外纳镇，隶属于甘肃省陇南市武都区，地处武都区东南部，东与月照乡相连，南与五库镇接壤，西与文县临江镇、舍书乡交界，北与桔柑镇毗邻，距武都城区36千米，区域总面积188.08平方千米。

北魏时，建武都国，境域属之。

西魏时，置茄芦县，属之。

清末，为外纳里。

民国二年（1913年），为前外纳里。

民国二十二年（1933年），为前外纳乡。

民国三十年（1941年），为外纳2乡。

1950年7月，建稻畦、外纳、官房乡，属透防区。

1955年7月，合并为稻畦、外纳2乡。

1956年6月，稻畦、外纳2乡合并为外纳乡。

1958年10月，改为外纳公社；同年11月，并入透防公社。

1961年6月，复建外纳公社。

1983年10月，外纳公社改外纳乡。

2004年4月，透防乡并入外纳乡。

2014年，外纳乡撤乡设镇，改为外纳镇。

2011年，外纳镇下辖外纳、透防、银坪、安宁甘山、张河坝、板仓、椒元、崖角、锦坪、宗家坝、曹家坝、关房、艾下、桃树坪、周家山、稻畦、沟渠、立亭19个行政村；下设93个村民小组。

2019年，外纳镇下辖19个行政村：曹家坝村、外纳村、宗家坝村、锦坪村、关方村、艾下村、桃树坪村、周家山村、沟渠村、稻畦村、立亭村、张河坝村、椒元村、崖角村、透防村、甘山村、安宁村、银坪村、板仓村，乡镇人民政府驻外纳村。

外纳镇地处武都区东南部，东与月照乡相连，南与五库镇接壤，西与文县临江镇、舍书乡交界，北与桔柑镇毗邻，距武都城区36千米，区域总面积188.08平方千米。

外纳镇地处白龙江河谷地带，地势东南高西北低，地形分为山高坡陡、沟壑纵横的山地地貌；境内最高峰位于鱼张口山，海拔2300米；最低点位于立亭村接官亭处，海拔800米。

外纳镇属亚热带半湿润气候；多年平均气温14.6℃，1月平均气温2.3℃，7月平均气温23.5℃，平均气温年较差21.2℃；生长期年平均250天，无霜期年平均265天，最长达310天，最短为230天；年平均日照时数191.7小时，年总辐射109千卡/平方厘米；0℃以上持续期320天（一般为1月15日—12月1日）；年平均降水量474.6毫米，年平均降水日数为90天，降雨集中在每年6—10月，8月最多。

外纳镇境内河道属长江流域；境内最大河流白龙江从北至西南流经境内透防、宗家坝、稻畦、立亭等村，长18千米，流域面积187平方千米，年均流量139立方米秒，主要支流有透防河。

外纳镇主要自然灾害有地震、暴雨、泥石流、山体滑坡等。

外纳镇境内已探明地下矿藏有金、锑等；其他自然资源有野猪、鹿、果子狸、雉鸡。

2011年，外纳镇总人口20020人，其中城镇常住人口2863人，城镇化率14.3%；另有流动人口659人。总人口中，男性10158人，占50.8%；女性9862人，占49.2%；14岁以下3784人，占18.9%；15—64岁14594人，占72.9%；65岁以上1642人，占8.2%；人口均为汉族。2011年，外纳镇人口出生率9.78‰，人口死亡率4.84‰，人口自然增长率4.94‰，人口密度为每平方千米107.1人。

截至2018年末，外纳镇户籍人口为20280人。

根据武都区第七次全国人口普查公报显示，截至2020年11月1日零时，外纳镇常住人口为15024人，占全区常住人口的2.75%；常住人口中，0-14岁2648人，15-59岁9186人，60岁及以上3190人。

2011年，外纳镇财政总收入375万元，比2010年增长7.6%。

2008年，外纳镇财政总收入107万元，财政支出107万元；年末资产总额110万元；农民人均纯收入1765元。

2018年，外纳镇有工业企业6个，其中规模以上1个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市5个。

