亚历山德拉·莱斯曼（Alexandra Raisman），1994年5月25日出生于美国尼达姆，美国犹太体操运动员，女子体操中迅速崛起的新星。1996年开始训练体操，是个腿部力量很强的选手，在跳马、自由体操、平衡木都有很强的实力。到了2010年，莱斯曼进入了美国队成年组。她在2011年东京世界体操锦标赛上获得团体金牌和自由操铜牌。2012年伦敦奥运会，获得团体金牌，随后她在自由操项目技压群芳获得金牌、在平衡木项目申诉成功，次于邓琳琳、眭禄，获得铜牌。2016年里约奥运会，获得女子团体金牌、个人全能银牌、自由操银牌。

莱斯曼是一名犹太人，1995年出生于美国马萨诸塞州的一个小镇上。她是个腿部力量很强的选手，在跳马、自由体操、平衡木都有很强的实力。她的妈妈在高中也曾是一名体操运动员，除此之外她还有弟妹三人。莱斯曼在2岁的时候甚至就已经开始训练体操了，启蒙教练卡玛斯卡娅还清楚地记得，莱斯曼在5岁还未经过系统训练就能轻易地做20个引体向上，并且对倒立十分在行。从10岁起，莱斯曼进入位于马萨诸塞州的柏灵顿体操俱乐部，和美国体操名将萨克拉莫尼在同一个俱乐部一起训练，萨克拉莫尼曾作为美国体操队队长出战2008年的北京奥运会并获得了团体亚军。“她就像我的姐姐一样和蔼可亲，我总是向她请教各种各样的问题因为她比我经历得更多。看她在体操馆训练对我很有帮助，我很敬佩萨克拉莫尼因为她是个美丽而又强壮的体操运动员，并且她志向高远。”莱斯曼在谈到萨克拉莫尼时这样形容她。

早在进入成年组之前莱斯曼就被美国媒体看好成为萨克拉莫尼的接班人，然而时隔多年后莱斯曼真的成为了一名优秀的“美国队长”。不仅如此，莱斯曼在职业生涯中所取得的成就甚至超越了当年的萨克拉莫尼。她带领美国队连续获得了伦敦和里约两届奥运会的团体冠军，还获得了奥运会自由操的个人金牌，可谓青出于蓝而胜于蓝。

莱斯曼拥有着出色的腿部力量，在跳马、平衡木、自由操上均有很强的实力。在跳马上莱斯曼能够跳尤尔琴科转体900度。另外阿拉伯系列的大空翻是她的强项，比如在平衡木上能够轻松完成阿拉伯前团两周下，“后直540间接阿拉伯前团两周接前直”是莱斯曼在自由操上的招牌技巧串。她还能完成阿拉伯前屈两周和后直两周这类高难度大空翻，在2012年伦敦奥运会上莱斯曼的自由操难度达到了6.5，这也是当年奥运全场难度最高的自由操。

莱斯曼也是一位优秀的“比赛型”选手。在2011年东京世锦赛开赛前美国队突然遭遇队长萨克拉莫尼的意外伤退后，莱斯曼便不慌不忙地从她手里接过了队长的旗帜重新凝聚了队伍的士气，并且顺利帮助美国队夺得了团体冠军。此后在莱斯曼担任队长出席的每一届世锦赛和奥运会中美国队都夺得了团体冠军。在为团体做出巨大贡献的同时，她还会站在一旁开导队伍里年轻的运动员，为队友们打气。在莱斯曼，韦伯，道格拉斯等一批优秀运动员的带领下，美国队在12周期率先打破了女子体操界长期以来中美俄三国鼎立的格局，开辟了属于美国的黄金时代，为之后的美国体操女队翻开了一个华丽而崭新的篇章，莱斯曼当之无愧是女子体操史上最成功的“美国队长”。

莱斯曼是在1996年开始训练体操，这跟她妈妈以前是体操运动员有很大

的关系，莱斯曼小时候的体操都是亲子活动的。莱斯曼在2009年的初级组开始出成绩，她也在自由操中用过后直1260的动作，但是由於不好控制而放弃。到了2010年，莱斯曼进入了成年组，这一年的上半年，美国队的实力非常强大，基本包揽了所有比赛的奖牌，但是莱斯曼一直被布洛斯压着，基本所有的

成绩都是仅次于她，但莱斯曼依然能够进入美国队世锦赛的阵容。女团决赛，莱斯曼表现得不错，但由于俄罗斯的崛起，使得美国队只能拿银牌，莱斯曼在全能决赛的高低杠出现失误，只得第十三名，不过她的目标就是自由操决赛，但是因为难度低的原因只获得第四名。

