赖雅妍(Megan Lai)，1979年12月5日出生于台湾省新北市，中国台湾戏剧女演员、流行乐歌手、模特、设计师。

赖雅妍1979年生于台北，大学毕业于世新大学资讯传播系，之后赖雅妍又取得了台湾铭传大学商业设计学院硕士学位，1999年赖雅妍参加了台湾中视综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》人不可貌相单元之搞笑美女选拔并从众多竞争者中脱颖而出。

2002年，赖雅妍因担任周渝民《求救专线》音乐录影带的女主角而被制作人柴智屏发掘并签约正式踏入演艺圈。

2003年，赖雅妍出演了个人的首部戏剧作品，她与潘玮柏、安以轩、张善为共同出演了校园喜剧《麻辣高校生》；之后，又与蔡依林、罗志祥、文汶合作主演了都市职场时尚剧《HI上班女郎》，并在剧中饰演了自信美丽的曾瑷琳；同年，她还与徐熙媛、言承旭、周渝民合作出演了浪漫偶像剧《流星花园Ⅱ》；此外，赖雅妍还客串出演了都市言情剧《狂爱龙卷风》。

2004年，赖雅妍先是与李康宜、王传一、安钧璨共同主演了励志爱情剧《爱在星光灿烂时》，并在剧中饰演了女主角兔兔Megan；随后，又与周渝民、徐熙媛、修杰楷合作出演了根据日本同名漫画改编的青春爱情剧《战神》；同年，赖雅妍还发行了个人的首张音乐专辑《LOVE》；此外，她还出演了个人的首部大银幕作品《浮生若梦》。

2005年，赖雅妍与陈厚全搭档主演了电视电影《生命狂想曲》，并在片中饰演了女主角赖欣怡，而她也凭借在此片中的表演获得了第40届台湾电视金钟奖最佳女主角和第42届台湾电影金马奖最佳新演员两项提名；之后，又在运动剧情片《巧克力重击》中饰演了女主角阿里；同年，赖雅妍还与陈绮贞、张洋洋、仇政合作出演了都市偶像剧《爱丝希雅的梦中梦》，其在剧中则饰演了个性温柔又充满音乐梦想的赖护士；此外，她还在与王耀庆、余秉谚、蝴蝶姐姐共同出演的现代都市剧《好美丽诊所2嘿哈》中饰演了整形医师陈若南。

2006年，赖雅妍先是与周渝民、朴恩惠、许志安合作主演了浪漫爱情剧《深情密码》，并在剧中饰演了自信知性的杂志社编辑米晓光；随后，又与郭品超、安以轩、张勋杰联袂主演了都市爱情剧《白袍之恋》，她在剧中饰演的是为跑新闻契而不舍的女记者孙茜；同年，赖雅妍还在与张孝全搭档主演的剧情电影《拍卖世界的角落》中饰演了女主角Fran；此外，她还凭借在电影《生命狂想曲》和《巧克力重击》中的表演获得了第51届亚太影展最佳女主角提名。

2007年，赖雅妍与周渝民、侯佩岑、柯有纶共同主演了现代爱情剧《美味关系》，并在剧中饰演了女配角任可欣；同年，她还出演了剧情电影《燃烧吧！机车》。

2008年，赖雅妍与陈怡蓉、黄腾浩、杨一展合作主演了家庭情感剧《光阴的故事》，其在剧中饰演了美丽而又强悍的汪茜茜；同年，她还客串出演了现代偶像剧《这里发现爱》；此外，赖雅妍还主演了数位电影《黑道诊所》，片中她饰演了青春火辣的俏护士小艾。

2009年，赖雅妍先是与吴中天搭档主演了记录短片《台北异想-晨之美》；之后，主演都市爱情片《你是否依然爱我》，并在片中饰演了女主角雅茜；同年，她还在四段式爱情电影《爱到底》之三声有幸中饰演了女主角小妍；此外，赖雅妍还与陈楚河、李国毅、田中千绘联袂主演了浪漫爱情剧《星光下的童话》，其在剧中饰演的是乐观坚韧的女主角于佑彤。

