高跟鞋是一种高跟的鞋，在17世纪是男性的增高鞋，后成为女鞋。高跟鞋有许多种不同款式，一般跟高于6厘米。高跟鞋有修长身材，体现气质的作用。

在西方高跟鞋最初出现的时候，是为了方便人们骑马时双脚能够扣紧马镫，保持身体平衡。直到16世纪末高跟鞋才成为贵族的时尚，一些身材矮小的男性，开始借助高跟鞋来让自己看起来更高大。将高跟鞋的鞋跟增粗，高度适当调低，就成了男性也适用的日常高跟鞋。当中最有名的，就属身材矮小的路易十四为了令自己看来更高大、更威武、更具自信，于是就让鞋匠为他的鞋装上4吋高的鞋跟，并把跟部漆成红色以示其尊贵身份。除了各种皮革，人们为了追求高跟鞋的优雅华贵，将昂贵的金属和珠宝运用在高跟鞋的面料上。

穿上高跟鞋，可以让小腿更显得修长并增加身高；同时当鞋跟10厘米时，足背与地面会呈45°的角度，拉长小腿并使肌肉紧收。 穿上高跟鞋后，为了维持身体的前后平衡，臀部肌群会发力收缩并抬起，小腹也会自然收缩，同时胸部挺起。穿高跟鞋能使女性体态轻盈，媚态百现，增加魅力。此外，高度适宜的高跟鞋，鞋底的造型也正好符合正常人的足弓，这样可使脚掌受力均匀，无论是站立还是行走都不会感到很累。有平底足的人穿高跟鞋还有矫形作用。

法国的研究表示，女人在穿高跟鞋时展现出的步伐和姿态更有女性特征，促使男性优待她们。实验中，穿不同高度鞋子的女性在街边发放调查请求。结果显示，对比穿平底鞋的女性，有多达两倍的男性更愿意接受穿高跟鞋女性的请求。除此之外，女性穿高跟鞋时受到路人主动帮忙的频率是穿平底时的两倍。英国研究也显示，高跟鞋已经成为了女性的自信心来源。调查结果表明，七成的职业女性在穿高跟鞋时会更自信、更相信自己的实力，促使她们在工作中更加成功。高跟鞋已经成为社会大众和女性本身所公认的魅力标志。

高跟鞋的记载可以追溯到古埃及时期，15世纪，高跟鞋开始在波斯流行。根据史料记载，高跟鞋由波斯王室带入欧洲，成为16世纪的服装潮流，贵族也争相追捧。

到了大约1630年代，欧洲女性开始美容美发、以烟管吸烟及穿高跟鞋，进而继续带动潮流。1670年代，当时的法国国王路易十四规定，只有他的宫廷人员才可穿红色高跟鞋。历史学家认为，他因为身材矮小，所以偏爱高跟鞋，因此在宫廷中引入了高跟鞋以弥补自身高度的不足。因为他的规定，直到法国大革命前，穿着红跟鞋都是法国贵族的特权，而贵族被称为“红鞋（高）跟”，而出身卑微者因此被称为“平鞋底”（pied plat）。

启蒙时代，人们返璞归真，关注高跟鞋的实用性而非为潮流而穿。直到18世纪中，男士穿着高跟鞋被视为笨拙象征，所以不再穿着。

（关于高跟鞋是路易十四发明的传说，应该是不靠谱的，路易十四生于1638年，而在凡·代克1635年完成的布上油画《查理一世行猎图》中，查理一世的脚上已经穿着高跟鞋了。）

中国在周朝就有高跟鞋了，据有关记载，2200多年前，周朝女性所穿的礼履，就是圆头高底的鞋子，姑且称之为古代高跟鞋。

《玉台新咏》中有首《和湘东王名士悦倾城》诗：“履高疑上砌，裾开特畏风。”写得很形象，那“高跟鞋”是有相当高度的，否则，脚还没有抬，怎么就让人看着像上了个台阶呢?这是1500多年前梁代女性的穿鞋情形。

唐宋时期也有“高跟鞋”。宋代书法家米芾在《唐文德皇后遗履图》的跋中记述，唐代长孙皇后的鞋子“以丹羽织成，前后金叶裁云饰，长尺，底向上三寸许。” 这种“高跟鞋”底高三寸多，下底窄小，时人给这样的鞋子起了个很诗意的名字叫“晚下”，寓意为，鞋子的底是慢慢落下的，高而危。

