跤每年都举办一届世界锦标赛。

与古典式摔跤近似。从站立开始，可以握抱头颈、躯干、上下肢，可以用腿使绊，但不许抓摔跤服，不许使用反关节和窒息动作，直至将对方摔到两肩着地为止。

比赛时可以手足并用，可以抱头、颈、躯干、上下肢、缠腿、勾足、挑腿等，但不许抓衣服，不许使用反关节和窒息动作。虽然可以使用腿进攻，但不可以使用剪刀腿。将对手摔倒后使其双肩触及垫子者为胜，如在规定的时间内未出现这种情况，则按两个回合中得分的多少判定名次。自由式摔跤允许选手用腿来压迫、挑起和绊倒对手，也允许扭抱对手腰部以上或腰部以下的部位。在最初的比赛中，选手们不分级别都在一起参加比赛，这样体重较重的就占有一定优势，比赛中经常出现大块头轻松战胜体重较轻的选手的场面，比赛呈现一边倒的局面。此后，摔跤比赛开始按体重分级别进行。

过去比赛不分级别，自1904年第 3届奥运会自由式摔跤比赛开始，按体重分级。不仅按体重分级，而且还按年龄分组。

年龄组别：

各年龄组别如下：

儿童(School Boys)组： 14-15 岁（有医务及监护人证明的可下至 13 岁）

少年(Cadets)组： 16-17 岁（有医务及监护人证明的可下至15 岁）

青年(Junior)组： 18-20 岁（有医务及监护人证明的可下至17 岁）

U23 组： 19-23 岁（有医务及监护人证明的可下至 18 岁）

成年(Senior)组： 20 岁及 20 岁以上

老将（ Veteran）组： 35 岁以上

青年组运动员允许参加成年组的比赛，但 18 岁的运动员必须提交医务证明及监护人允许参加成年组比赛的授权书。 17 岁的运动员不允许参加成年组比赛。

所有类型的锦标赛和比赛，在注册报到时必须核对运动员的年龄。

U23 年龄段的锦标赛，使用成年规则。

由各会员协会主席签发的运动员年龄证明应按国际摔联规定的格式用各会员协会抬头纸书写。

运动员只能代表其护照上显示的国家参加比赛， 如果国际摔联确认运动员身份证明为伪证，将对有关协会、运动员本人及签署证明的人根据规定予以处罚。

如果运动员想代表其他国家参加比赛，他们必须履行国际摔联关于变更国籍的相关规定。每个运动员只有一次机会改变国籍。 此后，他们将无法代表他们原来的国家或另一个国家参加国际摔联授权主办的比赛。

运动员的参赛，即意味着同意国际摔联为推广本次比赛或今后的比赛而使用其照片或视频。 如某运动员不同意上述条件，应在报名时明确其要求， 其本人也将可能被取消参赛资格。

（二） 体重级别：

1、男子自由式摔跤体重级别如下（公斤）：

成年组， U23 组，青年组的男子：

57， 61， 65， 70， 74， 79， 86， 92， 97， 125

奥运会及奥运会预选赛参赛级别：

男子： 57， 65， 74， 86， 97， 125

儿童组男子：

34-38， 41， 44， 48， 52， 57， 62， 68， 75， 85

少年组男子：

41-45， 48， 51， 55， 60， 65， 71， 80， 92， 110

2、女子体重级别如下（公斤）：

成年组， U23 组，青年组的女子：

50， 53， 55， 57， 59， 62， 65， 68， 72， 76

奥运会及奥运会预选赛参赛级别：

女子： 50， 53， 57， 62， 68， 76

儿童组：

29-33， 36， 39， 42， 46， 50， 54， 58， 62， 66

少年组：

36-40， 43， 46， 49， 53， 57， 61， 65， 69， 73

每个运动员可以在称量体重时自由选择适合自己体重的级别，但只允许参加一个级别的比赛，即与正式称量体重时相对应的体重级别。

成年组比赛中，运动员可以选择参加高于其体重级别一个级别的比赛， 重量级（ heavy weight） 除外， 参加该级别称重时，男子自由式运动员体重须超过 97KG，女子自由式运动员体重须超过 72KG。