莱斯曼在世锦赛後上了难度，在2011年年初取得不错的成绩，在年中，为了加强实力，莱斯曼在跳马恢复了后直900(随后因为不稳而放弃了)，自由操更是用了震撼的后540接阿拉伯团2周接前团这个动作，莱斯曼所处在的美国队，在世锦赛前被公认为最有实力夺得团体金牌的一队，但很多运动员却在世锦赛前受伤，尤其是队长萨克拉莫尼和主力布洛斯的伤，让整个队元气大伤。所幸的是，美国队依然保存了实力，以巨大的优势力压俄罗斯队和中国队夺得团体金牌，莱斯曼在队中贡献还是很大的，这一次也是莱斯曼的第一个世界冠军。由于很多运动员受伤，也使得莱斯曼有更多的决赛资格，全能决赛，莱斯曼跟去年世锦赛一样，同样输在了高低杠上，但却名列第四名，平衡木决赛，莱斯曼还是有机会夺奖的，但因跳步开度不够使得完成分不高，也只获得第四名，自由体操决赛，莱斯曼由於出场顺序的不佳，只收获铜牌。

3月，莱斯曼在纽约参加了12年首秀美国杯，她以60.823分获得了亚军。3月底，莱斯曼参加在意大利参加了耶索罗杯，再次获得了全能第二。5月，莱斯曼在芝加哥参加了Secret Classic，她以60.350获得了全能冠军。美国领队玛塔·卡罗依对莱斯曼给予了高度评价：“我对她的出色表现印象深刻，她的责任感正是我们美国队所需要的！”

6月，莱斯曼参加了Visa锦标赛，在连续两天的全能比赛后她以总分120.950排在了第三，平衡木与自由操获得第一。玛塔·卡罗依再次表示：“她一如既往地发挥稳定，从来不会被其他事物干扰。她知道什么叫学以致用，她整装待发并且不会给自己增添额外的负担。能拥有像莱斯曼这么出色的体操运动员我真的感到很欣慰。”莱斯曼的同门师姐以及美国队前队长萨克拉莫尼说：“莱斯曼一直都表现出色，在过去的两届世锦赛中她几乎没有犯错，她是我们美国队的中心支柱。如果你想让她去做点什么，她就一定会照你说的去做。相比韦伯和道格拉斯的引人注目，人们在莱斯曼身上没有给予太多关注，但是要知道她的实力远不止于此。”

2012年7月，在美国加利福尼亚的圣何塞举办了四年一度的奥运选拔赛。作为一场公开选拔赛，对于所有美国体操运动员来说，这将成为能否在高手林立的美国脱颖而出从而获得参加奥运会资格的关键所在，两天全能比赛结束后莱斯曼获得总分120.950，仅次于道格拉斯和韦伯，并且获得平衡木和自由操两个单项的第一名。最后莱斯曼毫无争议地被选入了征战伦敦奥运的队伍。莱斯曼兴奋得不能自已：“我感到如此的激动和荣幸，付出的努力终于有了回报。”莱斯曼和韦伯，道格拉斯，马罗尼，罗斯组成的五人组被美国媒体公认为有史以来奥运最强的团体组合并戏称之为Fierce Five，寓意梦之队，而莱斯曼也将以队长身份前往伦敦。

7月底终于迎来了2012年伦敦奥运会，莱斯曼带领着F5出征奥运。在首轮比赛预赛结束后美国队便排在了团体第一位，并且莱斯曼以总分60.391获得了参加个人全能的资格，这便意味着美国队比全能的两人为莱斯曼和道格拉斯，韦伯无缘全能决赛。

美国《纽约时报》对此评论道：17岁的韦伯，一直以来都被视为全能冠军最有力的竞争者，因为她既有超强的心理素质，也有出色的技术。尽管赛前外界一致看好韦伯和道格拉斯，认为她们可以在全能比赛中为美国夺牌，18岁的莱斯曼并不在人们的视线范围内，但她在资格赛中用她一贯的稳定性，将命运握在了自己的手里。

预赛结束后莱斯曼和韦伯都留下了泪水，一个是激动的泪水，一个则是伤心的泪水。莱斯曼在采访中说，“起初我很开心，但是随即我有难过起来，因为我知道韦伯有多么想要这个名额。”美国队教练玛莎在谈到韦伯的出局时也耸肩表示无奈：“我为她感到难过，但也为晋级的姑娘们高兴，她们的付出有了回报。我们一直看好韦伯，但事情已经发生了，只能接受。”就这样，原本并不被看好进入全能决赛的莱斯曼获得了比赛资格，在经历了意外的一天后，必须重新整理心态，因为团体决赛就要开始了。