这种鞋子适合“妇人短者着之”，在宫廷贵妇、大家闺秀中很风行。——如今流行的女式坡跟鞋，类似于这种叫“晚下”的高底鞋，脚底如同踩了块砖头，让人视觉有沉重之感。但是，女性因此“增高”近10厘米。而那些不是高底的鞋子，当时统称为“远游履”，相当于运动鞋。

15世纪中国明朝时期出现了新式高跟鞋，前低后高，于鞋底后部装有4厘米至5厘米高的长圆底跟，以丝绸裱裹。北京定陵出土的尖足凤头高跟鞋，制作十分讲究。鞋长12厘米，高底长7厘米，宽5厘米，高4.5厘米。

民国时期，旗袍成为女性的代表性的服饰，高跟鞋和其他时尚饰品成为了旗袍的标配。女性穿着旗袍，再配上高跟鞋，可将身材衬托得亭亭玉立。考虑到旗袍贴身而穿行动有所不便，于是旗袍开始出现开衩，高开衩的旗袍可以隐约露出白皙的大腿，散发出撩人的姿态，非常性感。

17世纪初，高跟鞋是中性化的穿着，男性穿高跟鞋是为了增加身高显示地位，而女性则穿高跟鞋以显得更加阳刚。最初，高跟鞋的设计和材料比较简单。从17世纪末开始，高跟鞋开始“男女有别”，男性的鞋跟变得方正而敦实；相对的，女性的鞋跟变得纤细而富有曲线。

由18世纪末开始，人们开始尝试制造更为纤细的鞋跟，可惜支撑力不足，唯有加宽鞋跟的顶部以连接鞋底。在19世纪中期，摄影技术的兴起改变了人们的时尚品味，让女性身材窈窕的功能带动了高跟鞋的流行。到了十九世纪后期高跟鞋的高度渐渐回落，取而代之是加上丝带及蝴蝶结的鞋子。

在20世纪可爱的玛丽珍鞋（MaryJane）款首次推出，这个款式在20世纪流行了长达50年之久，当时的造鞋技术已相当成熟，流行以不同用料如缎子、丝绸及皮革来造鞋，款式亦更加多元化。

20世纪20年代，凉鞋与高跟结合，当年女性对服饰抱有更新更开放的态度，而道德规范亦稍松。而在30～40年代，露趾被视为不雅。期间，潮流杂志曾唾弃这崭新的鞋款，认为当众露趾露跟缺乏修养。

20世纪50年代后是高跟鞋历史中最重要的时期，早期的高跟鞋因造鞋技术及用料的限制，鞋跟只能制成漏斗状，即跟部自鞋底开始收窄，到底部再扩大。鞋跟后来虽可发展成笔直，却依然欠缺线条美。直至50年代的钢钉技术改革了高跟鞋，设计师才能设计出现今女士又爱又恨的尖细鞋跟。

20世纪世纪80年代末期尖头高跟鞋开始流行，毕业典礼上的日本女大学生最为流行的装束是高档名牌时装、裙裤和五颜六色的高跟皮鞋。日本女性人均拥有各式鞋子12.6双（不包括旧鞋和不常穿的过时鞋），仅次于法国妇女而名列发达国家第二位。

追求美是人类的本能，而追求时髦及效仿自己所嫉羡者也是很多人的天性。自古以来便有东施效颦邯郸学步之说。

高跟鞋不仅仅是一种外在的服饰选择而已，高跟鞋有着它自己的语言，高跟鞋本身是一种文化。

在法国大革命前，贵族制度下高跟鞋是等级身份的标志，政府屡次用法律来维护贵族的外表，以防止因模仿装束而混淆等级身份。因此历史上，高跟鞋一直是权力与财富的象征。直到法国共和政府宣布解除服饰禁令，穿高跟鞋才成为了资产阶级和平民的喜好。穿上高跟鞋是注定无法走快的，这就要求穿着者生活舒适安逸。缺乏物质基础的女性在穿着高跟鞋的时候无疑会根据各人生活环境的不同有不同程度的痛苦。