（三） 比赛：

各年龄组可参加的国际比赛类别如下：

1.儿童组（ 14-15 岁）：双边和地区的国际比赛

2.少年组（ 16-17 岁）：

（ 1）国际比赛

（ 2）每年的洲际锦标赛

（ 3）每年的世界锦标赛

3. 青年组（ 18-20 岁）

（ 1）国际比赛

（ 2）每年的洲际锦标赛

（ 3）每年的世界锦标赛

4. U23 组（ 19-23 岁）：每年洲际锦标赛

5． 成年组（ 20 岁及以上，注：青年组 18 岁以上的可参加成年组比赛，当年将满 18 岁的运动员出具医务证明及父母授权书方可参赛）

（ 1）国际比赛

（ 2）每年的洲际锦标赛

（ 3）每年的洲际杯赛

（ 4）每年的世界锦标赛

（ 5）每年的世界杯(World Cup)赛

（ 6）每年的黄金大奖赛（ Grand Prix）

（ 7）挑战赛

（ 8）国际大奖赛

（ 9）超级明星赛

(10)每四年的奥运会

6. 老将组（ 35 岁及以上）

比赛的组织将根据每年的日程设定特别的比赛级别和规程。

1920年，在比利时举行的第 7届奥运会上，开始有比赛时间的限制。一场比赛分两局，每局 3分钟,两局之间休息1分钟。少年和儿童组每局2分钟。

动作的重要性及其分值

比赛中，为了鼓励运动员进攻，当运动员使用动作未成功后处于跪撑状态的下方，而对手也未立即使用反攻动作时，在跪撑状态上方的运动员不得分，比赛应从站立状态重新开始。

然而在角斗过程中，如果防守队员使用反攻动作，使对手处于跪撑状态，依据其所使用的动作判给出相应的分数。

如果进攻队员自己起桥使用动作，在桥状态保持了一定时间，然后完成其动作，将对手控制在桥状态，他将不失分，因为他可能完成了带有冒险性的动作， 只有进攻方得分。

然而 ，如果进攻队员被对方阻止或被反攻动作(Counteraction)阻止在桥状态， 则分数应判给防守队员。从站立状态完成的动作一般比跪撑状态分值高， 动作的分值取决于防守方的状态，如防守方有单膝着地，则该状态为跪撑状态，与进攻方当时的状态无关。

此外，只有自己主动使用动作， 并使这个动作造成下述结果的运动员才能得分：

1.将防守运动员摔至垫上；

2.动作必须连贯；

3.成功地将防守运动员阻止在桥状态并予以控制，且该状态被认为是已经完成；

4.场上裁判员必须等到技术动作结束后， 分别给每个运动员判分；

5.如双方运动员在使用动作过程中从一种姿势转换成另一种姿势，将根据这些动作的分值分别予以判分；

6.没有停顿的瞬间的双肩着地， 不被视为双肩着地；如一方运动员使用动作，将对手直接从站立状态摔成双肩着地状态，且展现出对对手的控制， 则进攻方得 4 分；

7. 在滚桥时，用肘部支撑从肩的一边到另一边的来回滚动，被认为是一个动作；

8. 没有回到起始状态而又使用的动作，不能视为一个新动作；

9. 场上裁判员打出分数时，如侧面裁判员同意，应举起涂有相应颜色并写有分数（1、2、4、5）的牌子；场上裁判员、侧面裁判员意见不一致时，执行裁判长必须支持一方意见而不允许出现第三种分数，除非他召集其他两人商议并获得多数同意；

