邓羌（？～约379年），安定郡临泾县（今甘肃省泾川县）人，出身安定邓氏。前秦时期大臣、军事家，官至车骑大将军，封爵真定郡侯。东汉太傅邓禹后裔，武威太守邓始之子。

寿光二年（356年）二月，前燕皇帝慕容俊派部将慕舆长卿率军七千人从轵关进犯前秦，在裴氏堡攻打前秦幽州刺史张哲（一作强哲）。东晋将军刘度等率军四千人，在卢氏攻打前秦的青州刺史王朗（一作袁朗）。前秦皇帝苻生派前将军、新兴王苻飞抵御晋军，又派时任建节将军的邓羌抵御燕军。苻飞还未到达，刘度就已撤退。邓羌与慕舆长卿在裴氏堡南部交战，大败燕军，擒获慕舆长卿，并斩杀燕军二千七百多名甲士。

寿光二年（356年）四月，长安刮起一场大风，掀掉屋瓦，拔起树木。前秦王宫中一片惊恐混乱，有人说贼寇要来了，因此前秦宫门在大白天也紧紧关闭，一直持续了五天。苻生追查谎称贼寇来了的人，要挖出他的心。左光禄大夫强平劝谏苻生。苻生听后大怒，凿开他的头颅后把他杀死。邓羌与卫将军、广平王苻黄眉，前将军、新兴王苻飞都因为强平是强太后的弟弟，叩头恳切地劝谏。但苻生没有听从，并且将苻黄眉贬任到左冯翊，将苻飞贬任到右扶风，贬邓羌为代理咸阳太守。苻生因念及他们作战勇猛，所以没有把他们全杀掉。

寿光三年（357年），羌族首领姚襄准备图谋关中。四月，姚襄从北屈出发进据杏城，派堂兄辅国将军姚兰攻占敷城，哥哥曜武将军姚益生、左将军王钦卢分别统率士兵去招纳羌、胡各部族。羌、胡部族及汉族的民众归附他们的有五万多户。前秦将领苻飞龙（一说新兴王苻飞）攻击姚兰，将他擒获。姚襄率兵进据黄落，苻生派邓羌与卫大将军、广平王苻黄眉，平北将军苻道，龙骧将军、东海王苻坚统率步兵、骑兵一万五千人前去抵御。姚襄深沟高垒，固守不出战。邓羌对苻黄眉说：“受了箭伤的鸟儿，听到空放的弓弦声也会被惊落。姚襄连连被桓温、张平挫败，锐气已经丧失。现在他用‘固垒不战’之计，这是穷寇。姚襄性格刚猛凶狠，容易用强硬的方式刺激他，如果大张旗鼓长驱直入，直压他的营垒，姚襄必定忿怒而出战，这样就可以一战擒获他。”

寿光三年（357年）五月，苻黄眉采用邓羌的计策，派邓羌率领三千骑兵到姚襄的营垒门前，摆开战阵，姚襄大怒，调动全部精锐士兵出来迎战。邓羌假装战败，率骑兵而退，姚襄追击到三原，邓羌回兵迎战。苻黄眉与苻坚则率领大部队随后赶到，姚襄的部队被彻底打败。姚襄所骑的骏马名叫黧眉，失蹄摔倒，前秦的士兵擒获姚襄并将他杀死，姚襄的弟弟姚苌率领部众投降前秦。

永兴元年（357年），苻坚杀死苻生，自立为大秦天王。永兴二年（358年）二月，苻坚准备亲自出征讨伐占据并州反叛的张平。苻坚任命邓羌为前锋督护，率领五千骑兵，驻扎在汾水岸边。张平派他的养子张蚝抵御邓羌。张蚝身强力壮又很矫捷，能够拽着牛倒退行走，城墙不论高低，都可以翻越而过。邓羌和他相持十多天，互不能胜。三月，苻坚抵达铜壁，张平用全部兵力出来迎战，张蚝只身匹马，大声呼喊，出入冲杀前秦的兵阵有四、五次。苻坚悬赏兵将活捉张蚝，鹰扬将军吕光刺伤张蚝，邓羌将他擒获，献给了宣昭帝苻坚，张平的兵众彻底溃散。张平十分害怕，便向苻坚投降。苻坚任命张平为右将军，张蚝为虎贲中郎将。邓羌与张蚝因作战勇猛，被后世人称为“万人敌”。