很多女性在抱怨高跟鞋反对高跟鞋，她们的主要理由就是：高跟鞋是一种虐足的表现，穿上高跟鞋会令脚十分不舒适，甚至会很痛，而且容易摔跤。试想穿着高跟鞋只在极为平坦的路面上轻移缓步，又如何会弄到脚痛呢。

1、穿高跟鞋走路时，上半身挺直（注意重心，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置；

2、跨步着地时，鞋跟到脚尖依次着地，且用“脚板中间的部位”发力才是正确的。这会让走路时对双腿产生的压力减轻。

3、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。两脚交互跨出时成一直线，双脚自然往前走。两手则放松垂下，自然摆动。

4、最基本的要求：鞋子必须合身，不能太大不能太小。选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙。

5、要小心计划穿高跟鞋的时间，尽量减少穿着高跟鞋长时间活动，隔一段时间坐下休息。预先估算自己会走多少路，在出门之前，先想一想有哪些行程，会站多久，要走多少路。

6、预防胜于治疗，如果明知要长时间穿着高跟鞋，干脆带备一支肌肉按摩膏。

7、避免不平的路面；多短的距离也尽量乘搭电梯而不要走楼梯。

8、与密友拖着并肩而行，她/他可以成为你的依傍。

9、走路步幅要小，鞋跟先落地。这样可以避免脚部压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

10、鞋跟越宽，穿起来的安全感越高；相反，鞋跟越窄，越是寸步难行；所以，尽管鞋跟可能很高，但其实如果跟子比较宽阔，就更易掌握。

11、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

12、不要抱怨，选择了穿高跟鞋，就要接受高跟鞋。

13、高跟鞋注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

14、穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下脚踝和小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

很多场合下高跟鞋是必需品。例如面试、白领工作、商务会面。拍摄毕业照和结婚照时，女生一般都会身穿正装或裙装、脚踩高跟鞋出席。很多女性或于工作要求、工作氛围影响，或因个人喜好，在进入工作岗位之后就没离开过高跟鞋。

对于大多数人来说，穿着高跟鞋的“商务精英”形象往往跟成熟稳重、可信度高的评价挂钩。在开展合作时，更多人也会倾向选择符合此类条件的合作对象。与此类似，高跟鞋也早已成为象征精致度和专业性的一个文化符号，经常作为“白领丽人”的标配出现于一些影视作品中。穿高跟鞋带来的不仅是视觉上的美感，还能够增强客户的认可度，这无论是对公司还是对个人的业务开展来讲，都不失为一个有利的选择。

英国曼彻斯特城市大学的科学家发现，鞋子有一定高度最为健康。从穿高跟鞋转换成穿平底鞋是从一个极端走向了另一个极端。从足部解剖结构和生理力学的角度来看，高跟鞋的鞋跟高度最好在3-5厘米，而完全平底的鞋也并非是最理想的选择，最好稍微有几厘米的鞋跟。

避免脚部固定部位受到长时间挤压，最好是分不同的场合换着穿不同的鞋。以女性来说，条件允许的话，每人最好有4-6双鞋，两双高跟单鞋、两双凉鞋再加上休闲鞋，每天交替着穿。

人的脚板不是平整的，有一定的弧度，称为“足弓”，它的主要功能是使重力分散，以保证直立时足底支撑的稳固性。足弓可以吸收震荡，但足弓过高，韧带过紧，或足弓过低，韧带松弛、足肌乏力，均会引起疼痛。经常穿平底鞋，使足部重心后移，有可能会促使足弓弹性丧失，更不利于负重和行走。穿着平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。

芝加哥足科医生美耿-菜希博士表示，平底鞋似乎比高跟鞋更健康，其实是误区。像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也会导致脚痛。鞋子里面因缺少必要的衬垫而导致脚底韧带和跟腱过于拉伸，影响脚弓，导致脚底筋膜炎。因此，鞋子应该有一定的坡度，以2-3厘米为宜。

每个人的脚型千差万别，这和民族、性别、遗传基因有关。女性与男性相比，足部较窄，前脚掌短，足弓低，足跟较高。其他的一些因素，例如长期穿的鞋子、年龄、肥胖情况也会导致脚型发生变化。为了保持健康，要根据个人脚型选择适合自己的鞋型。选择正确的高跟鞋鞋型对足部舒适健康尤为重要。