资格赛比完后莱斯曼表示：“在比资格赛的时候我们谈论了要怎样享受这里的比赛，就像2011年东京世锦赛那样去做好每一个成套，我们做到了！我为整个团队感到自豪。”随后在团体决赛中莱斯曼与队友们节节高攀，12场次的比赛比出了0失误的战绩！并以183.596的成绩无可争议地夺得冠军。俄罗斯以178.530的成绩获得亚军。罗马尼亚队则以176.414分的成绩摘走铜牌。“我知道我们可以做到！我们要做的只是竭尽全力。”莱斯曼在美国队夺得团体金牌后激动地说。这也是美国队自1996年亚特兰大奥运会后的第二枚奥运团体金牌，时隔十六年，美国队终于再次迎来了属于自己的辉煌。

在全能决赛中，美国黑人运动员道格拉斯夺得了全能金牌成为了世界瞩目的焦点，科莫娃继2011世锦赛后又止步全能第二。穆斯塔芬娜与莱斯曼总分同为59.566，但前者完成分更高，最终获得铜牌。面对再次无缘全能领奖台。莱斯曼表示：“我真的为道格拉斯感到高兴，她之前是那么地努力训练所以她全能夺冠的那一刻我也很激动。但事实也真的打击到了我，因为在前三轮比赛结束后我和穆斯塔芬娜的分数是如此接近，可最终还是与全能领奖台失之交臂，不过在奥运大赛上获得全能第四仍然是件值得我去骄傲的事情。”平衡木单项决赛中，莱斯曼以15.066分赢得了一枚铜牌，冠亚军被中国选手邓琳琳和睢禄包揽。

在最后举行的自由操决赛中莱斯曼以一套难度高达6.5的成套获得了15.600分，领先亚军罗马尼亚老将波诺尔0.4分。在巨大分差的优势下莱斯曼夺得了自己第一个奥运会个人项目的冠军。“夺得自由操冠军那一刻我实在是太激动了，为了奥运我一直都努力训练，我非常的激动。我总是梦想我能在奥运会上赢得自由操的冠军，现在终于实现了梦想。”莱斯曼也成为了美国第一个在奥运会上获得自由操冠军的女子体操运动员。

她在自由操上选用了希伯来语民歌《哈哇那基亚》Hava Nagila，英文涵义Let us joice。故事背景发生在1972年德国慕尼黑奥运会上，巴勒斯坦武装分子挟持了11名以色列运动员及教练。警方在营救人质时与武装分子发生枪战，但11名人质最终被武装分子杀害。国际奥委会之前曾拒绝在伦敦奥运会开幕仪式上，以默哀一分钟纪念这11名运动员和教练的举动。莱斯曼说，作为美国犹太裔选手能够在慕尼黑惨案40周年之际获得奥运金牌让她的胜利意义非凡。而她并不是因此刻意选用了这首歌，但莱斯曼也表示为自己能够以这个方式悼念在那场悲剧中逝去的人们而感到骄傲。

在里约奥运会女子体操团体比赛中，道格拉斯、莱斯曼、赫尔南德斯等组成的美国女队拿到了团体金牌。赛后她们接受了记者的采访。

在美国奥运选拔赛上，道格拉斯的表现让人失望，能够在短时间内卷土重来，道格拉斯说，找到乐趣是自己的秘诀：“我又找到了巨大的乐趣，可以参加奥运会非常惊人，特别是可以和这么优秀的女孩们一起体验。”莱斯曼是2012年的冠军成员，谈到卫冕，她感受到了压力：“我们有很多的压力进来，但我认为我们处理得非常好。我简直说不出话来了。”美国女队的外号是“最后五”，劳瑞·埃尔南德斯解释说：“我们那么称呼自己，因为是东京奥运是四个队员，我们是最后五人组。”

莱斯曼伦敦夺冠后，在家乡波士顿郊区的每个人都在为她疯狂。作为美国女子体操队的队长，这个女孩带领自己的队友为美国重新赢回了奥运会女团比赛的金牌，那块已经16年未曾触碰到的金牌。而她所有的朋友亲人，甚至那些与她并不熟识的人都一直守着他们的电视机，期待她在比赛中的表现。“每个人都在谈论她，这几乎已经成了大家谈话的主要内容。”当地居民说，“我们都很自豪，她在这里长大，在这里念书，是我们的骄傲。”当地人挂出了一个32英尺长的横幅，以此祝贺莱斯曼之前的成功，并祝福她在之后的比赛中能够再创佳绩。

