畲族武术据传自春秋战国时，畲人就习练武术技，世代相传，畲族武术有
拳术、
棍术、
刀术、气功等，重在强身健体，防身护身，攻防别具一格，虎虎生威。畲族武术基本上可分作棍术和拳术两大类。
畲族武术以畲族拳最为著名 ，
棍术次之。
畲拳乃畲族独创，已有300多年的历史。创编者名叫雷乌龙，人们尊称为“乌龙公”。畲拳的主要动作有冲、扭、顶、搁、削、托、拨、踢、扫、跳等。进攻时多用拳肘，防守时常用前臂和掌。讲究以肘护肋，步伐稳健，动作紧凑，进退灵活，具有“下如铁钉，上如车轮，手如辗盘，眼如铜铃”的特点。畲拳中有
点穴绝招，一旦被点中穴位，便动弹不得。
拳术中最有名的是八井拳，在拳乡
福建罗源县八井村，有一半以上的人会
拳术。上自古稀老人，下至学龄儿童，不论男女都有练拳习武的爱好。
畲家拳的流派和套路有数十种之多，动作短促有力快捷凶猛,练功的方法很特别，如练
铁砂掌之前，先砍一节粗壮的竹筒，内装一条毒蛇，蛇腐烂后，练武者将手插进竹筒，
蛇毒使其手奇痒难忍，急需插入
米糠、谷子或
沙子及铁砂中摩擦，久之则皮肉坚硬。并且一些德高望重的老拳师还有一个绝招－－点穴。
棍术笼统地来说，连“柱杖”、锄头、扁担等生产工具都是习武器械。由于棍术器械的长短及其功用有别，又有不同的名称：一种叫丈八棍，长1丈2尺，由单人耍弄；另一种叫齐眉棍（盘柴缒），长6尺或4尺8寸，供两人对打，棍术动作复杂多样。
“
盘柴槌”（即打柴棍）是
棍术的一种，有长短之分。长的3.6米左右，短的也有2.3米。其招式有7步、9步、猴子翻身、双头槌、3步跳、4步半、天观地测等。
钟菊花的棒法是家传的，过去，
畲族人大多住在山上，常常五六十里地找不到一户人家，为了防山贼和野兽，畲族人几乎人人会几手防身功夫，最常用的就要数用门栓做兵器的畲族棒了。“畲族棒不讲究什么花架子，简简单单地前后左右一捅就能叫对手无法近身。”年过半百的钟菊花舞起近两米长的木棒，虎虎生风。
钟菊花的爷爷常年住在山上，在当地是数一数二的畲族棒高手，钟菊花的功夫就得自爷爷真传。“这个功夫比较实在，练起来也苦，要舞得得心应手没有几年苦功夫是绝对不成的。功夫学会后，一年不练习就会荒废，我到现在都坚持天天练。”钟菊花的
畲族棒法在景宁市首届传统武术大赛上获得了第二名的好成绩。
“现在虽然不用练棒法防身了，但是我们民族的传统武术不能丢，而且练畲族棒还能强身健体，我爷爷就活到了90多岁。”为了能把畲族棒法传承下来，不断发扬，钟菊花把大部分的精力花在教授弟子棒法上，“学武就要从学
武德开始，我们东坑镇有个传统，每逢年初一到年十五，各村都要练武，到了这个时候，我都会先给年轻人们讲武德，学武一为防身、二为强身、三为助人，绝对不能仗着有功夫底子就恃强凌弱。心术正，我才会教功夫。”