藤原实资（ふじわら の さねすけ，957年—1046年2月26日），日本平安时代的公卿。藤原北家小野宫流参议藤原齐敏的第四子。后成为祖父藤原实赖的养子，继承了小野宫流。乳名是大学丸。亦称小野宫实资。

藤原实资的祖父藤原实赖是在曾历任摄政关白的藤原忠平的长子，村上天皇时任左大臣，冷泉天皇时任关白，圆融天皇时历任摄政。实赖的次子藤原赖忠也作为圆融天皇、花山天皇的关白指导朝政。不过，小野宫流没能与天皇缔结外戚关系。另一方面，巧妙地跟天皇结成了外戚关系的实赖的弟弟藤原师辅（九条流）的儿子们——藤原伊尹、藤原兼通、藤原兼家在政治上崭露头角，得以历任摄关。一条天皇即位时，兼家保持了外戚关系而出任摄政，九条流牢牢掌握政治的主动权。

藤原实资是参议藤原齐敏的四子，后被祖父藤原实赖领作养子，非常受宠，因而继承很多家族领地，并继承了小野宫流。

小野宫流虽然是藤原北家嫡流，但被本应是分派的九条流夺走了摄关家的主导权，但小野宫流作为擅长文献掌故的家族而闻名，实资从实赖继承了庞大的记录资料。另外，实资不仅学富五车，而非作为蹴鞠高手也广为人知，长德三年（997年）四月十七日，作为贺茂祭的余兴，在自己的家里召开了鞠会，被后世大江匡房评价为“当世之名人”。关于其庞大的家领，虽然还有很多不明的部分，但从当时的史料中可以窥见他拥有相当的财力。

实资于安和二年（969年）叙爵。同年被任命为侍从，天禄二年（971年）成为右兵卫佐，同年（973年）成为右少将。天元四年（981年）被补为藏人头。永观元年（983年），调任左中将。花山天皇即位后，他再次成为藏人头。宽和二年（986年），花山天皇退位，一条天皇践祚，他离开了藏人头，但在永延元年（987年）被补为藏人头，永祚元年（989年）成为参议，跻身公卿。

正历元年（990年），藤原兼家去世，他的三个儿子藤原道隆、藤原道兼、藤原道长陆续当政。长保元年（999年），道长的女儿藤原彰子参内，藤原道长命令制作了作为一个四尺屏风作为调度品之一，并从当时的公卿名士们那里募集和歌，有意以藤原公任为选首，让书法家藤原行成写在屏风上，连花山法皇也赠送了御制之歌。此时，只有时任中纳言的实资说：“接受大臣之命，在其屏风上作歌曲，前所未闻。”。

长保3年（1001年），实资被任命为权大纳言，兼任右大将。

宽弘8年（1011年），一条天皇驾崩，三条天皇即位。三条天皇和道长关系不好，不久就事事针锋相对。但朝臣多与权势家的道长为伍，天皇被孤立，朝廷的纲纪日渐松弛，唯独实资支持三条天皇，三条天皇也有意依赖实资。三条天皇即位后，以道长之女藤原妍子为中宫，但她没有孩子；另一方面，三条天皇之前的女御藤原娍子生下了敦明亲王。长和元年（1012年），三条天皇欲立娍子为皇后，但对道长有所顾忌而举棋不定，道长则提出了立后的建议。但是到了立后仪式的日子，道长故意使坏，以中宫妍子的参内日为由没有出席，诸公卿也附和他，纷纷去了中宫的东三条第。天皇派敕使到东三条第，命令他们出席立后仪式，但诸公卿嘲笑敕使，甚至参议藤原正光还向敕使扔瓦砾。实资这天虽然有病，但表示“天无二日，土无两主”，就和中纳言藤原隆家一起进宫，主持了立后仪式。三条天皇对实资感恩戴德，对实资的养子藤原资平说：“朕长期在东宫，不知物情，以为一旦登基就一切如意了，但立个皇后都要顾忌左大臣（道长），也不肯应敕命。朕嘉奖（实资的）忠恳，今后欲将诸事与大将（指兼任右大将的实资）商议。”听到这一消息的实资非常高兴。不过，明智的实资并没有与道长正面交锋，而是始终坚持通情达理的态度，另外，三条天皇本来承诺过任命资平为藏人头，却因顾忌道长而爽约，也是靠不住的。

