周放，1989年3月6日出生于山东省济南市，毕业于上海戏剧学院表演系，中国内地影视女演员。

1989年的初春时节，周放出生在大明湖畔的泉城济南。儿时，她在母亲的鼓励下学习跳舞和绘画，但未能成为专长。因为父亲在当地电视台工作，经同事提议后，在周放高中时开始让她接触表演课。自此，周放便像推开了新世界的大门，对表演产生了浓厚兴趣。在表演课上，她时常发挥自己的创意，且老师也觉得她有天赋。

2007年，高中毕业的周放参加了全国艺术考试，并顺利考入上海戏剧学院表演系。而在那之后，她也顺理成章地进入演艺圈发展。

2010年2月，周放出演的都市励志喜剧《丑女无敌完美季》登陆湖南卫视，她在剧中饰演善良能干、美丽温柔的神秘人物阿黛尔，而周放也就此正式开始了个人的演艺生涯。10月，周放与林更新、刘添月等人联袂主演的现代悬疑推理片《玩命魔术》上映，这也是她的个人电影处女作。

2011年7月，她与众多艺人共同出演的古装爱情轻喜剧《新还珠格格》首播，其在剧中饰演有情有义的侠女柳红，并凭该剧赢得了更多关注。2012年，周放出演的抗战剧《战地花开》播出；其参演的现代爱情片《一生有你》也于年底上映。

2013年1月，出演的古装传奇剧《隋唐演义》首播，她在剧中饰演聪慧美丽的宣华夫人。6月，与王千源、王挺、秦俊杰等人合作出演的战争传奇剧《异镇》开播，剧中她饰演的是饱经沧桑、情路多舛的国民党行动处特工梅雨香。同年，参演的抗日谍战剧《利箭纵横》播出。

2014年2月，周放与赵丽颖、戚迹、韩栋合作主演的古装爱情励志剧《戏点鸳鸯》上星播出，剧中她饰演性情正直刚强、男人装下有一颗温柔之心的女捕头梁玉石。4月，出演的清装爱情宅斗剧《宫锁连城》登陆湖南卫视，她在剧中饰演为报父仇、女扮男装的戏班名伶步青云。7月，周放签约加盟北京鑫宝源影视投资有限公司。11月，出演的都市青春医疗剧《青年医生》在北京卫视开播，其在剧中饰演的急诊科实习医生邹倚梦，是位单纯直率、为人善良的女学霸。

2015年5月，周放主演的谍战悬疑剧《绝地刀锋》在CCTV8播出，她在剧中饰演的是活泼善良、敢爱敢恨的苗族少女杨阿英。8月，与袁姗姗、乔任梁共同主演的都市情感剧《向幸福出发》首播，在剧中饰演原本温婉善良、性格坚韧，却因坎坷经历而迷失自我的陈青。10月，参演的古装爱情传奇剧《大汉情缘之云中歌》上星播出。

2016年1月，周放出演的抗战剧《傻儿传奇之抗战到底》首播，她在剧中饰演腼腆质朴的村长之女李萍儿。

2017年5月，出演的谍战剧《惊蛰》首播。7月，周放与黄轩、苗苗、钟楚曦等人共同出演的由冯小刚执导的现代青春爱情片《芳华》在多伦多国际电影节首映。当月，主演的现代军事剧《深海利剑》播出，她在剧中饰演刁蛮、聪慧，从不服输的海军才女张琳。8月，主演的抗战剧《血染大青山》在山东卫视首播，在剧中饰演北平的进步学生苏允芃。11月，她还在都市职场剧《猎场》中饰演干练果断，重情重义的律师钟淮兰。

2018年6月，周放领衔主演的都市刑侦剧《走火》登陆浙江卫视，其在剧中饰演的是英姿飒爽，霸气干练的青年行动组警花武薇。9月，入围第5届中国电视好演员奖绿组女演员奖。12月，出演的现代剧《大江大河》上星播出，她在剧中饰演性格单纯、霸道与娇羞兼具的程开颜。年末，主演的古装传奇剧《皇甫神医》首播，在剧中饰演坚毅、执着并肩负责任的孤女英慧。

