殷硕，1987年9月1日出生于浙江省温州市，中国内地舞蹈女演员，毕业于北京舞蹈学院。

1987年，殷硕出生在浙江温州的一个文艺家庭，她的父母、舅舅、表姐所从事的工作均与舞蹈相关。在这种环境下耳濡目染成长的殷硕，从小亦被父母寄予了厚望，希望她能继承家里的传统，成为一名优秀的舞蹈演员。

两岁时，由于父母工作的调动，一家人从温州搬到了杭州的孩儿巷生活。因为父母常年演出的缘故，殷硕便经常被带到各种演出现场，所以她总是能亲眼目睹父母的舞蹈表演。上小学时，殷硕就在班里展现了她的舞蹈特长，并常常代表班级和学校去参加各种舞蹈比赛。

1998年，11岁的殷硕考入浙江艺术职业学院舞蹈系（原浙江艺术学校），开始接受专业舞蹈练习。2003年，不满16岁的殷硕参加了第7届“桃李杯”舞蹈比赛，尽管自己准备充分，但在比赛中，她还是见识到了自己与其他选手的差距，只拿到了让她不太满意的三等奖。2004年，17岁的殷硕以第一名的成绩考入北京舞蹈学院古典舞系。

2006年， 殷硕凭借独舞《家·梅表姐》获得第8届“桃李杯”比赛中国古典舞A级青年组二等奖；同年，凭借民族原创舞剧《黄道婆》在第3届全国少数民族文艺会演上获得“文艺会演大奖”。2007年，殷硕再次凭借独舞《家·梅表姐》获得第4届CCTV舞蹈大赛古典舞组表演三等奖。

2008年5月初，殷硕被奥组委挑中，并被安排进入开幕式表演团队进行排练；8月8日，参加北京奥运会开幕式，并表演独舞《丝路》；8月10日，从北舞古典舞系毕业的殷硕进入中国东方演艺集团工作（原中国东方歌舞团），继而正式走上了职业舞蹈演员的道路；同年，她还在原创客家舞剧《大围屋》中饰演了虽历经凄风苦雨，却依然坚守爱情，并拥有慨然大义的女主角“雪娘”。

2009年4月，主演的民俗风情舞剧《十里红妆·女儿梦》在宁波大剧院首演，而该剧则获得了全国第11届精神文明建设“五个一工程”奖。

2010年2月14日，参加北京电视台春节联欢晚会，并表演舞蹈《绽放》；12月11日，作为女主角在国家大剧院首部原创舞剧《马可波罗》中饰演“中国公主”。

2013年10月11日，出演国家大剧院版歌剧《图兰朵》；10月14日，担任中央电视台第七届全国电视舞蹈大赛少儿舞蹈组评委。

2014年9月23日，参加由中国文学艺术界联合会主办的“共圆中国梦——中国当代表演艺术家书画作品展”。2016年9月24日，与孟庆旸共同主演的舞剧《兰花花》在北京天桥艺术中心大剧场上演。

2017年1月18日，在原创当代舞剧《人民音乐家》中饰演施光南；5月14日，在“一带一路”国际合作高峰论坛文艺晚会上作为领舞表演开场舞《千年之约》；同年，殷硕成为文化部第一批青年拔尖人才。

2018年1月28日，参与的央视探索节目《国家宝藏》播出，其在节目中则用舞蹈的形式讲述了轿子与宁波人“十里红妆”的故事；4月17日，在央视综艺频道播出的文娱资讯节目《文化十分》中接受人物专访；9月2日，参加第18届亚运会闭幕式“杭州时间”文艺演出，表演舞蹈《风荷》；12月14日，在庆祝改革开放40周年《我们的四十年》文艺晚会上，作为领舞表演舞蹈《春天的故事》。

2019年12月19日，在《庆祝澳门回归祖国20周年文艺晚会》上与佟丽娅、欧阳日华合作表演音乐情景剧《澳门风情》。

2020年1月8日，参加第17届“百花迎春——中国文学艺术界春节大联欢”，并作为领舞表演舞蹈《新荷花舞》；1月29日，参加的新春特别节目《“黄河之水天上来”国宝音乐会》在央视综艺频道播出；11月14日，在央视播出的服饰文化节目《衣尚中国》中与惠英红合作表演舞台剧《黄昏亲迎》。

2021年2月11日，参加中央广播电视总台春节联欢晚会，并作为领舞表演了舞蹈《中国红绸舞》；2月23日，与哈尼克孜共同担任COS的腾讯游戏《和平精英》“扶摇飞仙”主题套装上线；7月1日，在央视综合频道播出的情景史诗《伟大征程》中表演舞蹈《向前 向前 向前》；9月18日，在央视戏曲频道播出的《盛世共婵娟·中秋戏曲晚会》中表演戏曲乐舞《钧天仙乐》；9月21日，参加bilibili中秋特别节目 《花好月圆会》。

2022年3月4日，参加北京冬季残疾人奥林匹克运动会开幕式；3月12日 ，在播出的央视选秀节目《星光大道》中担任评委；4月4日，参加的益智游戏节目《开门大吉》在央视综艺频道播出；5月25日，参加延安文艺座谈会80周年优秀剧目网络展播。

2023年9月5日，在甘肃省敦煌市敦煌大剧院上演的音乐剧《飞天》中表演舞蹈《飞天彩虹》。

2024年5月15日，官宣参加中央广播电视总台的《在中国大地上边走边跳》节目。

殷硕走上职业舞者的道路，与她的家庭影响密不可分，她的父母都是国家一级演员，父亲殷放在浙江歌舞剧院从事编导工作，母亲陈春燕是浙江艺术职业学院的特聘教授，年轻时还曾获得过第二届全国舞蹈比赛表演组的三等奖，还被国务院授予了“有突出贡献的中青年专家”荣誉称号；此外，殷硕的舅舅也是在美国工作的芭蕾舞演员。

2016年，参加东方演艺集团艺术长征之旅-走进辽宁朝阳，开启以“情系北国、美在东方”为主题、为期一个月的东北老工业基地公益演出。

殷硕有着南方女孩特有的俊俏，柳眉、杏眼、瓜子脸、樱桃小嘴，充满灵性。在2008年北京奥运会开幕式上，她是那个身披水玉翠绿色丝绸、立于白色画卷上演绎曼妙“飞天”的美丽少女，并因此被观众熟知。而在十年后的雅加达亚运会上，殷硕带领着“西子姑娘”们翩翩起舞，在人与舞屏的互动中，幻化出一幅幅立体的人文风情画卷。从奥运会到亚运会，殷硕也从懵懂青春少女成长为了成熟优秀的青年舞蹈家，她用舞蹈艺术将江南女子的细腻柔美展现在了全世界观众的面前（杭州网评）。

当《丝路》在鸟巢正式亮相时，殷硕如仙女般在画卷上翩然起舞，整个体育场仿佛都屏住了呼吸，一种典雅祥和的美弥漫开来。短短两分钟的独舞，展现出了东方的神韵，也让世人认识了这个风姿绰约的浙江女子。而在舞蹈《千年之约》中，殷硕犹抱琵琶，用柔美的身段展示着丝绸之路上敦煌壁画的韵致，无论是表现力还是艺术感染力，都得到了很好的呈现。出道多年，殷硕在国内国际的舞台上，塑造了无数经典角色，也通过舞蹈语言，展现了中国劳动人民的形象（浙江日报、新浪评）。