10. 如双肩着地出现在比赛时间结束时，以锣声出现的时间为准（不是以裁判员的哨声为准）；

11. 比赛结束时， 锣声响之前完成的动作有效； 锣声之后使用的动作无效。

危险状态（Danger Position）

当运动员的脊柱（或两个肩的连线）与垫子相交或平行时形成的角度小于 90 度，并用上身抵抗以避免双肩着地时，被认为是处于“危险状态”（参见“双肩着地”定义）

下列情况被认为是危险状态：

1. 防守运动员起桥以避免双肩着地；

2. 为避免被压至双肩着地，防守运动员背朝垫子用一肘或双肘撑地；

3. 运动员一肩着地，同时与另一个肩的连线与垫子的夹角小于 90 度；

4. 运动员双肩滚动。

运动员胸腹朝垫，垂直线大于 90 度时，“危险状态”不再存在；如果运动员的背与垫子的夹角为 90 度（直角）时，这种状态不认为是“危险状态”（the neutral point 临界点）。

得分记录

执行裁判长和侧面裁判员将运动员使用的每个动作所获得的分数记录在场上记录表内。双肩着地时拿到的分数要在记录表上圈起来。因逃出界外、逃避抓握、拒绝正确的开始姿势、犯规和野蛮动作受到的警告将用（O）符号记录下来，并给对手相应分值。如果得分相同， 最后得分的分值用下划线标出。

