波美拉尼亚（波兰语：Pomorze；德语：Pommern；卡舒比语（Kashubian）：Pòmòrze 或 Pòmòrskô；拉丁语：Pomerania 或 Pomorania），是中欧一个历史地域名称，现位于德国和波兰北部，处于波罗的海南岸，主要河流包括维斯瓦河、奥德河和雷克尼茨河。

波美拉尼亚之名出自拉丁语 longum mare ，意思是“沿海的国家” 。波兰语名称 Pomorze 意思是“海岸”，亦即波罗的海海岸。拉丁语名称 longum mare 很可能最先出自1080年推出的罗马教廷文件Dagome iudex。该文件是早前一份文件的摘要，可能在992年撰写。Dagome iudex 首先提及奥达·冯·哈尔登斯莱本（Oda von Haldensleben）和她丈夫Dagome ——估计是波兰大公梅什科一世，并提及 Dagome 将领土献给教皇。1046年一份宫廷文件，首次确实提及“波美拉尼亚”：“Zemuzil dux Bomeranorum” (波美拉尼亚人的公爵Siemomysl)。此后，不来梅的亚当 (Adam of Bremen；约1070年)和无名氏高卢人 (Gallus Anonymus；约1113年)的历史著作数次提及“波美拉尼亚”。

波美拉尼亚 (波兰语：Pomorze；德语：Pommern 和 Pommerellen，译作波莫瑞；波美拉尼亚语：Kashubian: Pòmòrze 和 Pòmòrskô；拉丁语：Pomerania、Pomorania) 是在波兰北部与德国东北，位于波罗的海南岸的地理及历史区域。波美拉尼亚滨临波罗的海，河流包括维斯瓦河、诺泰奇河 (Noteć)、瓦尔塔河 (Warta) 和雷克尼茨河。其沿海岛屿包括乌瑟多姆 (Usedom)、沃林岛 (Wolin) 和吕根岛；海尔半岛 (Hel peninsula；位于格但斯克湾旁) 和维斯瓦半岛 (在波兰东北部；与加里宁格勒接壤) 则伸延到波罗的海。

波罗的海也形成了波美拉尼亚湾、什切青潟湖、格但斯克湾与普茨克湾，以及维斯瓦湾（维斯瓦潟湖）。莱布斯科湖(Lebsko)、亚姆诺湖(Jamno)和加尔德诺湖 (Gardno)本来是海湾，不过与海湾分隔而变成湖。

行政区划：波属波美拉尼亚分属三个省：西波美拉尼亚省、波美拉尼亚省及库亚瓦波美拉尼亚省；德属波美拉尼亚则是梅克伦堡-前波莫瑞州的一部分。

10世纪后期，波兰大公梅什科一世征服了波美拉尼亚。

1038年，波兰发生非基督教徒起义，该地曾一度独立，不久后重归波兰。1138年，它成为波兰的部分 (seniorat)；1181年，其西部与德意志贵族结盟。

1181年到1806年，波莫瑞 (波兰语的西波美拉尼亚)是神圣罗马帝国的领土。1309年，东波美拉尼亚被条顿骑士团征服，成为普鲁士一部分。1466年根据《托伦条约》（Dorn）的规定；条顿骑士团国的东波美拉尼亚重归波兰，此后该地称为“波兰国王的东波美拉尼亚的普鲁士”。

1569年，这邦联关系变得更密切，成为“真正的联盟”，称为“众波兰国王的东波美拉尼亚的普鲁士”。

15世纪的波美拉尼亚公国，中世纪后期，梅克伦堡、勃兰登堡、波兰，甚至条顿骑士团都宣称拥有波美拉尼亚。1420年，该地的文德人 (Wend)发动起义，支持勃兰登堡的文德贵族，抵抗霍亨索伦家族当地的藩侯腓特烈一世，但是在昂格明德大败。

腓特烈一世认为，若要应付当地的复杂政治，就要与波兰建立更紧密关系。波兰现下控制条顿骑士团，故此与她结盟能确保勃兰登堡控制波美拉尼亚。于是他安排次子腓特烈 (后来的勃兰登堡选帝侯腓特烈二世)与波兰国王瓦迪斯瓦夫二世 (1351-1434年)的女儿 (立陶宛的Jadwiga；1408-1431年)结婚。

这触怒了波希米亚国王西吉斯蒙德。他支持波美拉尼亚公爵，并答应在战后给他们瓜分勃兰登堡的乌克马克 (Uckermark)。1425年，战争爆发，波美拉尼亚、梅克伦堡、条顿骑士团，甚至波兰和勃兰登堡对敌。腓特烈一世的计划失败。最后，他虽然保留到乌克马克，但未能得到波美拉尼亚的统治权。

