苗苗，原名黄禾，毕业于北京广播学院，任职于北京电影制片厂，国家一级女演员。

11岁的苗苗在电影《牛角石》中扮演少女周秀芝，这是其第一部参演的电影作品，从而正式进入娱乐圈。

1989年，和李保田、达达主演的首部反映职业高中师生故事的十集电视剧《师魂》获飞天奖一等奖。

1990年，主演的农村题材儿童电影《豆蔻年华》上映，她在片中饰演淳朴的农村姑娘姚小禾，这是其首次出任女主角；该片年获第十届中国电影金鸡奖最佳儿童片奖和第十三届百花奖最佳故事片；苗苗凭借该片获得中国电影百花奖最佳女演员奖提名。

1991年，出演儿童剧《亲亲我，老师》，在剧中饰演为了孩子们甘愿牺牲自我的幼儿园老师苗苗；同年和陈瑾、王超合作拍摄电视剧《我们当过兵》该剧讲述了空军新兵从入伍到成长为真正士兵的故事并获全军第五届优秀电视剧评奖中获三等奖。

1992年，出演李少红导演的犯罪剧情电影《血色清晨》，在片中扮演女二号勤劳善良的农村姑娘崔永芳，该片获第十四届法国南特三大洲国际电影节大奖“金球奖”。

2007年，出演抗日动作电影《第五行动组Ⅱ较量》，在片中出演英勇机智的“第五组”联络员青嫂，这也是其首次出演动作电影；同年客串搞笑动作电影《寻找成龙》。

2008年，与王成阳合作了魔幻儿童动画电影《乌龟也上网》，出演主人公王府井的老师宋老师；该片入围开罗国际儿童电影节并获得第七届“广州文艺奖”三等奖。

2009年，与黄海冰等主演了黑色犯罪剧情电影《黑梦》，苗苗首次出演反派角色，一个传销头目吴姐；同年还先后出演了爱情电影《爱情呼叫转移2》和都市电影《天有多高》。

2010年，时隔二十年的苗苗因再次在电影《锦绣花园》中重塑苗苗老师的一角获得第八届北京青少年公益电影节最受青少年喜爱的女演员奖。

2011年8月，因在《黑梦》中的表演荣获第十三届中国电影金凤凰奖表演学会奖；同年她还主演了儿童喜剧电影《怪兽通缉令》和拐卖儿童题材的电影《我要回家》，分别饰演芋头和女主角刘小华。

2013年，出演灾难纪实电影《说谎的山歌》。

2015年，出演吴映洁、戴向宇等主演的爱情电影《戴流苏耳环的少女》，在片中饰演周小姐；同年还出演了电视剧《小轿车》。

2018年，出演了电影《最后一公里》、《李想的奇妙之旅》。

2023年4月21日，出演的电影《周永开》上映。

出道多年，出演过多部作品的苗苗，演技颇受认可，如她在电视剧《亲亲我老师》中扮演了一位幼儿园老师苗苗老师，受到诸多少年儿童的喜爱；再如她在电影《豆蔻年华》中扮演中学生姚小禾，因其出色的表演，获得第十三届百花奖最佳女演员提名；对于苗苗来说，尤其是80年代的人应该不陌生，毕竟她的多部作品陪观众走过了少年时期。也给他们的生活带来了无尽的快乐，甚至被很多80后当做梦中情人。（东方娱乐评价）

苗苗一直致力于儿童电影，并塑造了多个可亲可爱的老师形象，甚至表示要矢志不渝的为儿童电影做贡献，把一生的爱都献给儿童电影。（金鹰娱乐评价）