坦波夫州（Тамбовская область）位于俄罗斯欧洲部分中央黑土区，首府坦波夫。位于伏尔加河流域茨纳河左岸。1636年建为要塞。河港。铁路枢纽。工业以机械制造（石油、化工及制糖设备、仪器、拖拉机和农机配件等）、化工（染料、油漆）为主。附近有休假疗养区。有俄罗斯合成橡胶机械制造研究所及化工机械学院等高校。

坦波夫州(Тамбо́вская о́бласть)位于奥卡河——顿河平原的中心地带，其南部、西部与沃罗涅日州相邻，西邻利佩茨克州，北部与梁赞州相邻，东北部及东部与奔萨州相邻，东部及东南部与萨拉托夫州相邻。境内的主要河流有伏尔加河（又名茨纳河）和顿河（沃罗涅日河）。

温带大陆性气候，四季分明。最冷月份为2月，平均温度-8°C，历史最低温度 -38°C；最热月份为7月，平均温度为 +20°C，历史最高温度41.1°C。年降水量为400~650毫米，其中夏季降水量约占270毫米。

州的行政单位数量共有23个区、7个州属城市、1个区属城市、3个区规模的城市、13个城镇、304个行政农庄。

坦波夫州的行政中心为坦波夫市（英文：Tambov；俄文：Тамбов），建于1636年，从莫斯科到坦波夫市的距离为480公里。坦波夫市内有3个区，分别为列宁区、十月区和苏维埃区。

其它州属城市有：

基尔萨诺夫市（英文：Kirsanov；俄文：Кирсанов），建于1779年；

科托夫斯克市（英文：Kotovsk；俄文：Котовский），建于1940年；

米丘林斯克市（英文：Michurinsk；俄文：Мичуринск），建于1636年；

莫尔尚斯克市（英文：Morshansk；俄文：Моршанск），建于1779年；

拉斯卡佐沃市（英文：Rasskazovo；俄文：Рассказово），建于1926年；

乌瓦罗沃市（英文：Uvarovo；俄文：Уварово），建于1966年。

区属城市为：

热尔杰夫卡市（英文：Zherdevka；俄文：Жердевка），建于1954年，属于热尔杰夫斯基区。

坦波夫州的主要工业部门有机械制造业（其中包括化学工业机械制造、纺织业机械制造、电镀设备制造、铀承、工业电子技术零件、仪表、压件、汽车拖拉机零件制造、铁路运输车设备的制造等），化学工业（其中包括石棉生产及技术、橡胶皮革制品、颜料加工、清漆加工、塑料制品、酶的生产、无机肥料等），轻工业（其中包括皮毛加工业、纺织业、皮鞋加工、毛皮深加工等），食品业（包括食糖加工、肉类加工、油类及奶酪加工等）。

坦波夫州主要农作物有甜菜、向日葵、饲料作物、土豆、淀粉及糖浆。州内的畜牧业主要有长角家畜、肉奶业、养猪业和家禽饲养业。

1878年坦波夫省批准了历史上的第一枚徽标。125年后，它成为坦波夫州现代徽标设计的依据。州杜马在3月27日的例会上批准了坦波夫人的第二枚正式徽标，它得到了总统所属的徽标委员会的批准。从此坦波夫人不仅有了州歌，而且有了州徽。

坦波夫州的徽标是在红底色上有一个银白色的蜂箱和三只蜜蜂，盾型徽标的上端是地区头冠，徽标环绕着列宁勋章的绶带。与坦波夫的历史徽标不同的是，现代徽标中没有了橡树叶，地方性尖角头冠取代了圆形皇冠。

徽标的每个元素和颜色都有特殊含义。蜜蜂代表着勤劳、谨慎和集体主义。蜂箱是共同家园，每个人都明确自己的位置和责任。蓝色代表着环境清洁、诚实、忠诚和清白。银色代表着高尚、公正和伟大。传统的地区头冠表明，这是坦波夫州，是俄罗斯联邦主体之一，列宁勋章的绶带表明，坦波夫人曾经获得过国家的奖赏：

坦波夫州旗是长方形的旗帜，左右为红蓝两色。中间是坦波夫州的完整徽标。旗帜的长宽比例为3比2。盾的宽度占旗长的六分之一。

坦波夫市徽是盾型徽标，图案为蜂箱和蜜蜂。蜜蜂在蜂箱上排列成弧形。盾下方四分之一处为绿色，代表着大地。徽标的底色为蓝色，蜂箱、蜜蜂和盾的轮廓是金色的。

坦波夫的市旗是长方形旗帜，上面是蓝色的，下面是绿色大地。中间是坦波夫市徽。绿色部分的宽度为旗帜宽度的三分之一。徽标主要图形的宽度为旗帜长度的四分之一，高度为旗帜宽度的三分之一。

2020年2月14日，据俄罗斯卫星网报道，坦波夫州发生两车相撞事故造成5人死亡。俄罗斯内务部坦波夫州总局代表表示，该州一辆汽车和一辆卡车在公路上正面相撞，造成5人死亡。