永兴三年（359年），前秦平羌护军高离占据略阳反叛，永安威公苻侯前往讨伐，还未平定叛乱苻侯便去世了。四月，时任骁骑将军的邓羌与秦州刺史啖铁讨伐并平定了高离的反叛。

甘露元年（359年）七月，苻坚任命邓羌为御史中丞，配合侍中、中书令王猛执法。邓羌与王猛志同道合，铲奸除恶，纪正冤案，无所顾忌，几十天的时间，被处死和依法黜免的权贵、豪强、王公贵戚有二十多人，于是百官震恐，豪门大族畏惧谨慎，前秦境内路不拾遗。苻坚感叹说：“我到今天才知道天下有法律，天子是多么尊贵！”

后来，匈奴屠各部张罔聚众数千人，自称大单于，抢掠郡县。苻坚任命时任尚书的邓羌为建节将军，率军七千人讨伐并平定张罔的叛乱。

建元元年（365年）七月，匈奴右贤王曹毂、匈奴左贤王刘卫辰举兵反叛前秦。曹毂率领二万兵众进犯杏城以南的郡县，在马兰山驻扎。苻坚亲自率兵讨伐曹毂，命邓羌讨伐刘卫辰，派卫大将军李威、左仆射王猛辅佐太子苻宏留守长安。八月，苻坚击败曹毂，斩杀曹毂的弟弟曹活，曹毂投降。邓羌在木根山生擒刘卫辰。

建元三年（367年）十月，前秦宗室苻柳、苻双、苻廋、苻武相继举兵反叛苻坚。

建元四年（368年）正月，苻坚派后将军杨成世、左将军毛嵩分别讨伐据守上邽的苻双、据守安定的苻武，派辅国将军王猛、建节将军邓羌攻打据守蒲阪的苻柳，派前将军杨安、广武将军张蚝攻打据守陕城的苻廋。苻坚命令前去攻打蒲阪、陕城的军队全都在离城三十里的地方构筑坚固堡垒，不要与叛军交战，等到平定秦州和雍州以后，再集中兵力攻取。苻柳多次出来挑战，王猛都不应战，苻柳认为王猛害怕自己。五月，苻柳留下他的长子苻良守卫蒲阪，自己率领二万兵众西进长安。离开蒲阪一百多里，邓羌率领精锐骑兵七千人趁夜偷袭，打败苻柳。苻柳带领军队撤退，王猛半路截击，将他的兵众全部俘获，苻柳和数百骑兵逃进城中，王猛和邓羌跟进攻击。

建元四年（368年）九月，王猛等攻克蒲阪，斩杀苻柳以及他的妻儿。王猛驻扎在蒲阪，派邓羌和王鉴等会合攻打陕城。十二月，王猛等攻克陕城，擒获苻廋，送往长安。加上七月份王鉴等已经击斩苻双、苻武，此次叛乱已被完全平定。宣昭帝苻坚以范阳公苻抑为征东大将军、并州刺史，镇守蒲阪。邓羌因功被任命为建武将军、洛州刺史，镇守陕城。

建元五年（369年）七月，东晋桓温攻打前燕，前燕皇帝慕容暐以割让虎牢关以西之地为条件，请求前秦出兵援救。八月，苻坚派将军苟池与邓羌率领步兵、骑兵二万人去救援前燕，从洛阳出发，到颍川后驻扎。秦军在谯郡攻打桓温，晋军大败，死者多以万计。十一月，晋军退兵，慕容暐反悔，不割让虎牢关以西之地给前秦，苻坚大怒，派辅国将军王猛、建威将军梁成与邓羌率领步兵、骑兵三万人讨伐前燕。十二月，王猛率邓羌、梁成等进攻前燕的洛阳。

