高山梯牧草（学名：Phleum alpinum L.）是禾本科、梯牧草属多年生植物。秆直立，基部倾斜，具纤维状的枯萎叶鞘。叶鞘松弛，下部者长于节间，上部者稍膨大，短于节间；叶舌膜质；叶片直立；常呈暗紫色；小穗扁压，长圆形；外稃薄膜质，顶端钝圆；内稃略短于外，两脊具微毛。颖果长圆形，短于稃。

多年生，具短根茎。秆直立，基部倾斜，具纤维状的枯萎叶鞘，高14-60厘米，具3-4节。叶鞘松弛，无毛，下部者长于节间，上部者稍膨大，短于节间；叶舌膜质，长2-3毫米；叶片直立，长2-13厘米，宽2-9毫米；常呈暗紫色；小穗扁压，长圆形；颖长3-4毫米，具3脉，脊上具硬纤毛，顶端近平截，具长1.5-3毫米的短芒；外稃薄膜质，长约2毫米，顶端钝圆，具5脉，脉上具微毛；内稃略短于外，两脊具微毛；花药长1-1.5毫米。颖果长圆形，短于稃。

常生于海拔2500-3900米的高山草地、灌丛、水边。在中国东北，生于岳桦林的草地、林缘、林下及高山冻原带上。

高山梯牧草是一种寒中生疏丛型上繁禾草，高山草甸草场的伴生种、散生种或优势种。喜寒冷而湿润的高山气候，生于潮湿的高山草甸土和亚高山草甸土上。在阿尔泰山区海拔2300-2800米的高寒草甸草场上，常以伴生种或优势种地位参与由高山早熟禾（Poa alpina）、紫羊茅（Festuca rubra）、细果薹草（Carex stenocarpa）、日本黄花茅（Anthoxanthum odoratum subsp. alpinum）、阿尔泰羽衣草、黑花薹草、珠芽蓼等组成的多种草场型：在天山北坡西段及准噶尔西部山地常以散生种或伴生种参与高山草甸草场，有时在有裂隙水浸润的山地常呈片状生长，形成局部的单优群落，在山地草甸上缘也常以伴生种或散生种出现。

高山梯牧草分布广泛且常见，遍布北半球的北方地区。

世界分布：阿富汗、阿尔巴尼亚、阿根廷、奥地利、保加利亚、加拿大（育空地区、魁北克省、安大略省、新斯科舍省、西北地区、纽芬兰省、拉布拉多省、新不伦瑞克省、不列颠哥伦比亚省、艾伯塔省、萨斯喀彻温省、马尼托巴省）、中国、捷克、法罗群岛、芬兰、法国、格鲁吉亚、德国、希腊、格陵兰、危地马拉、冰岛、印度、伊朗、伊拉克、意大利、日本、哈萨克斯坦、朝鲜、韩国、吉尔吉斯斯坦、墨西哥、蒙古、尼泊尔、挪威、巴基斯坦、波兰、罗马尼亚、俄罗斯、西班牙、瑞典、瑞士、塔吉克斯坦、土耳其、乌克兰、英国、美国（怀俄明州、华盛顿州、佛蒙特州、犹他州、南达科他州、俄勒冈州、新墨西哥州、内华达州、阿拉斯加州、亚利桑那州、加利福尼亚州、缅因州、密歇根州、蒙大拿州）。

中国分布：甘肃、黑龙江、河南、湖北、陕西、四川、新疆、云南、台湾。

花果期6-10月。在中国新疆，高山梯牧草通常于5月中旬返青，7月开花，8月结实。

全草可做家畜的饲料，可用于放牧、青贮或制成干草。草质柔软，适口性好，为各类家畜所喜食；营养价值中等，唯其植株矮小，产草量较低，再生性较差，而属夏季放牧利用的良等牧草。

全草可造纸或做绿肥。

在中国《吉林省野生动植物保护管理暂行条例》中列为一类保护植物。

列入《世界自然保护联盟濒危物种红色名录》（IUCN 2010年 ver 3.1）——无危（LC）。

列入《中国生物多样性红色名录—高等植物卷（2020）》——无危（LC）。

在中国东北，高山梯牧草由于常年被滥掘乱挖，用作科学实验材料，再加上生活环境遭到破坏，野生种群面积急剧减少，分布区域十分狭窄。