赫尔曼德河（英语：Helmand River或Hirmand River，希腊语：Etymandus，波斯语：Darya-ye Hirmand），为流经阿富汗和伊朗的内流河。

赫尔曼德河干流从阿富汗流入伊朗的东部地区，最终注入哈蒙湖。

阿尔甘达卜河（Arghandab）是赫尔曼德河的主要支流，四条河水汇入其中，一道奔入赫尔曼德河。阿尔甘达卜河水主要被用来浇灌干旱的坎大哈平原。

赫尔曼德河流域主要分布于内陆三角洲上部平原，属于极度缺水地区。

赫尔曼德文明是以赫尔曼德河命名的，主要指的是伊朗的锡斯坦和阿富汗的坎大哈之间这一区域所见到的文化融合现象。这是一种非常明显的“文化融合不断增长的现象，标志着众所周知的区域化趋势的开始”。其代表性遗址包括伊朗的Shahr-i Sokhta（意为被焚之城）和阿富汗的Mundigak，形成期大致在公元前四千纪晚期到三千纪早期。

现代，赫尔曼德河维系着伊朗锡斯坦—俾路支斯坦省和阿富汗坎大哈省、赫尔曼德省的发展，21世纪初伊朗将该河下游80％的水资源用于农业生产，阿富汗则将从赫尔曼德盆地抽取的98％的水资源用于农业部门。

鉴于赫尔曼德河对沿岸居民生活与生产用水的重要价值，阿富汗政府早在1947年就开始对赫尔曼德水系进行水文研究，1949年11月成立赫尔曼德河流域管理局（HVA），综合开发该流域的经济价值。1973年，阿富汗与伊朗签订了《阿富汗—伊朗赫尔曼德河水条约》（Afghan-Iranian Helmand River Water Treaty）。为提高双边制度化合作水平，两国同意成立赫尔曼德河委员会，共同处理水量监测与分配问题。2006年1月，伊朗能源部与荷兰的水力研究所制定综合水资源管理计划，通过分析锡斯坦流域的水文、生态、社会经济等多方面的情况，为地区的水资源管理提供了宝贵的研究资料。

20世纪50年代，美国建成卡贾基水电站大坝，意在向当地引进灌溉和发电技术，发电项目始于2002年。2004年，美国国际开发署投资5亿美元用于卡贾基水电站的扩建工程。2016年，美国国际开发署援助阿富汗三台涡轮机并使之投入使用，使卡贾基水坝的储水量达17.15亿立方米，装机容量高达52.5兆瓦。2022年7月，塔利班政府启动卡贾基大坝二期工程。

在域外大国帮助下，阿富汗在赫尔曼德河流域兴建了众多水利基础设施。

2020年，卡玛尔汗大坝完建。这座大坝可储存超过5000万立方米的水，为阿富汗尼姆鲁兹省的175000公顷农田提供灌溉。2021年，卡玛尔汗大坝开始蓄水。