低头族，是指如今无论何时何地都作“低头看屏幕”状，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。低头族有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。低头族英文单词Phubbing由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心杜撰而来，该英文词是phone(电话)和snubbing(冷落)两个词的合成词，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的“低头族”。

2012年以来，各国民众玩手机的时间开始明显增加。德国数据统计互联网公司最新调查发现，巴西人每天花在手机上的时间最多，平均每天近5小时；中国以每天3小时位居第二；排名第三到八位的是美国、意大利、西班牙、韩国、加拿大、英国，每天玩手机的时间也都超过了2小时；而法国、德国相对较短，约1.5小时。英国移动技术顾问托米·阿霍宁调查发现，人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按每天清醒时间为16小时计算，一天大约要看150次手机。

人们不仅自己沉醉在手机之中，还将这一恶习“传染”给了孩子。一项针对1000名0~5岁婴幼儿父母的调查显示，幼儿智能手机使用率为80.4%，超半数的父母让孩子玩手机的理由是“可以让他们老实一会儿”。

聚会时离不开数字终端，一个人时更是如此。不少人发现，如今地铁、公交车里的上班族，几乎个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满。 这部分人群被称为“低头族”，“低头族”以年轻人为主。

低头族主要出现在城市的地铁上、公交车上，甚至大街小巷上。

低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。

低头是时尚，也是潮流，“德不孤，必有邻”，用来形容低头族，虽不允当，却有几分韵致。扎克伯格的妻子普莉希拉·陈，也是个低头族，她是典型的“非视不可”，自称“每五秒钟，就会查看手机”。

从社会环境角度分析，快节奏生活、大城市通勤路线拉长等，客观上令私人时间碎片化，属于自己的“整块”时间越来越少，但一个人吃饭、赶路的机会却增多，导致不少年轻人只能抓紧碎片时间，通过数字终端进行娱乐休闲。以智能手机为代表的数字终端提供了丰富的应用程序，带来生活的便利和多样的娱乐手段。智能手机成为低头族打发碎片时间的不可或缺的工具：上网浏览信息、玩游戏、看视频等。近些年随着我国城市化进程加快，在现代社会生活中，我们正在走入一个陌生人的社会，人和人的面对面交流减少，社交网络的普及，也是“低头族”出现的重要原因。

“低头族是信息焦虑、情感匮乏等的典型表现。”中国科学院心理研究所傅小兰研究员认为，低头族之所以越来越普遍，一方面是由于生活节奏加快，信息对决策影响更大，大家都有焦虑，就通过手机等电子产品碎片化地获取资讯或消磨时间。另一方面，快节奏的生活，使许多人的精神文化生活变得贫乏，依靠手机或网络来排遣内心孤单、空虚，交流感情。

业余生活贫乏是中国人对手机着迷的主要原因。在我国，运动健身、旅游观光、艺术体验、读书学习等“线下”活动的普及程度，与许多国家和地区存在很大差距。与之相比，我国有世界最大的互联网文化——大约6.68亿人上网，其中约89%使用手机上网。各式各样的游戏软件、抓人眼球的视频节目、“只有想不到，没有买不到”的网络购物……人们用这些多姿多彩的网络生活来消磨时光、填补内心的空虚。

有研究说，每天长时间接触电视及电脑，脑部过度刺激，会使注意力不集中。

随着智能手机、平板电脑等智能移动终端产品的普及和无线网络的发展，日常生活的每一个缝隙，都有被数字产品“侵蚀”之势，人与人之间的自然交流显得日渐缺失。

人坐在一起，心却各在他处，这种情形并不少见。无论是工作会议、朋友聚会，甚至是恋人约会，许多人感觉和坐在身边的人没什么话讲，反而对网络上陌生人的一个帖子或是某名人的微博更感兴趣。平心而论，这些网上即时信息，真正蕴含重要内容的少之又少，也没有“十万火急”的事情需要马上处理，但就是有那么多人对此爱不释手。

对于一部分年轻人来说，这种生活方式很正常，但在另一部分人看来，盯着手机，不顾身边人的做法可能很“无礼”，甚至破坏了原有生活的美感。著名美食评论家沈宏非在博客中不无戏谑地写道：“人心散了，饭也吃不好了……自从上了微博之后，我的拍菜水准蒸蒸日上，吃菜的兴趣则江河日下。”数字终端，让我们渐渐远离了食物真正的美味和人与人交流的温暖。