2011年，外纳镇农业增加值达到3000万元，比2010年增长7.2%，农业增加值占生产总值的31%。外纳镇粮食作物以小麦、玉米、高粱为主。2011年，外纳镇生产粮食4208.3吨，人均210.2千克。外纳镇主要经济作物有花椒、油橄榄、核桃、马铃薯等。2011年，外纳镇油菜籽种植面积485亩，产量48.5吨；蔬菜种植面积6927.0亩，产量11339吨，其中辣椒13.45吨，蒜苗11325.7吨。外纳镇畜牧业以饲养生猪、牛为主。2011年末，外纳镇生猪饲养量7884头，年末存栏6130头；牛饲养量1958头，年末存栏58头。2011年末，外纳镇生产肉类610吨，其中猪肉317吨，牛肉235吨；畜牧业增加值1220万元，占农业增加值的40%。截至2011年末，外纳镇累计造林4.9万亩，其中防护林2.3万亩，经济林2.4万亩。2011年，外纳镇农民人均纯收入2693元。

2011年末，外纳镇有商业网点45个，职工585人。2011年，外纳镇社会商品销售总额2005.8万元，比2010年增长9.8%；城乡集市贸易成交额1305.9万元，比2010年增长13.6%。

2011年末，外纳镇有1家金融机构；各类存款余额2106万元，比2010年增长4.7%；各项贷款余额1603万元，比2010年增长5.6%。

2008年末，外纳镇有小学35所，在校学生2145人，专任教师103人，有中学1所，在校学生1120人，专任教师36人。

2011年末，外纳镇有幼儿园1所，在园幼儿97人，专任教师3人；外纳镇有小学35所，在校生3631人，专任教师151人，外纳镇小学适龄儿童入学率100%；初中2所，在校生1821人，专任教师85人；初中适龄人口入学率、小升初升学率、九年义务教育覆盖率均达100%。

2023年，外纳镇有小学35所，中学1所，九年制学校1所。

2011年末，外纳镇有文化站1个，建筑面积135.8平方米；村文化活动中心5个；农家书屋5个，建筑面积96平方米，藏书6500册。

2008年，外纳镇有医院或卫生院2所，医生数23人，病床数40张。

2011年末，外纳镇有各级各类医疗卫生机构21个，其中村卫生室19个：病床24张，固定资产总值930万元；专业卫生人员24人，其中执业医师4人，注册护士8人。2011年，外纳镇医疗机构（门诊部以上）完成诊疗24600人次，住院手术820台次，出院病人820人次。2011年，外纳镇新型农村合作医疗参合率95.52%。

2023年，外纳镇有医院、卫生院2所。

2011年，外纳镇农村最低生活保障户数176户，人数398人，支出294.7万元，比2010年增长11%；农村五保分散供养149人，支出33.5万元，比2010年增长20%；农村医疗救助193人次，民政部门资助参加合作医疗322人次，共支出45.6万元，比2010年增长10%；农村临时救济3.8万元，比2010年增长10%；国家抚恤、补助各类优抚对象72人，抚恤事业费支出23.9万元，比2010年增长11%；新型农村社会养老保险参保率81.2%。

2008年，外纳镇通邮、通电的村19个，通电话的村13个，通公路的村19个，通有线电视的村3个，通自来水的村10个。

2023年，外纳镇通邮、通电的村19个，通电话的村19个，通公路的村19个，通有线电视的村19个，通自来水的村19个。

外纳镇有G212国道过境，境内长18千米。

北魏时氐人盘踞于外纳镇一带，称磑纳，音转为外纳，因而得名。

2018年7月，外纳镇被武都区政府评为2017年电子商务工作先进乡镇。

2020年3月，外纳镇被武都区委、区政府评为2019年度优秀政务新媒体。

2020年3月，外纳镇被武都区委、区政府评为2019年平安武都建设优秀乡镇。