罚球主要是体育比赛中，对犯规方惩罚，对进攻方因被侵犯而影响进攻的补偿而设立的。通常在足球和篮球等比赛中出现。
主要应用原则
1。足球比赛中的罚球
间接
任意球应在犯规点开出，但若踢出后并未让其它球员
触球而入网，则不算作入球。
在以下情况下球证才判直接任意球﹕
踢或意图踢对方球员。
绊倒对方球员。
跳向对方球员。
从后去碰撞对方球员。
击打或意图击打对方球员。
抓着对方球员。
推对方球员。
用手或手臂触球。
向对方吐口水。
主踢直接任意球时，直接射球入网亦算作入球。
**处理间接任意球和直接任意球时，如果守方的球员与球的距离不足十二码则罚任意球,若守方球员在己方的
禁区内触犯可导致判罚点球。当执行点球时，除主踢球员及
守门员外，所有球员皆要离开禁区及最少距离罚球点十码之外。
2。篮球罚球规则
一次罚球是给予一个队员在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下得1分的机会。
如果受到侵犯的队员被请求替换，他必须执行了罚球后才离场；如果被指定罚球的队员因受伤或被取消比赛资格而必须离场时，替换他的队员必须执行罚球。如果没有有效的替补队员时要由队长或队长指定的任一队员罚球。
当宣判
技术犯规时，可由对方球队队长指定的任一队员罚球。
罚球队员要在罚球线后半圆内就位，可用任何方式投篮，要在5秒钟内投球离手；在球触及篮圈前不得触及罚球线或罚球线前的地面；不得做假动作罚球；当球正在飞向
球篮的途中不得触及球；罚球中，当球与篮圈接触时不得触及球篮或篮板；
在罚球的时候：最多5名队员可以占据被看作是1米深的位置区内；
限制区两侧的第一位置区，只有罚球队员的对方队员可以去占据；占据位置区的队员要交错
站位；队员只能占据有权占据的位置。
在执行最后一次或仅有一次的罚球中，球已触及了篮圈并被进攻队员或防守队员在球进入球篮之前合法地触及后，就成为2分投篮。
罚球
作为一个篮球运动员难免要罚球这一项，怎么样才能罚进呢？
首先，要注意出手时的幅度以及手的柔和度。同时，眼睛还要注视着篮筐。
判断方向
关于如何判断罚球点球方向，那就应该先系统了解下关于罚球点球的有关规则，这样才能更好地对症下药。
1．罚球点：罚球点是在每个罚球区内距球门柱之问等距离的中点ll米(12码)处设置——个点。罚球点球时，球必须放定在该点上并向前踢出，可以直接进球得分
2．罚球点球：在足球比赛进行中无论球在什么位置，如果守方队员在本方罚球区内犯规可判为直接任意球的十种犯规之一，并被裁判员判罚的直接任意球，应执行罚球点球。罚球点球可以直接进球得分，在每半场比赛或决胜期上下半场结束时，应允许延长时间执行完罚球点球。
3．执行罚球点球时，必须放在罚球点上，并且必须由主罚队员向前踢出，若主罚队员做横、回传均属比赛尚未恢复，应重踢。
4．执行罚球点球时，进入比赛前，守门员应站在球门线上二(可以沿线横向移动)面对主罚队员，否则，罚中有效，未中则熏罚。其他守方队员提前进入区内或弧内，或站在球前，罚中有效，未中重罚。
5．在鸣哨后，比赛恢复前，主罚队员有不正当行为(如假动作等)或攻方队员提前进区进弧或站在球前，罚中无效，应重罚。如果未中，球出界由对方踢球门球。如果球触守门员，门框弹回场内，裁判员应立即停止比赛，在犯规的所在地由对方踢间接任意球，如果发生在决胜期，则立即结束比赛。
还记得那场轰动全世界的2006年世界杯中德国与阿根廷比赛里的点球大战么？其中，全世界都觉得这是种上帝赋予的奇迹，对于德国守门员扑对了两个点球的方向。很快，德国队的“秘密”便被揭晓开来。这要归根于德国队在赛前，已经密切收集并分析了对手球员点球的习惯。在点球大战时，德国守门员手中有一张纸条，上面写着每个人的射门习惯。而纸条所写的与实际情况完全一样。所以依靠这张纸条，赋予了他们不败的神话。
那么对于守门员预判点球的方向，防守点球有哪些战术方法呢?