据专家介绍，在我们低头时，前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45°。如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。

日前苏州一名高二女生因长期低头看手机导致颈椎间盘突出8mm，压迫脊髓，患上严重的脊髓型颈椎病。一般来说，颈椎病会随着年龄的增长而增加，但如今开始有低龄化趋势，特别是近年来，随着智能手机的普及，呈快速发展趋势。上个世纪90年代，某医院推拿科一个月的门诊，大约可以接诊两三百例颈椎病患者，而且都是以中老年为主，病因除了年纪增大外，还有躺在床上看电视、看书，或者长期坐姿不正确等。而易患人群则为教师、会计等需要俯首职业人群。

可如今，他们接诊的颈椎病患者要翻上几番，每月大约至少要接诊近千例。其中，20岁至35岁的大学生和白领就占了“半壁江山”。而几乎所有的年轻病人都会对他说，他们喜欢长时间低头玩手机和平板电脑。

低头玩手机的主要伤害：

1.安全隐患

近日，湖北17岁的女生商某外出与同伴聚餐，边走路边玩手机，要过一座桥时，一脚踏空，掉入没有护栏保护的深坑，经抢救无效死亡。没有护栏当然是主要原因之一，但也提醒大家，走路千万别玩手机。

这不再是个体遭遇，而已具有群体性规律：4月份，两名青年因过马路时低头玩手机，结果被车撞飞；几天前，在旧金山的一辆轻轨列车上，“低头族”因太专注玩手机，结果连身旁有凶徒枪杀一名大学生也不知。

“低头族”在社会安全中面临越来越多的潜在风险。若是交通司机也属低头一族，出事概率则会骤增。

有调查表明，司机边开车边发短信时，发生车祸的概率是正常驾驶时的23倍，而打电话是2.8倍。

2.健康隐患

长期低头玩游戏，容易使颈椎关节发生错位，还可能患上腕管综合症、腱鞘炎等。不仅如此，低头族长期沉迷玩手机，除了影响视力外，还很容易引发白内障。如果你的头总是前倾盯着手机屏幕，会缩短脖子的肌肉，增加脸颊部位受到的地心引力，导致下颌松垂，还会导致脸颊下垂等。

低头易产生皱纹

“低头族”造成的肌肤老化，主要表现在产生三种皱纹上：川字纹、抬头纹和颈纹。当你在摇摇晃晃的车上、地铁上认真地盯着手机看时，眉头其实已经不自觉地皱了起来。经年累月，眉间的川字纹一旦形成，就再也别想“抹”去了。而长时间低头聚精会神地看一样东西的人，由于额头肌肤长时间紧绷着(又因肌肤缺水、本身老化等因素)，一抬头必现“三”字皱纹。

理论上说，皱纹产生的原因大致有以下几点：

其一：由于表皮肌肤缺水，细胞失去活力，进而皮肤变得粗糙、产生皱纹；

其二：由于肌肤内部胶原蛋白的逐渐减少，内部组织结构垮塌。当肌肤没有了弹性，自然会因低头而产生各种“纹”。所以，改变“低头”的习惯，外在保湿护肤，内在补充胶原蛋白，拥有充足的睡眠，对烟、酒说不，才是对抗“低头纹”的正确方法。

其三：由于总低头，容易导致驼背。

其四：总低头，头部重心前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度，同时也容易出现颈、肩疾病。

颈椎病

低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了，可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征，颈椎病的治疗大都采用药物治疗与物理治疗结合的方式。常采用具舒经通络、活血化瘀、消肿止痛功效的药物，物理治疗采用推拿、按摩、牵引、针灸等，而只有严重的脊髓型颈椎病及经过保守治疗反复发作的患者才需要手术治疗。

2015年02月19日，城市“低头族”，成脊髓损伤高发群体。

当然，如果能不做低头族是最好的，但随着生活方式，特别是沟通方式的改变，难免会成为低头族中的一员。注意平时尽可能低头时间短点，同时注意做护胸运动、伸展运动等等，如果夜晚能用上昂首床垫当然更好 。

