花土沟镇，青海省海西蒙古族藏族自治州茫崖市下辖镇，地处茫崖市东部，东与冷湖镇接壤，南接格尔木，西与茫崖镇相连，北与新疆维吾尔自治区若羌县相邻。行政区域面积29973.00平方千米。

汉代时期，羌族在此居住，曾建立若羌国。

西晋时期，为吐谷浑属地。

隋大业五年（609年），隶属部善郡。

唐龙朔三年（663年）后，属吐蕃国辖地。

宋代时期，为撒里畏兀儿属地。

明朝正德七年（1512年）后，属蒙古族诸部辖地。

清朝雍正三年（1725年），为青海蒙古族左翼盟和硕特部西右中旗（俗称台吉乃旗）杂斯陶海牧地。

民国三十五年（1946年），属都兰县。

中华人民共和国建立后，隶属茫崖工委、茫崖镇。

1984年12月26日，设立花土沟镇。

1985年3月1日，成立花土沟镇。

2006年，将尕斯乡并入花土沟镇。

2011年末，花土沟镇下辖4个社区：团结路、平安巷、油龙路、昆仑路，岗茨、代尔森、莫合尔布鲁克3个村民委员会。

截至2019年10月，花土沟镇下辖6个社区：团结路社区、平安巷社区、昆仑路社区、油龙路社区、大浪滩社区、金山路社区，2个牧委会：岗茨牧委会、莫河尔布鲁克牧委会、代尔森牧委会。

花土沟镇地处茫崖市东部，东与冷湖镇接壤，南接格尔木，西与茫崖镇相连，北与新疆维吾尔自治区若羌县相邻。行政区域面积29973.00平方千米。

花土沟镇属大陆荒漠区气候类型。年平均气温3.8℃；最热天气为7月，平均气温18.5℃，极端最高气温30.6℃；最冷天气为1月，平均气温-12.4℃，极端最低气温-25.3℃。年降雨量44毫米。年大风天气为125天以上，多为西北风且多为8级以上大风，年平均风速3.1米/秒，最大风速22.3米/秒。年日照时数3173.2小时，日照率72%，无霜期为90天。

花土沟镇的主要河流有阿拉尔河，发源于西南山前的潜流地，年平均径流量总计9290立方米。有大小湖泊10余个，较大的咸水湖有尕斯湖和茫崖湖。

花土沟镇的主要自然灾害有霜冻、干旱、洪水、风沙、大雪等。

花土沟镇境内初步探明的矿产有煤、石油天然气、铁、铜、铅、锌、金、银、锂、锶、磷、钾、镁、盐、硼、芒硝、蛇纹岩、石膏、石棉、滑石、石灰岩、黏土水晶、云母等。其中，天青石储量为1592.9万吨，占世界储量的66%。石油、天然气、钾盐、芒硝储量也非常丰富，其他如金、银、锂、锌等储量在全省占有一定的比例。野生植物资源有锁阳、甘草、麻黄、大黄、枸杞、雪莲、蒲草、苇根、沙柳、沙棘、高山柳等250多种。野生动物资源有国家一级保护动物野牦牛、野骆驼、野马、雪豹、藏羚羊、野驴和国家二级保护动物棕熊、黄羊岩羊、猞猁、藏雪鸡等110多种。

2011年末，花土沟镇辖区总人口27808人，其中牧业人口247人。总人口中，以汉族为主；有蒙古、藏、回、撒拉、土、满、东乡、维吾尔等17个少数民族。2011年，人口出生率3.79‰，人口死亡率0.8‰，人口自然增长率2.99‰。人口密度为每平方千米0.93人。

截至2018年末，花土沟镇户籍人口有28910人。

2011年，花土沟镇的牧民人均纯收入1.3万元。

2018年，花土沟镇有工业企业5个，其中规模以上5个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市24个。

花土沟镇的畜牧业以饲养牲畜为主。2011年，牲畜年末存栏 4.1万（只），出售2.1万头（只）。

2011年，花土沟镇境内有青海油田公司、西部前线指挥部和钻井工程处、油建工程处、地质测井处、运输处、采油一厂、采油二厂、采油三厂、通信公司等二级厂、处的指挥系统以及生活后勤服务机构等石油工业企业。

2011年末，花土沟镇有完全中学1所，教学班24个，教师45人，学生903人。适龄儿童188人，适龄少年132人，“普九”人口覆盖率、学龄儿童入学率和适龄少年人学率均达100%。茫崖中学被人事部、教育部授予“全国教育系统先进集体”称号。九年义务教育阶段“两免一补”政策得到了全面落实。

2011年末，花土沟镇有综合医院1个，镇卫生院1个，疾控中心1个，卫生监督所1个，社区卫生服务站4个。病床16张，医护人员19人，其中医师5人、护士4人、药剂师1人、口腔技师1人、检验人员1人。疾控中心现有工作人员6人，卫生监督所工作人员5人。牧区合作医疗参合230人，累计报销医药费1.04万元。

2011年末，花土沟镇有纳入城镇最低生活保障94户，人数150人，累计发放低保金额74万元；纳入牧区最低生活保障7户，人数12人，累计发放低保金5.9万元；纳入五保供养范围2人，发放供养金8400元；城镇医疗保险参保人数649人，累计报销医药费12.5万元；纳入牧区养老保险117人。

花土沟镇境内有315国道东西横贯全境，茫（崖）当（金山）公路连接甘肃柳园的西北物资转运中心，格—茫二级公路通达青海第二大城市格尔木。

“花土沟”因镇区周围诸多土质山包常年受风蚀雨刷，形成菊花状沟槽而得名。