与道长持续对立的三条天皇，不久因眼病而被道长逼宫。长和五年（1016年），三条天皇以敦明亲王为东宫为条件让位给了后一条天皇。辅佐东宫的春宫大夫一职推荐实资出任，但实资以衰老之身坚决推辞。宽仁元年（1017年），三条上皇驾崩，道长违反约定，敦明亲王辞去东宫。

宽仁三年（1019年），击退刀伊入寇的大宰权帅藤原隆家恳请给予部下们恩奖，对此，公卿们进行了“诸国申请杂事定”。大纳言藤原公任和中纳言藤原行成表示：“他们在追讨的敕符到达之前进行了战斗。因此是私斗，所以不值得表扬。”其实这是因为贵族们觉得隆家是道长的政敌藤原伊周的弟弟，所以附和道长，同时从维持文官统治的立场来看，对当时各地的豪族和在厅官人武装化、扩大势力的现状抱有危机感。与此相对，实资虽然承认敕符到达之前就战斗这一点是有问题的，但又说：“敕符是否到达并不是问题。也有没有敕符而奖励功勋者的例子。宽平六年（894年）新罗的凶贼袭击对马国时，岛司文室善友立即击退了它，并得到了奖赏，与此相同。特别是这次事件，外敌逼近警固所，各岛被掳掠一千多人，数百人被杀。壹岐守藤原理忠也战死了。但是，大宰府立即调动军队将其击退。为什么不奖赏呢？如果不奖赏的话，今后敢做敢当的勇士就会消失。“大纳言藤原齐信率先赞成，接着公任、行成也改变了主意，终于公卿们都统一了意见，决定进行褒奖。另外，当时退居二线的道长也认为这是正确的。

治安元年（1021年），实资拜右大臣，兼任皇太弟傅。长历元年（1037年），叙从一位。

虽然实资经常作为对抗九条流的小野宫流的户主而活跃，但晚年为了让养子资平继承家督和保存家领，向道长、赖通父子提出了申请，也能看到他对九条流的这些灵活行动。特别是实资似乎对藤原赖通抱有特殊好感，《小右记》中几乎没有批评赖通的言辞，赖通也毫不懈怠对实资的敬意。另一方面，。另一方面，与当时的惯例相反，赖通与实资共同担任着“一上”（最高公卿）的职务，而藤原公季死后所空出的太政大臣一职，在实资死后赖通才接任，据说也是因为实资升任赖通后任的左大臣后赖通担心实资作为“一上”而率太政官对抗自己（“一上”通常由左大臣就任，关白及太政大臣不担任那个职务，在左大臣兼任关白的场合，右大臣兼任“一上”是朝廷惯例)。

永承元年（1046年），藤原实资去世，享年90岁。在寿终正寝之际，朝野上下的人们聚集到实资小野宫第，放声痛哭。

《古事谈》中流传着实资好色的轶闻：

在实资的宅邸小野宫第之北有一口很好的水井，附近的女仆们经常打水。当实资看到女仆中有自己喜欢的女人时，经常把她拉进空无一人的房间。于是赖通担心一计，让他从自家侍所的杂役女中挑选美女去打水，如果差点被实资拉走，就让她扔掉水桶逃跑。果然不出所料，实资果然想对那个杂役女下手，但那女子按照赖通的吩咐扔下水桶逃跑了。后来实资找赖通谈公事的时候，赖通就说：“对了，能不能把前几天侍所的水桶还给我？”

实资虽然曾批判过道长的专擅，但另一方面对道长的能力、人物评价很高，道长也对实资刮目相看。长和元年（1012年）道长生病时，有传言说实资、道纲、隆家、怀平、通任5人都很高兴，道长说实资和道纲不会有这样的事，实资本来叹息说既然有了这种传闻，只能将命运交给上天，但听到道长此言，就放下心来。事实上，实资对道长因病倒下、生命垂危反而忧心忡忡，担心将失去“朝（廷）之柱石”。

后世，实资的日记史料和有职故实的典章（合编）成为《小右记》(小野宫右大臣家记的略称)。这里现存有实资从藏人头到兼任右大臣、近卫左大将时期的日记，并保荐有庞大的礼仪的记述。同时，记下了个人的见解也很著名，其中有名的藤原道长的和歌“此世即我世，如月满无缺”也是由实资的《小右记》记录流传下来的。

2024年NHK大河剧《致光之君》饰演者：秋山 竜次

妻：源赖定的乳母之女

养子：藤原资平（986-1067，藤原怀平之子）

养子：藤原资高（?-?，藤原怀平之子）

养子：藤原资頼（?-?，藤原怀平之子）