勾拳，是一种弧线击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法，勾拳的基本技术一般分作四种。平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同，只是击打方向和目标部位不同而已。

勾拳，是一种弧线由下向上击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法，它比起直拳、摆拳等放长远击的拳法在动作结构和击打技术上要复杂得多，打击威力并不亚于后手直拳和摆拳。

不过，在现代散打擂台的比赛中，不怎么重视勾拳，其原因有二：一是勾拳动作及技术没有直拳和摆拳易于掌握；二是勾拳作为近距离击打技术，现代散打注重的是贴身就快摔，在很大程度上没有勾拳的发挥余地。这种现象应该是短暂的，是一个过渡阶段。近几年与国外技击的交流接触，会逐渐改善和重视起勾拳的威力来的。

走下拳台后，于街头巷尾抗暴时，被歹徒逼至死角，而你已无法发挥直拳与摆拳，甚而是没有你使用快摔的空间时，勾拳，就是王牌武器。前世界重量级拳王乔·弗雷泽的勾拳威力曾让拳王阿里心悸，一般的拳手无法承受抵挡得住。所以，训练搏击术的人，至少要练好三种步法、三种拳法、三种腿法，这都是最基本而又最常用、最能练出绝技的几种攻击技术。

勾拳的基本技术一般分作四种。平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同，只是击打方向和目标部位不同而已。

平勾拳

平勾拳是横向性的勾击，击打目标以对方的头部侧面、太阳穴及颌关节，中盘以肝脏、胰脏和腹等处。左实战姿势站立，上体微右旋腰，右肩向右拉的瞬间，右脚蹬跟，转髋送力的同时，左旋体拧身右拳向前横勾出，肘部始终保持略大于90度的角，左拳护于颌下，然后，向右拧身，左拳向前横勾出，右手收护颌下。

平勾拳发力以上身为纵轴。拳头平直打出去时，上峰伴随拳头击打方向转动10度左右，以上身转动和身体重力增加拳头击打份量，如连着左平勾拳，则上身随着拳头向右转动15度左右。左右平勾拳一般都是连击的，或与侧上勾拳组合击打。不论打左平勾拳或右平勾拳，或是其它勾拳的组合击打，上身向左右转动时，头部要保持不动。双目监视对手的举动，身体重心和脚步要保持稳定，这样拳头打出去才有份量。平勾时肘尖向下，不要抬肘耸肩。与摆拳的区别在于，横平勾拳需要屈肘在近距离拧腰抽击，而摆拳是将手伸出，突然含胸收腹产生力量摆击。

上勾拳

上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳，与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角（小于直角）。按左侧实战姿势开始，前脚支撑腿展髋，脚后跟向外旋转，抬身同时将身体重心转移到后脚上，后脚支撑腿展髋抬身的同时，后脚跟向外旋辗，拳由下向上击打。开始时，拳心由朝上转向外，当击中目标前瞬间，拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳，继打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左转动15度左右，后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转，后脚支撑腿同展髋抬起上身，右勾拳向前打出。

侧勾拳

侧勾拳是横向击打的拳法，所击目标是从对方头部侧面击打其腮面下颏部。按左侧实战姿势开始，右手拳背朝上，拳心内扣，肘部要略高于前臂，上身向左侧方转动15度左右时，右侧勾拳向前打出。拳至身体垂直线时立即制动，垂肘屈臂收回，紧随前脚跟向外旋转同时展髋，把身体重心转移到右脚上，上体右转15度左右的同时，左手侧勾拳向前打出。

在打出侧勾拳的同时，身体重心要稳定，脚步要站稳，拳才有打击力量。如在打出侧勾拳时，脚步在移动和身体重心浮空，拳头就得不到下肢的支撑反作用力，凡是这样打出的侧勾拳不但打击力量不大，而且身体重心容易失控。

斜上勾拳

斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹肋，为闪身出击性的打法，但又是相当近身贴打的拳法，按左侧实战姿势开始，左脚朝左侧方摆一步的同时，左肘向后下收，至脚步一踏稳，左拳成拳心向上朝正前方勾击出，高与腹平。接着，右肘后下收，重心落于右脚，左拳上收拦臂于胸前的同时，右拳朝前勾出。

左勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，中心稍下沉，左臂弯曲约90度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹，肋）同高，着力点在拳面；右手护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

右勾拳动作要领：同左勾拳，方向相反。

要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。

强化训练法

勾拳一般都是组合性出现的，训练时就要掌握好其本身属性，作为隐敝性拳法，都得依靠其它拳法、身法、步法作引手来完成。不论是哪一种辅助训练，都要有模拟的实战动机，养成一种自然本能的条件反射习惯。

