胡连馨，2000年9月4日出生于广东省深圳市，毕业于中央戏剧学院，中国内地影视女演员。

胡连馨自幼热爱艺术，小时候便开始学习钢琴、绘画和舞蹈，在幼儿园时便获得了上海超级童星模特大赛铜奖。2015年，胡连馨进入华中师大龙岗附中就读。高中时期，胡连馨还在班级中担任文艺委员。

2018年，高中毕业的胡连馨参加了全国艺术考试，并报考了中央戏剧学院、中国传媒大学、深圳大学、北京电影学院的表演、播音专业，而随后她也以专业第二名（女生第一名）的成绩考入了中央戏剧学院话剧影视表演双学位班，2022年毕业。

2019年6月，加入腾讯影业首批新文创新人计划，成为腾讯影业新文创优选艺人；同年8月，18岁的胡连馨通过青春励志革命历史剧《战火中的青春》，饰演民国女学生叶润青，正式踏入了演艺圈，这是她的首部电视剧作品，该剧于2023年4月23日开播。

2020年1月1日，由陈思诚担任监制、总编剧的网剧《唐人街探案》播出，胡连馨在剧中饰演美欣，这是她第一部网剧作品；8月28日，与严屹宽、乔振宇、董璇合作主演的大型历史文化探秘剧《昆仑·丝路宝藏》开机，并在剧中饰演飒爽美丽、勇于探索的依达；12月底，在浙江卫视跨年晚会上与宋轶、夏若妍合作演唱歌曲《大家来恋爱》。

2021年3月1日，主演的都市情感剧《爱的理想生活》在湖南卫视播出，她在剧中饰演了一个敏感而倔强的少女漫画家齐悦，除此之外，胡连馨还与多位艺人合作，共同演唱了该剧的片尾曲《遗憾成全》，并且她还独唱了其中的插曲《赤脚走进梦境》；7月1日，参演的抗战历史片《1921》上映，在片中饰演中国第一批女大学生、在教育领域不懈耕耘、终身致力于传播国学之美的程俊英。

2022年1月28日，参演的现实主义题材年代剧《人世间》在中央电视台综合频道播出，胡连馨在剧中饰演叛逆少女冯玥；胡连馨也凭借该角色获得了第35届华鼎奖华语百强电视剧最佳新锐演员；7月22日，主演的双时空成长励志剧《天才基本法》在中央电视台电视剧频道播出，胡连馨在剧中饰演天才学生包小萌；同月底，胡连馨更是入选了2022横店影视节暨第九届“文荣奖”青年演员扶持计划的首批名单，展现出其卓越的演技和潜力。

2023年11月，她更是荣登2023星辰大海青年演员优选计划的成员名单；11月23日，她加入了真人秀《一起！出发吧》，作为明星体验馆的一员，她不仅解锁了四大目的地的旅行新玩法，还沉浸式地挑战了热门或宝藏路线，为观众总结了当地的独特旅行方式；12月31日，胡连馨还参加了中央广播电视总台的跨年晚会《启航2023——中央广播电视总台跨年晚会》，与刘佩琦、袁弘、马启越共同演绎了动人的《筑梦深蓝》。

2024年4月12日，担任《2023-2024年度中国电影大数据暨电影频道M榜荣誉之夜》嘉宾；次月，参加第31届大学生电影节；5月8日，与欧豪、李一桐、杨玏、张国强领衔主演的悬疑犯罪动作剧集《不可告人》播出，她在剧中饰演的芭蕾演员陈雪迎；5月23日，出演的古装跨爱结缘剧《狐妖小红娘·月红篇》播出，她又将饰演涂山红红的妹妹涂山容容；7月19日，主演的古装武侠剧《少年白马醉春风》播出，在剧中饰演容貌倾国的北阙国帝姬玥瑶。

2025年3月31日，参加的《REDGALA春天开幕式》播出。

胡连馨是一个注重家庭情感的女生，倾向于宅在家中享受个人时光。她热爱观看电影、品尝火锅，并乐于亲自下厨制作小菜，体现了她对生活品质的追求。此外，她还有绘画的爱好，并曾将自己的画作捐赠给公益活动。

2022年11月12日，胡连馨作为「花蕾使者」，呼吁更多人参与公益项目【关爱女童守护花蕾】。

2022年11月20日，胡连馨作为中国乡村发展基金会、世界儿童活动日活动爱心倡导者，在11月20日世界儿童日当天，邀请大家一起关注儿童保护。

在上海国际电影节“中国影视之夜”，胡连馨气质脱俗，诠释出少女的灵动气息。她以复古港风波浪卷搭配俏皮蝴蝶结，看起来元气满满，整体造型明艳大方、优雅自信，颇有港风美人之态。（中华网娱乐评）

胡连馨在网络剧《唐人街探案》中演出了一个跋扈的漂亮女高中生形象，让很多人记住了她。她笑起来像邻家妹妹一样亲切又斯文。五官饱满明艳，使她得以轻易驾驭惯常的甜美清纯风格之外，还散发着浓艳不俗的精致与高级感。她活泼热闹大剌剌以外，更带有温暖细致与玲珑心思。（《Trendmo趋势》杂志评）

胡连馨自出道以来，就以鲜活灵动的独特气质受到业内外广泛关注。（北青网评）