练彩虹是飞鱼岛上一个渔民的女儿，亦是林无双初到飞鱼岛时交上的朋友。少年时林北溟曾指点过她的武功，后拜
宗神龙的妻子为师。亦与
牟宗涛结为夫妻。
和
牟宗涛一同来的还有三个人，
金逐流一看，三个人中他认得两个，就是那晚在华山绝险之处和他交过手的那对夫妻。金逐流已经知道他们的名字叫做
石卫和
桑青。另外一个则是二十岁左右的少女。
练彩虹深爱着牟宗涛，信任牟宗涛，为了牟宗涛不惜背叛宗神龙，又为了牟宗涛暗算了林无双，尽管她的想法是避免
两败俱伤，既不愿伤及牟宗涛，也不愿伤及林无双，从她的内心是希望林无双能够让出掌门而不伤和气，可惜她还是没有看透现的牟宗涛，牟宗涛远比她想像中更为狠辣，不仅想篡夺
掌门之位，更要除去林无双。
平心而论，之前的牟宗涛尽管为北宫望所拉拢，但也应该不会这样
阴狠的，否则也不会同金逐流成为朋友，其原因应是长期的自大到一系列的失败再到为侠义道所看不起而产生的挫败感及造成的
心理扭曲，使到残余的侠气渐褪而魔气渐生，变得既毒辣又卑鄙。相似的例子还有《
龙凤宝钗缘》的
牟世杰，一开始身份也是
侠客，即便与
铁摩勒决裂时还是故念着曾经的情谊而为铁摩勒求得解药，但是历经一系列失败之后也渐变心理扭曲，而后竟欲杀铁摩勒、段克邪而甘心。然练彩虹毕竟不同
史朝英，史朝英是
野心勃勃的女强人，练彩虹只是一心深爱着牟宗涛但本性也是极其善良，当她发现牟宗涛的面目不仅为牟宗涛毒辣而伤心，更为受牟宗涛的欺骗而伤害而自已痴爱的感情，本回开始引晏几道词“细想从来，断肠多处，不与此番同”，或许正是形容练彩虹此时的感情，由于受欺骗而遭受的伤害，也由于自小与林无双的友谊她不忍伤害林无双，她毅然背叛了丈夫而救了林无双，这一次宗神龙、牟宗涛都没看透练彩虹，别忘了女性即使是为人妻子也有独立的人格而不是
任人摆布的。
云紫萝与林无双的互相牵挂，使得
云紫萝、
缪长风及时赶至
泰山，救了林无双和练彩虹，想来还是应来那一句俗得不能再俗的话“
好人有好报”。
练彩虹当面指证牟宗涛应该说是付出了很大的勇气，毕竟这是她一直痴爱着的丈夫，而这番指证不仅是夫妻间的决裂且会让丈夫
身败名裂，但她还是作出这样的选择。记得羽生先生这种创作思路也常为人所诟病，即认为一个女人当得知他的爱人或丈夫的真实身份或是真面目时往往选择的是与之决裂，认为这样写有点流于说教而太没人情味了，从而让人感觉到
冷冰冰的。以上问题可说得上是
见仁见智了，个人感觉上当一个女人发现最爱的人却是长期欺骗她的人而陷于极度伤心绝望中而走到爱人的对立面也不是没有可能的，当然练彩虹如果选择就此远离永不见面也是合情理的，就当是情节需要罢了。不管怎么说，练彩虹的指证还是在扶桑众弟子面前彻底揭开了牟宗涛的真面目，不过牟宗涛将责任推到练彩虹身上就更为显出这时的牟宗涛人品已是何等卑劣，达到了不择手段，要知到牟世杰再怎么狠毒也不会将所有罪责推向史朝英，与
争夺天下的袅雄牟世杰相比，牟宗涛又低了一个层次，只能慨叹“一代不如一代了”。而这时宗神龙又被擒，神秘老人终于现身，牟宗涛这边已是
穷途末路。