两手握哑铃进行腕部的力量练习，这是增大勾拳击打力量的一种最有效的方法之一。如果条件差者，可各手握持砖头练习是一样的，练习者特别注意对任何器材的辅助练习要因陋就简，土法上马，不一定非要去跟专业机构相比，只要能练出一样的效果，器材的雅观与否不需去计较了。

1、身体直立，两脚分开略比肩宽，两手各持一个哑铃，轻重由本人的力量来作决定，两肘紧贴肋部，大臂与小臂成一直角，两臂保持不动，拳心相对；以两腕力量向内勾拳成拳心向内，然后恢复成原状，默记次数，一般两腕同时动作，以50至100次为宜。

2、按上式站立，两臂略前伸，手心向上，肘臂角保持在130度左右，两臂保持不动，腕部放松使拳成下吊状，拳心向前；随后肌肉一紧，两腕同时上勾至拳心向内，反复此动作，以50至100次为宜。

3、按上式站立。两臂抬平于胸前成环抱状，拳距一尺左右，拳心向内，姿势摆好后，先朝左侧旋转，两臂保持不动。完全凭旋腰之力带动。向左旋时，右脚用劲蹬力，由蹬力、展髋拧腰，推肘臂直达拳面成抖劲，然后又向右转，方法要领与左转同。如此左右各转30至100次。

速度的练法

勾拳要练到非常快速的出拳，首先就是空练，以单一的前手勾拳或后手勾拳作快速的勾击运动。例如作后手勾拳，可任选择，口发“哈”字音同时短、脆、快地勾出三四次。开始尽量放松不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就会出来。

另一法就是利用器材作为辅助的练习，器材比较简单，一根橡皮筋即可。

1、选有一株如碗口粗的树杆场地，于自己肩高处绑一横木，使树杆成一个十字架；然后将橡皮筋拴在横木杆的两端，长短与距离按练习者自己臂长决定，人距十字架约二尺远背对而立，以自己手握一端皮筋屈肘于肩前的长度为宜。此时即可开始练习，专门练习左右平勾拳为主，右脚蹬力展髋左旋身时，右拳牵拉橡皮筋朝左侧勾出。接着回收右手的同时，右旋体勾出左拳。如此左右平勾，动作尽量快发而突然，并且作节奏性的练习，快勾三拳略停一会，或右手勾三拳接着左手勾一拳，或两手次递勾出三拳。至于练习数量，应以自己体力感觉而限。

2、将横木下移于树杆下端，以练习者膝高部位固定，然后一手一根橡皮筋握住，背对树杆，距离以橡皮筋在练习者下伸手于大腿侧能刚好绷直为度，接着就可开始练习，以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速动作，要求动作姿势准确，以体拧旋之势发出勾拳，以及脚掌蹬地的贯透劲来练习勾拳，数量以每天二次，每次都以体力略尽为度，但必须记住，每次勾拳都用暴发性的快速出击，一停一息，节奏性的训练。

打沙袋练习法

用勾拳打沙袋，不但能练出勾拳力度、硬度和速度，而且还是模拟实战练法的最佳选择。

1、面对沙袋约一米距离，突然前滑步进近沙袋，左手作前推拦臂势接触到沙袋时，右手成斜上勾拳打击沙袋，并且用右手作连续性的勾击，以此为与敌缠身时勾敌的腹肋时连续重击打下基础。左右手交替练习，每手以三拳为一组，共作10至20组，接着退身再作进身动作，将沙袋视作敌人，进行模拟的进身、闪躲防守、反击练习。单一拳勾击练一组，两拳作连续勾击一组，再以两拳交替的斜上勾拳加平勾拳的组合击打为一组，三组练法交替而作，每组以50至100拳为宜。

2、对峙沙袋时，进身贴近沙袋时用左手抱住沙袋，右手平勾拳击打接侧勾拳击打沙袋；退身后，又进前用右手抱沙袋，左手平勾接侧勾。一进一退的反复进行，视体力而限，多多益善。要求用力顺达，击打位置要准确，击打时要借转体的力量，动作灵活多变，完全接近于实战的模拟中，练习者的情绪要集中投入。