大幅度动作

运动员在站立状态时使用技术动作， 使对手丧失与垫子的接触并控制住对手，使其在空中划一大弧， 并将其直接立即摔成危险状态，则被认定为大幅度动作；

跪撑状态时，进攻队员使用技术动作将防守队员完全抱提离垫面翻转，并将其摔至体侧、胸腹着地（得4分）或摔成危险状态（得5分），也被认为是大幅度动作。

动作的分值

1分

站立状态时， 使对手一只脚的全脚掌踏入保护区,而没有其他动作。

关于站立状态下运动员出界的详解：

如进攻运动员在做动作时踏入保护区，则：

（1） 如动作做成功，得到相应技术分值；

（2） 如动作未做成功，裁判员吹停，防守方得 1 分；

（3）如进攻方将对手抱提起并控制，但随后出界， 且在此过程中未能使用动作得分， 裁判吹停比赛，进攻方， 不失分。

注：直接将对手推出界不得分，将给予口头提醒。

对手假借受伤暂停比赛，但没有出现流血现象或明显受伤迹象。

一方运动员申诉失败，对手得 1 分。

强制30秒未得分。

反攻（跪撑时防守方成功转移）。

对手逃出界外、逃避抓握、拒绝正确的开始姿势、使用犯规动作或野蛮行为。

使用动作时对手犯规，进攻方得1分。

跪撑状态时，防守运动员在裁判员提醒后仍不使用正确的跪撑起始姿势，进攻运动员得1分。

在对手使用不规范动作防守时，进攻方仍成功完成技术动作，则进攻方加1分。

2分：

站立状态下通过技术动作，转移到对手身后并控制其成三点着地（二手和一膝、二膝和一手或一头）。

运动员使用动作，将对手摔成胸腹着地、体侧着地或三点着地，且防守方在此过程中失去控制。

运动员使用动作，将对手置于后背与垫面夹角小于 90 度，包括使对手单手或双手撑地。

使对手双肩滚动。

防守运动员站立状态下使用反攻动作，将对手摔成危险状态。

对手为脱离进攻方控制而逃出界外，并摔成危险状态。

对手在处于危险状态时为脱离控制逃出界外。

对手在处于危险状态时使用犯规动作。

4分：

站立时运动员使用连贯的动作将对手摔成危险状态。

将对手从垫上抱起后进行的有效技术动作并摔成危险状态， 但幅度较小，即使进攻者的单膝或双膝跪在垫上。

运动员使用大幅度动作，但未使对手直接和立即处于危险状态。

一方从站立或跪撑状态使用技术动作，使对手完全离开垫子，并使其朝任何方向的小幅度翻转，并最终摔成胸腹着地或后仰两手撑地状态。

注意： 运动员使用大幅度动作时，如防守运动员的一只手，保持同垫子的接触，随后立即被处于危险状态，这种情况进攻运动员应得 4 分。

5分

站立状态下， 使用的大幅度动作，并使对手直接和立即处于危险状态。

跪撑状态下，进攻队员将对手抱提离垫面，并使用大幅度动作将对手直接和立即处于危险状态。

决议和表决

场上裁判员用举手和手指， 清晰地表达自己的意见及分数；

如果场上裁判员、侧面裁判员意见一致，决定有效。 执行裁判长无权影响和改变此决定，除非他召集两人商议或因一方教练员申诉而比赛暂停。

如果需要表决时，侧面裁判员和执行裁判长必须通过举起相应牌子或者通过电子计分牌， 表明自己的意见。 摔跤比赛有11块涂有红、蓝、白不同颜色的牌子，分别为：

1. 1 块白色的牌子；

2. 5 块红色的牌子： 其中4块分别写有 1、 2、 4、 5数字，用以表示分数； 1块未写有数字，用以表示警告及提醒相关运动员注意；

3. 5 块蓝色的牌子：其中4块写有 1、 2、 4数字， 1块未写有数字，具体作用等同于红色牌子。

这些牌子应放在使用时容易拿到的地方。无论如何，侧面裁判员不能回避表决，他必须清楚地表达自己的意见，不能含糊其辞。

场上裁判员、侧面裁判员意见不一致时，由执行裁判长做出决定，他必须投票支持场上裁判员或侧面裁判员两个不同意见中的一方。

每局规定比赛时间结束后，根据执行裁判长的场上记录表来决定获胜方；场上计分牌必须随时和执行裁判长的场上记录保持一致。如果侧面裁判员的场上记录表与执行裁判长的场上记录表在分数上有 1 分或几分的差别，以执行裁判长的记录为准。

双肩着地

防守运动员的双肩同时被对手固定在垫上，有充分的时间让场上裁判员观察,确认双肩同时着地,该情况被视为双肩着地。

边线出现的双肩着地，运动员的双肩必须全部在橙色区内，头不能接触保护区。在保护区出现的双肩着地无效。

因运动员本人的犯规动作，造成了自己双肩着地，双肩着地被视为有效。

场上裁判员确定的双肩着地，执行裁判长同意后，双肩着地有效。如果场上裁判员未示意，而侧面裁判员和执行裁判长认为双肩着地存在，在侧面裁判员和执行裁判长同意后， 该双肩着地有效并予以宣布。

被观察到并得到确认的双肩着地，应该是清楚地存在并保持有一定时间的；运动员的双肩必须同时接触垫子，并且出现了第一段中所提及的短暂停顿时间，即使是站立时通过抱后腰过胸摔， 导致的双肩着地；任何情况下场上裁判员都必须在征得侧面裁判员和执行裁判长，或至少征得执行裁判长的同意后，方能拍击垫子确认双肩着地，然后鸣哨结束比赛。

一旦出现双肩着地，任何一方都不能提出申诉（出界、超出比赛规定时间或有犯规动作除外）。 双肩着地的确定是在场上裁判员或侧面裁判员认定之后由执行裁判长认可的。

技术优势胜利

除出现双肩着地、弃权或取消比赛资格外，比赛中出现10分分差。可以提前结束，宣布获胜方。

在出现技术优势获胜时，场上技术动作停止前不能暂停比赛。

当自由式出现 10 分分差时，执行裁判长应示意场上裁判员暂停比赛，由场上裁判员征求执行裁判组成员意见后宣布胜负。

犯规动作(Illegal Holds)