1．守门员首先在心理和气质上要压倒主罚点球队员，要求守门员心理稳定，排除一切外界干扰和私心杂念，树立必胜的信念。
2．做好赛前准备工作。赛前了解、统计对方各主罚队员通常主罚点球时的射门方法及射门特点，如喜欢用哪只脚，是劲射还是巧射，或者喜欢射球门的哪一边等。做到知己知彼，百战不殆。以2006年德国世界杯德国队守门员莱曼为例。在德国队与阿根廷队的世界杯1/4决赛中，当两队不得不通过点球决胜时，德国队守门员教练科普克递给莱曼一张写有阿根廷队的几名队员主罚点球的习惯和特点的纸条，莱曼在防守点球前总是从袜筒里掏出仔细地看看，结果莱曼不但有4次全部判断对对方点球射门的方向，而且还先后扑出阿亚拉和坎比亚索的点球射门，力保德国队成功杀入世界杯的4强。
3．根据对方主罚队员的场上位置析评对方的射门类型，达到预判的目的。一般说来，后卫队员与中前场球员相比不太喜欢冒险，他们趋向于更保险地踢球，喜欢将球推向踢球脚的同侧。诡计多端、技术出色的球员喜欢以假动作蒙骗守门员，并向动作的反方向射门。
4．认真观察主踢点球队员踢球前眼光注视的方向、方位进行扑接。踢点球与比赛中队员的射门情况不同，比赛中许多的优秀球员在没有抬头看球门的位置的情况下，根据自己对球门位置的大体判断就可以起脚射门。而在
点球决胜负时，往往要看--1l自己准备射门的方向来确保自己射门的准确性，因此这一细节，也可能成为对方守门员防守点球时可利用的一点。
5．认真观察主罚队员的身体的方向和踢球的动作，分析预判踢球的方向进行扑接。众所周知，完整的踢球动作过程都包括助跑、支撑、摆腿、击球和随前动作这五个顺序的技术环节。对最终的出球质量和出球状态来说，这五个顺序环节都是非常关键的，而对击球前的三个环节进行仔细观察，快速地分析、判断，可以为守门员的准确判断点球方向，提前快速移动提供积极的帮助。如在支撑环节，它包含支撑脚的选位、脚尖的指向等因素，一般说，支撑脚在球左、右侧的站位距离，会影响踢球腿的摆速和击球的准确性，而前后的站位距离则影响踢球腿的摆幅以及出球的角度和高度。在一定范围内，站位越靠后，踢球腿的摆幅越大，出球角度越大，球易踢高，反之相反。而支撑脚脚尖的指向，通常是与出球的方向一致，这样可以保证击球瞬间身体能转对目标方向，带动踢球腿向目标方向踢摆，从而有效地控制出球方向。
6．守门员利用假动作诱骗或故意站稍微偏离球门中心的位置迷惑主踢队员，使其上当。当主罚队员助跑时，守门员有意让出自己扑球能力强的一侧或假装提前向球门一侧移动，目的是使主罚队员认为守门员将向这个方向扑球。结果他将球踢到另外一侧，守门员在主罚队员击球前迅速回到球门另一侧防守，守个正着。
7．守门员在规则允许的范围内，通过做一些出乎主罚队员意料之外的动作或行为来迷惑干扰对方的正常思维，瓦解对方的心理，以自己达到扑接点球的目的。如2004-05赛季的欧洲冠军杯决赛的点球决胜负的比赛中，利物浦的守门员杜德克在关键的一轮防守点球时，通过身体不停的左右移动并挥舞双臂来干扰对方主罚队员，使对手分心，最终成功地守住了关键的点球，赢得了比赛的胜利。
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