建元六年（370年）正月，前燕乐安王慕容臧进军驻扎在荥阳，王猛派邓羌与梁成打败慕容臧，留下邓羌镇守金墉，任命辅国司马桓寅为弘农太守，代替邓羌戍守陕城，然后王猛返回。

建元六年（370年）十月二十一日，王猛派将军徐成去侦察前燕军队的布阵要略，要求他中午时返回，而徐成到了黄昏时分才回来。王猛大怒，要杀死徐成。邓羌向王猛请求说：“如今敌众我寡，明天一早将要开战。徐成是大将，应该姑且宽恕他。”王猛说：“如果不杀死徐成，军法就无法确立。”邓羌坚持请求说：“徐成是我邓羌本郡的将领，虽然说延误期限应该斩首，但邓羌愿意和徐成一起效力决战以赎罪。”王猛不同意。邓羌大怒，回到军营，急促地敲响战鼓，率领着士兵，将要攻打王猛。王猛询问邓羌这样做的缘故，邓羌说：“我们接受诏令讨伐远敌，现在却有近敌一味地要自相残杀，我想要先把他除掉！”王猛赞扬邓羌仗义而又勇敢，派人去告诉他说：“将军别这样做了，我现在赦免徐成。”徐成获免以后，邓羌去到王猛那里谢罪。王猛拉着他的手说：“我这是考验将军罢了，将军对本郡的将领尚且如此，何况是对国家呢，我不再忧虑敌人了！”

王猛望见前燕的兵力众多，对邓羌说：“今天的战事，非将军不能攻破强大的敌人，成败的关键，在此一举，将军为此尽力吧！”邓羌说：“如果能委任我司隶校尉之职的话，您不必为此担心。”王猛说：“这不是我所能做到的。我一定任命你为安定太守、万户侯。”邓羌不高兴而退走，不一会儿，双方军队交战，王猛召唤邓羌，邓羌沉默不答应。王猛驰马跑到邓羌身边，答应委任他为司隶校尉的要求，邓羌于是就在军帐中畅怀大饮，然后与张蚝、徐成等跨上战马，挥舞战矛，奔向前燕军阵。四番出入，旁若无人，杀伤数百人。到中午时分，前燕军大败，被俘获斩首的有五万多人，前秦军乘胜追击，前燕被斩杀和投降的又有十万多人，前燕上庸王慕容评只身匹马逃回邺城。

苻坚派邓羌攻打信都，十一月初七日，前燕散骑侍郎徐蔚率领五百多扶馀、高句丽及上党的人质，趁夜打开邺城北门让前秦的军队进入，慕容暐与慕容评、乐安王慕容臧、定襄王慕容渊、左卫将军孟高、殿中将军艾朗等人逃奔龙城，途中慕容暐被前秦游击将军郭庆的部将巨武擒获，前燕政权自此灭亡。邓羌因此次战功巨大，被任命为使持节、征虏将军、安定太守，赐爵真定郡侯。

建元七年（371年），王猛趁自己攻打洛川立有战功之机，履行此前承诺，请求苻坚任命邓羌为司隶校尉。苻坚下诏说：“司隶校尉负责督察京城周围的地区，职责重大，不能用来优待名将。东汉光武帝不以政务官职赏赐功臣，实际上是更看重他们。邓羌有廉颇、李牧那样的才能，朕准备将征伐的事情交给他，在北方平定匈奴，在南方扫除扬、越之地，这才是邓羌的重任，司隶校尉怎么值得交给他呢！可以晋升他的封号为镇军将军，赐位特进。”

建元十年（374年）五月，蜀人张育、杨光起兵攻打前秦，拥有兵众二万人，派使者向东晋请求援军。苻坚派邓羌率领五万披甲士兵讨伐他们。

不久张育自称蜀王，改元黑龙，联合巴獠酋长张重、尹万的一万多人进军包围成都。七月，张育与张重等人争夺权力，起兵相攻，邓羌与杨安趁机攻打张育，将他打败，张育与杨光退守绵竹。八月，邓羌在涪西打败东晋的军队。九月，杨安在成都以南打败张重、尹万，张重战死，士兵被斩首的有二万三千人。邓羌在绵竹攻打张育、杨光，将他们全部斩杀。益州又归前秦所有。