如果有起床后第一件事是看手机，吃饭、上厕所要拿着手机看，甚至洗澡时也要把手机装入防水袋带进浴室等手机依赖“症状”，就需要“戒手机”了，可以从以下几方面着手：

1.外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。

2.关闭提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。

3.制订使用计划。给自己或孩子制订一个计划，规定手机要在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间，不必要时把手机放在“禁区”内，通过一段时间的控制，会收到不错的效果。如今，无论是朋友聚会，还是家庭用餐，都少了游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”。因此，欢聚时光最该给手机放个假。另外，持续盯着感兴趣的网络内容看，会刺激大脑兴奋，即使放下手机，也不能马上入睡，长此以往会打乱睡眠规律，建议睡前两小时就应将手机关机。

4.培养兴趣爱好。培养一两种爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。

5.如果以上都比较难做到，或者说做得不好，那建议使用护脊床垫即昂首床垫，用它来矫正一下颈椎等，也不失为一种补救的方法。

低头玩手机的现象随处可见，而且愈演愈烈，还有向低龄化蔓延的严峻趋势，对此我们必须要重视。手机作为通讯工具，应更好地服务于人，而不要为人们的“精神鸦片”。对此，社会要加强对手机网络平台的规范管理，营造积极乐观的文化氛围，使公众将注意力从手机转向更为精彩的现实生活。对于个人来说，也要提高自制能力，广泛培养兴趣，不可因沉溺手机而伤了身体淡了感情，那样便是得不偿失了。（广西新闻网评）

英媒称，放眼望去，城市中到处都是一边埋头按手机一边急着赶路的行人。这些人经常被马路牙子绊倒，或是走路不看车，有时还会撞到别的行人身上。不过，有一款新的手机应用程序可解决这一问题，它可以在发短信时看清前面的路。

据《每日邮报》网站3月4日报道，这款叫做“边发边走”(Type on Walk)的应用程序，运用了手机背面的摄像头，将使用者面前的景象作为打字的背景图案显示在手机屏幕上。使用者可在这一实时背景上输入信息，并通过短信或邮件发送出去，还可以发到脸谱网或推特上，也可以粘贴到其它地方。

2018年8月报道，中国社会对青少年“低头族”的关注持续增长。

2014年12月，网友称自己半夜在台北车站遇到“无头阿伯”，吓得他以为撞鬼。没想到换个角度观察，才发现原来阿伯只是低头在玩手机。

2015年6月14日15时26分，四川江油市太平镇中队接到群众报警称：江油市摩尔玛超市门前一名女孩腿卡进下水道护栏里无法取出，请求消防官兵前往救援。接警后，该消防中队立即派出官兵赶赴事故现场处置。

据悉，由于该名女孩走路时玩手机太过专注，没注意脚下的下水道这才出现了此次事故，所幸身体无大碍。

边走路边玩手机，不仅会给自身健康带来危害，也存在巨大的安全隐患。如果这个女孩子不是被护栏卡住了腿，而是一不小心掉进没有护栏的深井呢?或者过马路时没有注意来往车辆，那后果将不堪设想。

2015年9月6日，哈尔滨一名年轻女子边走路边看手机，结果一不留神，被一根竹签子扎进脚面3公分左右。经医生检查，竹签子扎入小丽的脚面伤口深约3公分。担心竹签子是串烤肠用过的，为防止竹签子上有细菌和霉变物质感染伤口，医生表示，小丽需要进行一个小手术，将伤口切开然后进行消毒处理。

2015年12月29日晚，28岁的王某一边玩手机一边在温州平阳县鳌江镇厚垟村的河边散步。这条河约四五米宽，是村民们平日洗衣服的地方，与道路间也没有栅栏阻隔。王某一直专注看着手机，丝毫没有察觉到自己的行走路线歪了，越来越靠近河边。监控显示，20时22分53秒，王某右脚踩空，整个人斜着掉进了河里。她在水里挣扎着想游到岸边。监控视频中，她的头部露在水面上，双手使劲拍打着水面，水花四溅。此时，路上没有其他人经过，也没人听见她的呼喊。20时24分23秒，她沉入河底，水面恢复了平静。王某从落水到溺亡，也就90秒左右。

警方提醒：走路时玩手机不仅对眼睛不好，同时也容易影响人们对周围事物的感知力，让其无法正确判断周围环境的安全性，一旦遭遇意外，后果不堪设想。“低头族”，请抬起你的头，别在路上玩手机。

2022年1月11日，据韩联社报道，为预防“低头族”发生交通事故，韩国首尔各区掀起装“地面信号灯”热潮。地面信号灯装在人行横道等待线上，是用来告知行人信号灯变化的LED信号灯辅助装置。由于地面信号灯和框架式信号灯联动，因此24小时都会运作。