2010年，赖雅妍与修杰楷、杨千霈、王以路合作主演了家庭励志剧《饭团之家》，她剧中饰演了漂亮又鬼灵精怪的女主角颜心亚。

2011年，赖雅妍先是与林佑威、王传一、林可彤共同主演了都市警匪剧《真的汉子》，并在剧中饰演了机智果断、心思缜密的女主角海翘；随后，又在与寇世勋、林佑威、袁咏琳合作主演的时代文化剧《瑰宝1949》中饰演了爱憎分明的女主角苏海儿，而她也凭借着此角色获得了第46届台湾电视金钟奖最佳女主角提名；同年，赖雅妍还客串出演了九把刀执导的青春爱情片《那些年，我们一起追的女孩》。

2012年，赖雅妍与赵锦焘、丁勇岱、周知合作主演了近代传奇剧《吉人自有天相》，并在剧中饰演了美丽善良，却命运多舛的女主角陶九丹；随后，她还在与邱泽、李毓芬、郭雪芙共同主演的都市爱情剧《螺丝小姐要出嫁》中饰演了对爱情没有信心的女主角罗思仪；同年，赖雅妍开始出演现代舞台剧《疯狂偶像剧》；此外，她还主演了真人与动画相结合的奇幻剧情片《不倒翁的奇幻旅程》。

2013年，赖雅妍与杨一展、林佑威、梁靖联袂主演了都市偶像剧《两个爸爸》，并在剧中饰演了充满责任感的热血教师方静竹，而她则凭借此剧获得了华剧大赏最佳女主角提名。

2014年，赖雅妍先是与骆炫铭、李沛旭、陆明君共同出演了都市家庭剧《家事提案》，她也凭借此剧首次获得了台湾电视金钟奖迷你剧集/电视电影最佳女主角提名；之后，又与黄腾浩、路斯明、林嘉俐合作主演了时尚医疗剧《白袍下的高跟鞋》，并在剧中饰演了医术精湛的女主角吴亚凡；同年，她还在与周慧敏、宋芸桦、李㼈联袂出演的九把刀爱情三部曲电影之二《等一个人咖啡》中饰演了帅气的女咖啡DJ阿不思，而此片则在上映后取得了超过两亿新台币的票房成绩；此外，赖雅妍还主演了公视人生剧展作品《爱情的尽头》，并在片中饰演了被忧郁症所苦的高中音乐老师李宜伦；而她则凭借此剧再一次获得了台湾电视金钟奖迷你剧集/电视电影最佳女主角提名。

2015年3月，赖雅妍在睽违11年后发行了个人的第二张音乐专辑《FACE》，而专辑表达的涵义则是每首歌都代表一张face，演戏时她用音乐进入角色的世界，唱歌时她创造角色进入音乐的世界；随后，主演周杰伦监制的爱情冒险片《一万公里的约定》；与此同时，她还出演了现代舞台剧《疯狂电视台3:来自地球的你》，并首度在上海艺海剧院进行了演出；9月，赖雅妍还与毕书尽、陈语安、陈楚河合作主演了都市爱情偶像剧《爱上哥们》，其在剧中饰演了心思机敏、古灵精怪的女主角琵亚诺，而她也凭借此剧获得了台湾华剧大赏最佳女演员奖，并在海峡两岸赢得了颇高人气。

2016年3月19日，赖雅妍与陈楚河共同参加了《爱上哥们》粉丝见面会，而该见面会则成为了台湾首场偶像剧售票见面会，同时更创下了台湾戏剧售票见面会一千个座位开卖40秒便售完的记录；同年，她还主演了现代音乐剧《天天想你》。