勾拳打靶位的练习

勾拳的击打手靶练习，仍与直拳打靶类似，以固定靶位和活动靶位来实施训练手段，但与直拳不相同的是：直拳为远距离击打。勾拳为近身击打。所以，辅助者持靶相引时要有一定的技术性，两手各持一靶围着自己身体要害部位引，练习者才可用勾拳追击手靶打，一边打，还得一边注意要有防守动作，一切的目的都得为实战服务。

持靶者在持靶相引时，靶位必须一高一低，一俯一立，这样才能使打靶者运用勾拳的不同方向的组合性练习；一般来说，练习者一手用斜上勾拳或上勾拳，另一只手必然要使用平勾拳或侧勾拳击靶，只要有这一点意识，持靶者就要摆亮出不同靶位，练习者也就根据辅助者亮出的靶位出相应的勾拳击打，包括单一性的连续打，组合性的连续打，左右连环打等训练，以此获取更灵活的实战技术。

1、不论是打哪一种勾拳，其肘部始终要保持一定的曲角度，不可伸臂再屈勾，因为勾拳的力量来源于脚掌蹬地、转髋、转体，以体转推动肘部之力而打出勾拳。

2、反复体会每一种勾拳的基本动作运动路线，以及出拳时如何转动身体之力量的大小，则更可掌握好动作的要领了。

勾拳是近距离击打的拳法，在中国的散打运动中多以快摔法掩盖了勾拳威力。中国武术讲究远打、近拿、贴身摔，在一些擂台规则的限制下，近拿和贴身摔成了同类面目而实施，打法除拳的直摆性远击外，稍近时就摔了。一时之间勾拳、肘、膝等短打技法运用不出来，即使运用出来了，也不怎么灵活，这是时代局势造成的。自从与国外技击连续的交流竞争中，特别是受到泰国拳肘膝所创之后，才时有改观。撇开擂台竞技，我们把话引到街头抗暴上来，勾拳击打的重量和威力就不亚于直摆和摔了。至此，这里论到实战用法，多以街头抗暴打法为主，擂台竞技次之的方法来论述了。

勾打耳门法

双方对峙时，当对方左垫步起右低踹腿击向我左膝关节部时，我速提左膝避过；对方见右踹落空，而顺势落步拥身左直拳击打我面部而来，我方不避不闪，前落步左拳臂下压其左臂，并向左外划格的瞬间，右脚掌蹬力，右手平勾拳朝对方左耳门击打。

在与敌对搏之初始，对方首发动作以虚招为多，虽为虚招，但我方也不得不防，因虚可变实；所以，我方一般在防守时所采取的动作，都必须为下步的防守或反击留下机会，如果消极性的防守，会遭敌狂追猛打。敌方的第一次落空，是在情理之中，我方不要盲目采取反击，待其第二次攻击一出，立即连防带反击，平勾拳痛击敌耳门；平勾拳击耳门只要击中，就会立即平息战争，不要你作任何的添补动作了。

勾拳击面部法

双方对峙时，当对方左垫步纵身，右踹腿击向我胸部而来；我方见其势猛，迅速左胯步闪身避过，对方踹腿落空向前落步的同时，我方右脚上进步，以右大腿刚好贴住敌右大腿外侧，随着上步之际，左手捞抱敌背，右手成斜上勾拳击向敌面部，使敌前拥之惯性与我勾拳贯力相互猛撞，致敌晕仆。

我方在避敌攻击凶猛锋芒的闪步时，要看敌方所出拳腿而选择侧闪的方位，切不可盲目乱躲乱闪。此式中是敌出右腿攻击，我方选择的方位即向左侧闪，这样才能暂时避过对方的第二次攻击。假如不这样，一旦向右闪，敌方的右腿是虚招时，即会落步用左勾、摆拳或左鞭腿击我，而且是我方送上去挨打！我左侧闪，即使敌落步，要想用左拳左腿时，必须要转身后才能发挥。这时敌在落步之间，我已发动了反击了，敌尚未转过身来，我斜上勾拳已重重地打在其鼻梁上了。

勾拳击下颌法

双方对峙时，当对方前滑步进身用右直拳击打向我面部而来时，我速向左侧闪身避开对方的右拳。同时左手拍推敌右肘部之际，我方右手斜上勾拳从对方大臂下穿过，由下向上击打其下巴。

这种击打敌下巴的方法动作比较复杂，技巧性要求高，而且要胆大心细，要有不入虎穴， 焉得虎子的冒险精神，才能击打成功。对手打出左直拳时，我方右脚即象右侧上一小步，向左转体40至50度，闪躲开直拳，并用右手防住其肘关节，以防其屈肘击打，这时用左斜上勾拳从其大臂下穿过由下向上击打该下颌，方可一举奏效。左右的用法要领是一样的，该提醒一句的是，实际临阵对搏靠在平时刻苦训练中得到的条件本能反应，方能临危不乱，见势化敌。