1200年开始，德裔居民和农业开发者渐渐自西而来，到原本以斯拉夫居民为主的波美拉尼亚居住。

16至17世纪，有关勃兰登堡的争议继续发生。1527年，约阿希姆一世与波美拉尼亚公爵在于特博格 (Jüterbog)达成就部分问题协议。当时宗教改革开始盛行，波美拉尼亚人口渐渐变成以信义宗教徒为主，只是进度不比勃兰登堡快。

1637年，最后的波美拉尼亚公爵博古斯瓦夫十四世 (Bogusław XIV)去世，并没有儿女继位。三十年战争期间，瑞典国王古斯塔夫二世 (Gustavus Adolphus)占领了波美拉尼亚。北方战争结束后，法国、瑞典和勃兰登堡开始谈判。勃兰登堡外交官、冯·布卢门塔尔 (von Blumenthal)家族的约阿希姆·弗里德里希·冯·布卢门塔尔和他的儿子克里斯托夫·卡斯帕·冯·布卢门塔尔，取得继承勃兰登堡统治权的权利。根据威斯特伐利亚和约，瑞典得到西波美拉尼亚；普鲁士则得到东波美拉尼亚。不过，勃兰登堡与瑞典的争议依然没有平息，尤其关于西波美拉尼亚，一直到1720年签署斯德哥尔摩条约为止。根据该条约，勃兰登堡普鲁士得到斯德丁。

18至19世纪，1812年，拿破仑领导的法国军队进攻波美拉尼亚。翌年，瑞典军队与俄罗斯、普鲁士和奥地利联军出击，在莱比锡战役击败法国。瑞典也攻击丹麦。1814年，瑞典与丹麦签署基尔条约。瑞典得到挪威，但是在1815年把西波美拉尼亚 (当中的斯德丁已经为普鲁士所有)割让给普鲁士。

1871年，随着普鲁士统一德国，波美拉尼亚全境归于德意志帝国所有。普鲁士贵族在波美拉尼亚置业，而地方贵族则渐渐融入普鲁士社会。故此，原先属于文德族的贵族家庭，例如von Lettows、von Strelows、von Peglows、von Zitzewitzes 和von Krockows ，都与来自勃兰登堡德国贵族联姻，例如冯·布卢门塔尔——那拥有很多产业的家庭 (在Quackenburg、Varzin、Dubberzin 和 Schlönwitz 等地)。19世纪末，波美拉尼亚已经完全德国化，并成为富人的退休胜地，例如购买 Varzin 的俾斯麦。

帝国统治期间，波美拉尼亚是以农业为主的省份。当地农业发达，导致劳工供应过剩，很多工人于是移民到西面的省份。只有斯德丁 (现属波兰)成为工业发达的城市，并有超过二十万名居民。沿海的一些城镇成为旅游热点。而且，波美拉尼亚是帝国内保守政党的大本营。

波美拉尼亚东面的省份是西普鲁士 (东波美拉尼亚)。当地德国人一般在市区聚居；波兰人则多数在郊区居住。德国政府尝试鼓励德国人在波兰人地区置业，但是他们并没有多大兴趣。那里的波兰人建立政经组织，更成功让一些波兰代表成为议会代表。

一战后，根据凡尔赛条约，波兰和德国瓜分波美拉尼亚。德国将西普鲁士大部分割让予波兰，成为后者波美拉尼亚省(województwo pomorskie) 的一部分，首府为托伦。但泽成为自由市，由国际联盟管辖。德国余下的西普鲁士分别并入东普鲁士和波森-西普鲁士省 (Grenzmark Posen-Westpreussen)。波美拉尼亚省仍为德国所有。卡舒比人居住的地区被波兰、但泽和德国分隔。(详见波兰走廊)

1938至1939年，德国和波兰下辖的波美拉尼亚省都扩大。波森-西普鲁士省和勃兰登堡两个县并入德属波美拉尼亚；马佐维亚 (Mazovia；波兰语译作马佐夫舍) 和大波兰数个县加入波属波美拉尼亚，其首府由托伦迁到比得哥什。二次大战及以后，1939年，纳粹德国声称拥有但泽主权，又以德国与东普鲁士被波兰走廊分隔为由，指出要解决交通问题，因而引发与波兰争议。德国在9月1日以这些问题为借口入侵波兰，激起第二次世界大战。

纳粹党在德国当政时，波美拉尼亚是支持反抗纳粹势力的基地。著名德国神学家迪特里希·潘霍华 (Dietrich Bonhoeffer) 于1938年在 Schlönwitz 经营被定为非法的神学院。德国战败后，割让波美拉尼亚东部大片土地予波兰，补偿其因苏联占领其土地而受的损失；其后，大部分德裔居民被苏联军队驱逐，有些人逃至西欧及美洲等地。Christian von Krockow 的著作 The Hour of the Women 提及过驱逐之事。自1945年起，奥德河以东的波美拉尼亚 (附加什切青及邻近地区)归属波兰。

根据1999年的人口数字，最大的城市包括：

德属波美拉尼亚