2017年，赖雅妍参与了舞台剧《疯狂偶像剧》的第四次加演。2018年，赖雅妍客串出演的科幻悬疑爱情剧《1006的房客》播出。

2019年9月12日，赖雅妍与郑秀文、李晓峰合作主演的剧情电影《花椒之味》上映；10月18日，领衔主演的都市商战片《圣人大盗》上映，其在片中饰演的女主角徐菁则是位性格高冷，睿智冷酷的基金公司总经理。

2020年，赖雅妍与郭富城、林家栋等人共同出演犯罪电影《断网24小时》；而其领衔主演的现代恐怖喜剧片《逃出立法院》也于同年上映，而她在片中则展现了不同于以往的形象，饰演个性火爆的立法机构女神熊颖颖，并亲自完成了一系列高难度的动作戏。

2021年4月12日，主演电视剧《三只小猪的逆袭》播出。

2023年3月3日，参演的电影《断网》上映，并于2月25、26日和3月2日进行点映；9月3日，参演电视剧《没有你依然灿烂》播出。

赖雅妍在有氧生活方面有着个人独到的见解，她将一天分成二个最有氧阶段，一个是白天的精华时期，另一个则是夜晚的疯狂时期，精华时期是早餐之后的5个小时，这是她工作状态和精神最好的时候，因此赖雅妍经常提醒不爱吃早餐的朋友，早餐是一天的开始，因为如果胃醒不过来，你的人也会昏昏欲睡，所以早餐是很重要的。

至于晚上的疯狂时期，那是她吃完晚饭的时间，也是她最有灵感的文思泉涌的时候，赖雅妍喜欢泡一壶茶，写点东西，这段时间的她跟白天不太一样，比较安静也比较爱静态的活动，但同样也是她一天当中的有氧期。

2007年，赖雅妍担任了儿童福利联盟爱心大使；同年，赖雅妍还参加了罕见疾病公益活动《手护罕见 幸福再现》；此外，赖雅妍还担任了有氧公益大使。

2008年，赖雅妍连续两年担任台湾日本观光亲善大使；同年，赖雅妍还担任世界血友病日的代言人。

2009年，赖雅妍参加了儿童福利联盟手工皂义卖活动《制皂幸福没你救不行》.。2011年，赖雅妍参加台北新艺术博览会艺出慈悲百大艺人慈善义卖活动。2012年，赖雅妍参与演唱了花莲门诺医院寿丰护理之家募款主题曲《爱 永远》。

2013年，赖雅妍参加了家扶公益活动《手绘悠游卡》；同年，赖雅妍还参加了12夜领养、不弃养，电影包场活动。

2014年，赖雅妍参加了家扶无穷世代公益拍卖活动；同年，她还接连参与了关怀失家儿 衣起传爱 Re Color 公益二手衣义卖；星星相惜「包」有爱 竞飙幸福等你来公益竞标；自由时报周末生活版9周年名人X设计师系列公益拍卖等公益活动；此外，赖雅妍还担任了心路基金会爱心大使。

2015年，赖雅妍参加了adidas Superstar x superstar Supershell创作展览；同年，她还参与了百大群星爱分红祝福小卡公益竞标活动；同年，她还与张榕容共同出演了公益微电影《受虐儿去哪里》。

2016年，赖雅妍参加了深邃 ，台北 公益摄影义卖活动；同年，她还参与了家扶 X 艺人用爱包围受虐儿公益拍卖活动。

2017年，赖雅妍参加了“守护不孤单——听见照顾者”台北公益演唱会。

赖雅妍被誉为唱片界的林志玲，外型甜美，歌声惊艳，模特出身的她身上所蕴含的明星气质，出众的才艺，甜美而令人迷恋的外形，都得到了大家很高的肯定（中国台湾网评）。

赖雅妍不但认真、聪明，对于自己的演艺工作更是用心经营，演技出色的她，不管是出演主角，还是配角，都一样可以成为剧中的灵魂人物、众人的目光焦点，她的成功不是因为天分，而是因为她比别人更加认真努力执着于生活和工作（Yes娱乐评）。