海水浴是指在天然海水中浸泡、冲洗或游泳的一种健身防病方海水浴法。

因海水中含有大量的氯化钠、氯化镁、溴化钾、硫化镁等无机盐和微量元素，有益于皮肤病的防治。实践表明，海水浴对过敏性皮炎、日光皮炎、神经性皮炎、牛皮癣、湿疹、痱子等皮肤病都有一定的疗效。在海水浴的过程中，由于海水的浮力和静水压力，可以起到按摩、消肿、止痛的功效，同时还能促进血液循环并使血管舒张，起到降压作用。

海水的温度对机体的刺激作用如同冷水浴，海水中的多种盐类可刺激皮肤使毛细血管轻度充血，促进循环和代谢，海水的压力、冲击力、阻力等机械作用可提高心肺功能。另外，碧海辽阔的自然景观，潮润清新的海洋气候，日光照射，海风吹拂，令人心旷神怡。海水浴的综合效能对身心的影响作用是室内浴所不可取代的。 海水浴的时间一般在每年7-9月份，每次20-60分钟，以不感觉疲劳为宜。浴前要充分活动肢体，浴后要用淡水冲洗身体。 重度动脉硬化、高血压、脑血管意外、活动性结核、肝硬化、肾炎、及妇女月经期，均不宜海水浴。

如今，海滨浴场，随处可见游泳、水中跑、冲浪、滑水、跳水……，人们在逍遥嬉水、充分放松之中，尽情体味与海水共舞、与海水共乐的无穷乐趣的同时，也更有意识地接受融保健、医

疗为一体的健身法———海水浴。

一、海水中含有颇多化学元素、有机物质、惰性气体，这些化学成份可附着于运动者的体表，并且通过皮肤吸收进入体内，或刺激皮肤感受器对机体发生特定性的生化关键作用，这对调节有机体物质代谢过程，改善各脏器组织营养代谢，调节神经细胞兴奋性，提高体内氧化还原作用均大有裨益。

二、海水能影响人体的产热和散热过程，激发酶促反应，促进物质代谢和能量交换，并提高人体对外界环境温度变化的适应能力。同时，还可改善有机体的微循环及周围血液循环、血管扩张，从而大大增强心脑血管系统的功能。

三、进行海水浴时，由于人体受到机械性的静水压力作用，促使静脉血和淋巴液回流，回心血流量增多，心输出量增大；并压迫胸廓、腹壁，使胸内压增高，从而增强呼吸深度，促进气体交换和代谢，增强了肺的通气功能；水流的压力或冲击力的作用还能刺激神经系统兴奋，这将对心血管，内分泌等系统产生良好的影响。

四、海水浴能有效提高机体的免疫功能。由于海水中含有钙、镁、锰、钼、碘及有机物和少量放射性元素，一旦它们通过皮肤吸收进入体内，将补充体内免疫系统所需酶及辅酶的原料，并通过神经———内分泌———免疫系统调节环路，促进淋巴细胞活性及吞噬细胞的免疫功能，从而提高细胞免疫及体液的免疫效能。

此外，由于受到海水的浮力作用，使得人体运动器官负荷变轻，肌张力降低，肌糖元和肌红蛋白储存量明显增多，可以改善肌肉、关节、骨骼组织代谢及营养供给，有利于某些运动系统疾患的功能康复。

一、从事海水浴前均需全面进行体格检查。尤其是首次进行海水浴应先做海水适应试验，以判断是否对海水过敏。一旦皮肤出现丘疹或风团样改变，并伴有面色苍白、呼吸困难、四肢发凉、脉搏快而弱等过敏性反应者，应立即停止海水浴并给予脱敏治疗。

二、海水浴锻炼应选海水温度达20摄氏度以上，风速在每秒钟4米以下的区域。当日气温高于水温2摄氏度以上时，方可进行。

家庭“海水浴”的实施方法很简单：到药房买一些特制的海盐，洗时，一浴缸水（按200升计）可配放1.5公斤左右的海盐。注意先把海盐放到预先缝制的布袋里，这样盐在浴缸里溶化后，杂质仍留在袋中。家庭“海水浴”最好能结合冷水浴锻炼，从夏秋季开始。如果始于冬春季，水温以36℃左右为宜，每次时间控制在15分钟以内。

如果是针对某些疾病的“浴疗”，则一个疗程6-10天，其间每隔两天洗浴一次，每次宜安排在饭后1小时后进行；如果是出于日常保健目的，每周洗浴一次就可以了。另外，外伤患者不宜进行“海水浴”，高血压、心绞痛、肿瘤等患者也必须在医生的指导下进行“海水浴”。