建元十二年（376年）十月，刘卫辰受到代国拓跋什翼健的威胁，向前秦求救，苻坚任命幽州刺史、行唐公苻洛为北讨大都督，率领幽州、冀州的十万军队攻击代国，让邓羌与并州刺史俱难、尚书赵迁、李柔、前将军朱肜、前禁将军张蚝、右禁将军郭庆率领步兵、骑兵二十万人，东出和龙，西出上都，全都与苻洛会合，让刘卫辰作向导。十一月，代王拓跋什翼犍让白部、独孤部在南面抵御前秦的军队，都没有取胜。又让南部大人刘库仁统领十万骑兵抵御。刘库仁与前秦的军队在石子岭交战，刘库仁大败。此时拓跋什翼犍患病，不能亲自带兵上阵，于是率领众部族逃奔到阴山以北。十二月，邓羌因灭代之功，苻坚任命其为并州刺史。

此后在史书上就找不到有关邓羌的记载，而在建元十五年（379年）二月，张蚝被任命为并州刺史，由此推断邓羌很可能在建元十五年（379年）正月左右去世的。

寿光二年（356年），邓羌在裴氏堡打败前燕军队，擒获燕军主将慕舆长卿及甲士两千七百多人。

寿光三年（357年），邓羌随苻黄眉、苻坚对抗羌族首领姚襄，献计将其擒杀，姚氏余党投降前秦。

永兴二年（358年），邓羌随苻坚征讨张平，和吕光合力擒获张蚝。

永兴三年（359年），邓羌帮助王猛整顿吏治，数旬之间，二人处死的不法豪强多达二十余人。

建元元年（365年），邓羌随苻坚征讨背叛前秦的匈奴人，擒获匈奴左贤王刘卫辰。

建元四年（368年），邓羌、王猛征讨谋反的前秦宗室苻柳、苻廋，将两人击败。

建元六年（370年），邓羌随王猛灭前燕，在潞川之战立有首功，后又攻陷前燕信都。

建元十年（374年），蜀人张育、杨光联合巴獠蛮族攻打前秦，邓羌在绵竹击杀张育、杨光，并在涪西击败晋将桓石虔部。

建元十二年（376年），邓羌跟随行唐公苻洛灭亡代国。

苻坚：“羌有廉、李之才，朕方委以征伐之事，北平匈奴，南荡扬越，羌之任也，司隶何足以婴之！”

阎负、梁殊：“骁勇多权略，攻必取，战必胜，关、张之流，万人之敌者，则前将军、新兴王飞（苻飞），建切将军邓羌，立忠将军彭越，安远将军范俱难，建武将军徐盛。”

邓琼、邓迈、邓绥：“吾门世荷荣宠，先君（邓羌）建殊功于国家，不可不立忠效节，以成先君之志。”

崔鸿《十六国春秋》：“所在有殊功，世称邓羌、张蚝皆万人敌也。”

房玄龄《晋书》：“其中丞邓羌，性鲠直不挠。”

司马光《资治通鉴》：“秦人称邓羌、张蚝皆万人敌。”

李继白：“无敌之将于古能得数人焉，汉则霍去病，三国则赵云、马超，苻秦则邓羌、张蚝。”

慕容垂：“吾与车骑结为异姓兄弟，卿（邓翼）亦犹吾子弟，安得辞乎？”

《晋书·卷一百十二·载记第十二》

《晋书·卷一百十三·载记第十三》

《资治通鉴·卷一百》

《资治通鉴·卷一百一》

《资治通鉴·卷一百二》

《资治通鉴·卷一百三》

《资治通鉴·卷一百四》

邓始，前秦（一说西晋）武威太守。

邓景，前秦时期大臣，官至冠军将军、京兆尹，以忠烈著称。

邓翼，前秦时期大臣，官至河间相，后投降后燕，官至赵郡内史。

邓羌还有数位儿子，但史书未载名字。除邓翼投降后燕外，邓羌诸子皆以忠心苻秦著称。

邓渊，邓翼之子，北魏时期大臣，官至尚书吏部郎、中垒将军，封爵下博子。