莱斯曼的好友曼蒂说，她在中学时就是一个很特别的小姑娘，她“能做出各种疯狂的事情，并且无所畏惧”。当时莱斯曼就被选为“最有可能出现在ESPN中”的人，ESPN是美国娱乐与体育电视网，24小时专门播放体育节目。“有人昨天问我，看到自己的好朋友成为了最有名的运动员是什么感觉。其实对我来说，我并不惊讶现在大家都已经知道了她。”曼蒂说，“我们之前就知道，她一定会变得非常有名。”而一位和莱斯曼在同一所学校上学却未能结识她的同学说：“到处都能看到她的横幅，虽然不认识她，但是大家还是为她疯狂。”伦敦奥运后莱斯曼还在美国国内参与录制了著名真人秀节目与星共舞第16季。

华盛顿当地时间11月15日，美国体操女队奥运冠军成员身着盛装来到白宫，接受了总统奥巴马的接见。五名金牌队员道格拉斯、莱斯曼、马罗尼、韦伯、罗斯再次聚首。此外还有男队的达尔顿、霍顿，蹦床选手格拉克斯坦、文森特以及艺术体操选手泽特林。体操队员为总统一家准备了特别的礼物：五位女团金牌选手签名的体操服赠给奥巴马的孩子，美国体操队的运动外套和连帽运动衫送给第一夫人米歇尔-奥巴马，而他们送给总统的是一支珍贵的伦敦奥运纪念钢笔。

2016年十月起，美国体操队曝出巨大丑闻——莱斯曼与数百位体操女运动员先后站出来，指控国家队队医拉里-纳萨尔，长年对她们进行性侵害。2018年1月，纳萨尔被判处175年监禁。

2017和2018年，莱斯曼渐渐向时尚圈发展，曾在《体育画报》担任泳装特刊的女郎。

2020年1月，莱斯曼表示自己不会参加东京奥运会，就此退役。

6.3

尤尔琴科转体900度

6.0

蹬杠360+蹬杠shapo+特卡 DDD 0.3

分腿叶格尔 D

bail+正掏360 DD0.1

正掏弧形 C

蹬杠180+前团2周下 CD

6.5

前屈+狼跳 EA 0.1

小翻+后直 BE 0.1

交换腿跳+后团 CC 0.1

挺身侧空翻 D

交换腿180 D

前团+分腿跳 DA 0.1

水平转体360+立转360 CA 0.1

阿拉伯前团2周下 G

6.6

后直540间接阿前团2周+前直 CEB 0.4

阿拉伯前屈2周+跳 FA 0.1

后直2周 F

后屈2周 D

水平立转720 D

交换腿跳360 D

交换腿跳+剪交360 CD

2009年美国挑战赛跳马金牌

2009年美国封面女孩挑战赛(初级组)自由操铜牌，平衡木第八名，全能第十二名

2009年全美体操锦标赛(初级组)平衡木银牌，全能铜牌，跳马第五名

2009年泛美体操锦标赛(初级组)团体、跳马、自由操金牌，全能铜牌

2010年美国杯全能银牌

2010年意大利迪耶索洛比赛团体、全能、跳马、自由操金牌，平衡木铜牌

2010年泛太平洋体操锦标赛团体金牌，全能、平衡木、自由操银牌，高低杠第八名

2010年美国封面女孩挑战赛全能、平衡木、自由操第五名

2010年全美体操锦标赛全能、平衡木、自由操铜牌

2010年鹿特丹世界体操锦标赛团体银牌，自由操第四名，全能第十三名

2011年美国杯全能铜牌

2011年意大利迪耶索洛比赛团体、平衡木、自由操金牌，全能、跳马铜牌

2011年美国封面女孩挑战赛全能、跳马、自由操金牌，平衡木铜牌

2011年全美体操锦标赛全能、自由操铜牌，平衡木第六名

2011年东京世界体操锦标赛团体金牌，自由操铜牌，全能、平衡木第四名

2012年美国杯全能银牌

2012年伦敦奥运会团体金牌、自由操金牌、平衡木铜牌

2016年美国哈特福德女子体操精英赛上，个人全能金牌

2016年里约奥运会，获得女子团体金牌、个人全能银牌、自由操银牌。