下列动作和行为均为犯规且严格禁止：

——掐住对手的喉咙；

——扭曲对手的小臂， 使之大于 90 度；

——对对方的前臂， 使用锁臂动作；

——用双手抱握对手的头或脖子,及类似的使人窒息的动作；

——只针对对方的双腋下握颈，没有骑缠动作向两侧翻；

——将对手的手臂拉到他的背后，同时向这种状态施加压力，使其小于 90 度；

——用伸展对手脊柱的方式使用动作；

——一只手或两只手将对手的头夹在自己的腋下，向任何方向使用动作；

——允许将对手的头和一只臂同时夹在自己腋下使用动作；

——站立状态下，当一方运动员头朝下时，另一方从后面搂抱做动作。 双肩着地的动作必须是向对手的两侧进行，禁止将对手头部直接着地；

——使用动作时，只能用单臂抱握对手的头或颈；

——一方在桥状态时，另一方将其提起并用力戳向垫子是禁止动作。 起桥时， 进攻方只能往下施力；

——向对手头部方向推压的办法压桥；

——如果 进攻运动员 在使用动作时 犯规 ，该犯规动作无效并给其口头警告；如果进攻者重复再犯，将给予 1 次警告（O），给对手 1 分；

——如果防守运动员使用犯规动作， 阻止了进运动员动作的发展，防守队员将受到 1 次警告（O）， 给对手 1 分。

女子摔跤禁止使用的动作

—— 跪撑状态或站立状态下， 使用双腋下握颈动作。

儿童组和少年组禁止使用的动作

为了保护年轻运动员的身体健康，下列动作为犯规动作，

在儿童组和少年组比赛中使用：

——向前或向侧面的双腋下握颈；

——进攻者的一条腿勾住对手的一条腿，

同时使用双腋下握颈。

违规时裁判员的职责

如果防守方使用了犯规动作，但进攻方仍成功使用了动作：

——阻止犯规动作；

—— 给进攻方同等动作的分值；

——给予警告（O）；

——进攻方得 1 分；

——在发生犯规动作（ 站立或跪撑） 状态， 重新开始比赛。

如果防守方使用犯规动作， 进攻队员动作未能成功:

——暂停比赛， 并给予警告（O） ;

——进攻方得 1 分；

——在发生犯规动作（站立或跪撑） 的状态重新开始比赛。

特殊禁止事项

禁止使用腿夹对方头部、颈部或身体的动作。

犯规动作的判罚

防守运动员有犯规动作出现时，场上裁判员应在不中断比赛的前提下制止该动作；如不会发生危险，裁判员应允许其动作发展并等待动作结束，然后暂停比赛，给犯规者 1 个警告（O）并罚分；

如果动作开始是正确的而后发展成犯规动作，犯规之前的动作有效，然后暂停比赛，给予进攻运动员口头提醒，比赛从站立状态开始；如该运动员再次使用犯规动作，场上裁判员将暂停比赛，给犯规运动员 1 个警告（O），给对手 1 分，

当出现用头故意顶撞对手或有其它野蛮行为时，在执行裁判组一致同意的情况下立即取消该队员本场比赛资格， 并且因“ 在比赛中出现野蛮行为”取消其本次赛事参赛资格，名字列在最后。 该运动员将被给予红牌。

在奥运会比赛中，必须使用国际摔联认可的摔跤垫。垫上有直径9米的圆圈，沿9米圈内有1米宽的红色区带，该区域也是比赛区的一个组成部分。圈外由1.5米宽的边缘区所包围。正式比赛所用垫子如后图所示。

下列几个部分构成摔跤垫子的不同区域：

——中心的红色圆圈为摔跤垫中心区（直径1米），是比赛开始、比赛结束和裁判员宣布胜负的地点。

——红色带以内的区域（直径7米）称为中心比赛区。

——红色带区域（宽1米）称为红色区，属于比赛区边缘地带，出红圈就被视为出界。

——红色带以外的边缘区（宽1.5米）称为保护区。

比赛时，将垫子放置在搭制的台子上，但台子的高度不得超过1.1米。禁止使用柱子和绳子。如果台子上的垫子以外的自由空间宽度未超过2米，台子四周的边要搭成45度斜角。自由空间的颜色应使用不同于垫子的颜色，要用柔软的物体覆盖并仔细的固定在台面上。此外，摔跤垫对角区域的颜色应用与运动员摔跤服颜色一致的红、蓝两色清晰标明。为保证比赛正常进行，摔跤垫应放置在四周宽阔无障碍的地方。