勾拳击打后脑法

双方对峙时，当对方前滑右脚一步的瞬间，左脚朝我裆前跨进一步，左直拳直奔我面部击打而来。我方见势猛，迅速右脚朝右侧跨一步闪身，左脚朝右脚内侧收，直身而立，在避过其左直拳之际，左手推其左肘外侧；在一推之下，右脚前移步，左转体旋身，右手侧勾拳击向对方后脑部，将其打仆。

使用勾拳击打敌后脑的方法，多以贴抱之际，或闪身到敌身侧、后方时，利用平勾拳、侧勾拳才能完成。与敌对贴抱时的勾拳发挥是困兽犹斗之举，一般情况最好不要与敌缠抱，缠抱为不明智之举。最好是“不与力敌”的上乘武学策略，侧取歼敌，以小力换大力。这里讲述的就是“闪其势、懈其力而轻取之”之法。敌前冲之势过猛，突然一下是收不住的。看过西班牙的斗牛吗？这里就是取其引逗之意。只要能将这一闪的动作做到位，勾击敌后脑就是举手可得了，如敌出右直拳时，我方闪的方位即朝左，方法要领是一样的。

勾拳击打胸腹法

双方对峙时，当对方猛地左垫步进身接近我方的同时，右摆拳打向我方头部；我方迅速退左脚一步，下沉身蹲立避过其拳。在对方拳头刚过我方头顶上空，尚未收回之际，我方右脚蹬力，右上勾拳击向敌小腹，紧随左上勾拳击打敌胸口，以连环而快速的左右勾拳打倒敌方。

防守敌的摆拳应特别注意不能后退，只可下闪，因为后退时在拉长与敌距离时，对方摆拳落空后的出击就是鞭腿或踹腿，这样我方就会只有招架之功，而无还手之力了。但下闪也要掌握好一定的时机，一旦避过其拳即发动反击，不然敌方是一手摆拳，一手用上勾拳时，我方就会挨上重击了！我方在反击时，一上手就连续勾出四至五拳，一气呵成地打倒对方。

勾拳击打两肋法

双方对峙时，当对方前滑步用右直拳朝我方面部击打而来时，我方不退反进，左脚前上一步的同时，左手前伸格于对方右臂内侧，向前捞抱对方颈部，紧随拥身，左臂环抱内收，使上胸与敌胸紧贴；同时，右手用斜上勾拳猛击对方左肋，用连续性的一阵猛击打折其肋骨。

这种招术的用法必须是胆大心细，技术动作相当娴熟才行，左手前伸一接触敌颈的同时，就要将身体贴拢，不然的话，对方一施摔法，我方就会反受其害了。在一贴近敌身时，不是一味地贴拢就完事，而且要在贴身的惯性作用下，右脚蹬力右斜上勾拳就发出，其动作之间要毫无一丝的间断停顿，勾拳时要连续出击。这种方法在我方被敌抱时也可采用。

勾拳击打裆部法

双方对峙时，当对方前滑步用左直拳朝我方面部击打而来时，我速抬左臂上架，假如对方用左小臂用力下压我左小臂，有相持之势的同时，移左步用右臂捞抱我后颈形成锁颈术将我方控制住。性命悠关之际，我方本能地用左手抱扒其后腰，并向左转头使面对其腹肋，以前额为力点紧紧抵住的同时，右手斜上勾拳击打其裆部，致命其疼痛难忍松手，我方得以解脱。

这一招的讲述是属于被困的解脱之法，大凡用了锁颈术，一般都难以解脱的。所以，我方一但遇上这种险情时，首先就是要保住呼吸畅通，不能让敌将咽喉压住，并尽量将身体下沉，一只手要牢牢抓住其腰部，粘住其身体不脱，这样才能使对方不注意防护裆部，而且还会将裆部空露出，这时的勾拳击打就比较容易了。

以上所述的勾拳击打法，只不过是对一些较为典型部位的举例而已。习练者通过这七个部位所需用什么形式的勾拳击打法后，通过反复训练实践，方能得到正确的技法本领。招式是固定死的，而用法是灵活变通的。随时的生死时搏场景，是没有同一种形式重现的，这就要求习者，不要死搬上述的动作去应敌，而是见敌之所出动作招法，灵活应付。这种本能，是在平时的模拟训练中得来的。