1988年,张超生于北京普通家庭,由邻居奶奶抚养。当时彩电不普及,他常和小朋友去小卖部看电视。“四大天王”风靡时,奶奶常夸他长相好,适合上电视。12岁时,张超结识了热爱音乐的朋友,开始接触摇滚文化。起初,他对吵闹的音乐不适应,但逐渐发现摇滚也有悦耳之处。摇滚逐渐成为他生活的背景音乐,他享受在这种氛围中感受世界。后来,他开始学吉他,并坚持弹了二十多年。
2007年,张超报名参加东方卫视《
加油!好男儿》的比赛,获得全国总决赛第五名、最具绅士风度奖,赛后推出个人翻唱单曲《香奈儿》,收录于《
好男儿站出来2》合辑中;8月27日,推出首支个人单曲《
指引》。
2008年,出演首部电视剧《
网球王子》,在剧中饰演石毅,并为该剧演唱插曲《肩膀》;同年,主演真人版特摄剧《
铠甲勇士》,在剧中饰演
雪獒侠—
西钊。
2009年,出演青春励志剧《网球王子2》(又名《
加油!网球王子》),在剧中饰演石毅;同年,推出个人原创单曲《我的小宇宙》。
2011年,客串都市情感剧《
爱情公寓Ⅱ》,在剧中饰演时尚造型师Neo;11月17日,首张个人音乐专辑《
假的》正式发行;12月9日,受邀出席“2011年度大赏”颁奖礼,并获得“年度潜质男歌手奖”。
2012年,获得第十九届
东方风云榜“东方新人奖”;同年,获得雪碧音乐排行榜“内地年度新人奖”。
2015年,与
王丽坤、
徐静蕾、
黄立行合作主演纯爱电影《
有一个地方只有我们知道》,在片中饰演男二号
罗季;同年,与
李晓峰、
张瑶、
屈菁菁合作主演爱情喜剧电影《
爱之初体验》,在片中饰演男一号田小野;随后,与
Angelababy、
阮经天合作主演
陈果执导的爱情悬疑电影《
谋杀似水年华》,在片中饰演女主角
田小麦的未婚夫
盛赞;同年,与
韩庚、
唐嫣、
吴京合作主演爱情电影《
大话西游3》,在片中饰演
牛魔王;之后,与
范伟、
殷桃、
蒋中炜合作主演的抗日电影《
不成问题的问题》,在片中饰演秦妙斋,这也是他首次出演黑白题材的电影。
2017年,凭借电影《
不成问题的问题》获得
第20届上海国际电影节-电影频道传媒关注单元最受传媒关注男配角奖;同年,其主演的电视剧《
复合大师》播出。
2019年6月11日,凭借《
独家记忆》番外三部曲获得上海国际电影电视节暨互联网影视精品盛典网络电影年度男演员奖。
2021年7月1日,参演的电影《
1921》上映,在剧中饰演
陈公博;7月26日,与
杨玏、
张雪迎搭档主演的都市情感剧《
你的名字我的姓氏》在腾讯视频和爱奇艺播出,在剧中饰演项语秋发小陈奇。
2022年2月7日,与
宋佳、
陈赫、
袁咏仪等合作出演由
五百执导的都市时尚职场剧《
盛装》在东方卫视播出,在剧中饰演内容专题组的总监严凯。9月,参演电视剧《
赤热》。12月8日,出演的电视剧《
月里青山淡如画》播出。
2024年3月29日,主演的电视剧《
今天的她们》播出。7月14日,参演的电视剧《赤热》播出。8月8日,主演的当代援外现实题材电视剧《
幸福草》在央视一套开播。
2020年4月9日,张超和赵格格曾经在一起,后来分开了,“在面对分手问题,我没有处理好,给她造成了伤害感到非常抱歉。这段感情只有我们两个人,对因此无辜被牵连其中的其他人,我表示由衷的歉意。”
2019年3月3日,作为爱乐融聆听计划推广大使参加“让耳朵休息一天”主题公益活动,通过线上线下多种形式放大公益声量,呼吁公众在这一天摘下耳机,关注听力健康,关爱听障人士。
2020年4月9日,微博昵称为@酷格的网友在微博爆料称自己与张超在一起一年多,却发现张超在与她交往的同时劈腿多人。此外,她还放出了与张超的聊天记录截图和音频。对此,张超在微博发文回应并道歉:“非常抱歉,我没想到在已经结束恋爱关系后,自己的感情问题,会被在公众面前谈论。我和赵格格曾经在一起,后来分开了,在面对分手问题,我没有处理好,给她造成了伤害感到非常抱歉。这段感情只有我们两个人,对因此无辜被牵连其中的其他人,我表示由衷的歉意。 ”