每场比赛有 3名裁判员，场上裁判员身穿白色服装，左臂戴红袖章，右臂戴蓝袖章，在场上执行裁判任务,并评定分数和宣布胜负。侧面裁判员及裁判长分别坐于台上相对的两侧，负责评定和记录分数。 比赛时，一方运动员使对方的两个肩胛骨同时着地，并有明显的停顿时间（1秒钟），即判为获得两肩着地的胜利，该场比赛就此结束。如果比赛没有出现“两肩着地”，则根据双方运动员使用的进攻方法评定分数，得分多者为胜,每个进攻方法根据其质量和效果可以评为1分、2分或4分。

运动员为了逃避战斗，只防守不进攻，故意拖延比赛时间谓之“消极”。站立摔时，运动员踏入消极区，要自动退回比赛区，否则判为“消极”。比赛双方一只脚踏入保护区，应立即中止比赛。运动员表现消极时，裁判员应提醒。如果提醒无效、继续消极，则罚跪撑（消极运动员做跪撑，另一名运动员做进攻姿势，但两手掌要张开平放在下边运动员的背上，待裁判员鸣笛后，双方均可进攻或反攻）。如果仍消极，则令其起立，如果再消极则取消其该场比赛资格。

自由式摔跤技术除了包括古典式摔跤技术外，还有用手臂握抱对方下肢的动作和用腿使绊的方法。站立摔时，抱住对方一腿或两腿，把对方摔倒的方法是现代自由式摔跤站立技术的主要攻守方法。握抱对方的头颈、躯干或四肢后，用腿脚勾绊对方腿脚的摔法很多，例如握臂抱腿里勾。还有在跪撑中手脚并用的骑缠，是应用最多的、威胁性最大的进攻方法。

转移

抱腿摔技术是自由式摔跤站立技术的主要动作之一。

腿攻腿摔

刀勾

挤桩腿向后摔

侧挡腿摔

缠向后摔

抱腰靠

跪地里勾同名腿摔

搂腿摔

搓（外勾腿摔）

后抱腰向侧摔

踢

侧抱腰向后挡腿摔

云南抱腿摔

也称正握颈抱单腿。一手正握颈，一手抱腿，抱起向后摔

抱双腿向侧翻：对手高跪撑，跪立在对手右侧，右手从对手腹下通过，左手在腿后通过，在对手左大腿外搭勾，然后向回用力，同时用肩和胸部向前挤压对手，将对手向侧翻成仰卧，并控制住。

握异名臂腿勾同名腿翻

反握颈抱腿向前翻

双手联合向前翻

折叠大小腿抱大腿翻

交叉握小腿翻

交叉握小腿滚桥翻：交叉握住小腿后，右手从裆中从外向里握抱住对手的左大腿，然后做向右滚桥，将对手翻转一周。

腿压颈握脚向前翻：对手高跪撑，立在对手左侧，左腿跨在对手颈上，右腿跪下，同时用右手从外面握住对手的右脚，左腿向下压，右手向上拉，自己向左侧倒体，将对手向前从头上翻过去。

勾臂挡腿向侧翻

反抱大腿翻

折叠外侧大小腿反抱大腿翻

折叠里侧大小腿反抱大腿翻

反抱大腿抱提摔：对手俯卧，在对手右侧蹲立，右手握对手髋骨上，左手握对手右大腿内侧，突然发力向上提拉，将对手的双腿提离地面，并马上换握成双手联合反抱对手的左大腿，同时右腿伸入对手腹下，背左步向右翻转，将对手摔成双肩着地。

掀翻

勾同名腿扣下颌翻

抱提勾同名腿向侧翻

抱提压颈扣腿向前翻

腿勾臂翻

脚勾脚滚桥翻

前面反握颈手别翻

向侧折体翻：对手俯卧，在对手左边，左手向上提拉对手右大腿，接着右腿插进对手两腿间，随之左腿也相继迈到对手两腿当中，左手换握对手膝窝，将对手上体与双腿折叠，并向侧翻过去，右臂反挟肩颈，控制对手成双肩着地。