2019年1月，参演的青春校园言情剧《独家记忆》播出。2020年6月，周放与窦骁、奚美娟、邓家佳等人联袂主演的时代报告剧《我们的新时代》之《排爆精英》单元首播。12月，参演的脱贫攻坚剧《山海情》播出。

2021年2月，周放主演的当代题材原创大型电视剧《梦想城》开机。8月，与白宇、张晚意合作主演的家庭情感剧《乔家的儿女》开播，她在剧中饰演性格奔放热情、但处事自私利己的叶小朗。12月，周放在现代剧《大江大河2》中继续饰演程开颜一角，并随后凭该角色入围第32届华鼎奖中国百强电视剧最佳女配角奖。

2022年2月，参演的现代都市情感剧《相逢时节》开播。8月，周放主演的都市情感剧《第二次拥抱》上星播出，她在剧中所饰演的钢琴私教丁木木，在挫折中蜕变成长，在面对家暴时从一味忍让到勇敢说不。

2023年2月，根据公安部二级英模李贝的真实事迹所改编的动作片《日常警事》上映，周放在剧中所饰演的女主角李璐，是一位打非除恶、保境安民、在淬炼中不断成长的基层女警。8月，与张晚意、郭涛、刘琳共同主演的现实题材剧《父辈的荣耀》播出，剧中她饰演的是做事果断、是非分明的农村姑娘梁凤霞。9月，领衔主演的新国安反谍都市剧《特工任务》登陆北京卫视，其在剧中所饰演的游戏玩家吴熙，实际上是侦查科潜伏在游戏中的情报人员。10月，参演的都市喜剧片《二手杰作》在院线上映。同年，友情出演的青春励志冒险剧《斗罗大陆2》开机。

2024年7月9日，参演的电视剧《梦想城》播出；6月19日，参演电视剧《时光代理人》播出。9月，凭借《父辈的荣耀》入围第32届中国电视金鹰奖最佳女配角；8月31日，参演电视剧《凡人歌》播出。11月25日，参演的青春励志冒险剧《斗罗大陆之燃魂战》播出。12月29日，参演的电视剧《蔷薇风暴》播出。

2017年9月25日，周放在其个人微博公开了与刘畅结婚的喜讯，并分享了他们相识二十四年、相恋七年的爱情故事。

2019年1月4日，周放在其个人微博上分享了她已怀二胎的喜讯。

2014年12月19日，周放跟随中国社会福利基金会“暖流计划”的志愿者们一同前往河北省承德市围场县克勒沟镇营房小学，为当地的小朋友们带去防寒服装、学习用品等急需物资。

来自山东的长腿女孩周放，无论是相貌、身材都是天生的演员胚子。她在《新还珠格格》剧组中的表现更是得到了琼瑶的诸多褒奖，其清新不造作的表演也赢得了众多观众的喜爱。而在军事剧《深海利剑》中，周放却演绎了一名不一样的女军官。她饰演的张琳身着军装，利落的短发，英姿飒爽的帅气造型就完全打破了她在以往剧集中给大家的固有印象。（搜狐娱乐、新浪娱乐 综合评）

周放因在电视剧《新还珠格格》中饰演有情有义的柳红而在业内得到了一致的认可。之后她又相继出演了多部电视剧作品，更因在《青年医生》中饰演的医学实习生邹倚梦在观众心中留下了深的印象。作为演员周放敢于尝试多种角色，而生活中的她则爽朗热情。（新浪娱乐 评）

在古装剧中《大汉情缘之云中歌》，周放饰演的“丁外人”是鄂邑长公主身边的男宠，俊俏的外表配上独特的嗓音，令不少观众从“他”一出场就对其“男人”的身份深信不疑。剧中，无论是安静站在公主身旁还是默默为公主按摩肩膀，动作神态都被周放表现的恰到好处，她也真实地呈现了一个可怜又可悲的男宠形象。（网易娱乐 评）