欧洲人很早就发现了脚型间微小的差别，根据统计，大致可分为三种：埃及脚、希腊脚和罗马脚：

（1）埃及脚（Egyptian foot）的大拇趾比其他4根脚趾长，重量大多落在大拇趾上，也是亚洲人和中国人常见的脚型，中国人有60%是这种脚型，埃及脚的形状适穿范围很广，适合穿斜方头、斜尖头的高跟鞋。

（2）罗马脚（Roman foot）的五根脚趾长度相近，相对来说平衡感更好，适合穿圆头、方头的高跟鞋。

（3）希腊脚（Greek foot）的第二趾长度突出，因此适合穿尖头鞋、杏头高跟鞋，一般的大众认为舒适的圆头鞋、方头鞋反而会会挤压突出的第二趾。

大多数少女对于鞋跟的要求在1~10cm之间，而在这个区间内3~5cm的鞋子是最舒服的。50年代的美国，年轻的少女们用低跟的猫跟鞋作训练鞋，为了让她们长大了以后能轻松的驾驭高跟鞋。

童鞋有设计成人化的趋势，儿童高跟鞋、尖头鞋、高跟凉鞋越来越多。通常来说，孩子在14-15岁前，脚部都处于发育阶段，骨骼尚未定型。研究显示，过于平坦的平底鞋对足弓的发育有一定的负面影响，过高的鞋跟也会使儿童各骨骼、关节等承受额外的力量。国家标准规定，儿童鞋有效跟高不得大于25mm，这样既可以引导童鞋设计成人化，又有利于儿童脚部的成长发育。

虽然尽管不提倡儿童穿高跟鞋，但市场上还是会推出一些鞋跟较高的童鞋以满足少女的要求，因此在一些设计时尚的儿童鞋中若跟高达到一定高度后需要安装钢勾心以保证鞋的稳定性和平衡性。

妇女怀孕后，身体情况有了变化，肚子一天一天增大，体重增加，身体的重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果穿高跟鞋，就会使身体支立不稳，由于身体加重，脚的负担加重，走路或站立，都会使脚感到吃力。因此，孕妇不宜再穿高跟鞋。另外，因孕妇的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，此时穿高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环。

孕妇最好穿软底布鞋、旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还有一定的弹性，可随脚的形状进行变化，所以穿着舒适，行走轻巧，可减轻孕妇的身体负担，并可防止摔倒等不安全的因素发生。产妇坐月子期间可以准备一双舒适的平底鞋，以穿布鞋或拖鞋为好。

一、腰部影响

穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬头挺胸收腰的姿势，看起来非常精神，穿梭在人群中越来越自信。但由于骨盆前倾，腰部后仰，人体负重力曲线大大改变，过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌易发生劳损，引起腰痛。腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，也会引起腰骶部疼痛。

二、足部影响

长期穿着高跟鞋，由于身体的力量集中在脚掌的某些部位，而不是平分于整个脚掌，使行走姿势不良造成足肌无力；日常走路时，人体是靠拇趾根部、小趾根部和脚跟3个部位支撑身体重量，穿高跟鞋时身体重量基本被转移到前脚掌，易造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，脚底拱桥位的筋腱会被拉扯，久而久之，筋腱松弛，拱桥位便失去支撑作用而塌下，足部原有的足弓便发生塌陷或消失，形成扁平足。

鞋跟过高，坡度过大，鞋尖狭小会让饱满的前足挤进锥形窄小的鞋尖内，前足底负重增大过窄而尖的鞋尖限制脚趾的活动，常表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻等症状。由于趾骨关节的骨头向内侧突出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响附着于拇趾部位的肌肉，导致拇趾沿着其余脚趾方向移动。如果女性穿高跟鞋不系鞋带、加上鞋子比较小，更容易导致足部脚趾挤压出现拇指外翻或小趾变形的现象。

三、腿部影响

在穿上高跟鞋之后，由于膝关节绷直，腰前突增加，人很自然地重心前移，保持抬头挺胸的姿势，看起来非常精神。适当地穿穿高跟鞋，能改善女人的体形，增加小腿、腰腹肌肉的紧张度。

陈群医生告诉记者，据一项英国学者对膝关节炎与高跟鞋的关系的研究发现，穿高跟鞋和赤足行走时髋、膝、踝关节的受力完全不同，经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能，行走时人体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定。长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变，从而诱发膝关节炎。