里面腋下握颈扣腿向前翻

锁臂腿勾脚向前翻

杠杆握小腿翻：对手高跪撑，跪立在对手左侧，用左手从腿后握住对手左脚腕，右手从对手裆中由前向后穿过去握住对手的左手腕，右肩向下沉、用肩顶住对手体侧，回拉双手并向上提，右肩挤顶对手，将对手向侧翻过去，双腿移动，用背压挤对手不放手，将对手折体并控制住。

腿杠杆握臂向侧翻

高跪撑骑缠腋下握颈翻

骑缠扛臂翻

双腿搭勾骑一腿扣下颌翻

高跪撑双腿搭勾骑腿扣下颌翻

骑缠扣下颌向侧翻

单骑缠腋下握颈翻

双骑缠腋下握颈翻

骑缠腋下握颈向后翻

拉臂翻

折叠大小腿抱腰滚桥翻

双腿勾双臂翻

锁臂握脚向前翻

扣异名腿脚腕：被对手反抱大腿抱提起时，用右手握住对手的左脚跟，对手向后摔时，用力向上拉对手脚跟，身体向后移动，使对手不能发力，将对手直接压住。

提腿腿上：高跪撑，对手反抱自己右大腿，上右腿，用左手抱住对手左小腿或脚，然后向左转体，同时上提对手左小腿或左脚腕，将对手翻成俯撑，控制对手。

翻上：高跪撑、对手在后面用双手抱住自己腰，向前带对手、抬右腿、左腿向右侧迈出，同时右臂反挟对手右臂，向对手右大腿内伸去利用杠杆后倒压对手右肩，然后转身，翻在对手上面。

缠腿挟臂翻：对手右手抱腰，另一手握臂，并俯在自己身上，用左腿缠住对手右腿，右臂反挟对手右臂，向右转体，并用左腿用力上挑对手右腿，左臂上撩，将对手从自己身上翻过去，并且控制住。

双挟臂向后翻：单膝跪地抱对手双腿，对手俯身用双手反握自己胸部，这时用双臂反挟对手的双臂，抬头挺胸，将对手从自己身上翻过去、控制住。

双挟臂向侧翻：对手俯身用双手抱握自己胸腰，这时用双臂反挟对手的双臂，头从左（右）侧胸下出来，上左（右）腿、向侧用力将对手翻过去。

运动员必须穿着国际摔联认可的红色或蓝色连体摔跤服上场比赛。摔跤服胸前印有所代表国家或地区的徽记，背后印有最大尺寸为10厘米×10厘米的国家或地区名称缩写。运动员摔跤服上不得印有其他国家/地区的徽记或名称缩写。允许使用无金属部件的薄形护膝。运动员比赛时必须携带一块手帕，在开赛前向场上裁判员出示并接受检查。

除采用国际奥委会规定的服装外，运动员可以穿腿部或后背下部印有赞助商名字的摔跤服。赞助商的名字同时还可出运动员所穿浴袍的背部或衣袖部位。赞助商的字母和标记高度不能超过位6厘米。

运动员佩戴的护耳必须经过国际摔联批准，不得含有金属器件或硬质外壳。裁判员可要求头发过长的运动员佩戴护耳。

运动员必须穿紧固踝关节的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋钉、鞋扣及金属材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以没有鞋带，有鞋带的摔跤鞋应用胶带包裹起来，避免鞋带在比赛中松散。每位参赛运动员应自备胶带并保证在出场之前将鞋带固定好。

比赛时，不许击打对方，不许用手、肘、膝、头撞击或用脚蹬踹对方，也不许抓衣服或揪头发，不许按压对方眉口之间的面部或咽喉，不许使用反关节动作。 比赛分为预赛和决赛。预赛按抽签排列顺序，单号为A组、双号为B组，每轮的小号同最近的大号比赛，输两场即被淘汰。小组名次按获得场次分多少而定。每组前3名参加决赛：每组第1名争夺决赛1、2名，以此类推。

奥运会摔跤比赛器材

奥动会摔跤比赛器材有电子计时记分牌、铜锣、秒表、打分牌、提醒球（抛掷物）、双音哨、磅秤等。