殷不害（505年—589年），字长卿，陈郡长平（今河南西华）人。初仕南朝梁为廷尉平，后历任镇西府记室参军、东宫通事舍人、东宫步兵校尉、平北府谘议参军、中书郎、廷尉卿。入陈朝官拜司农卿，后任光禄大夫、明威将军、晋陵太守，陈后主即位加任给事中。殷不害少孤家贫，事母养弟，受士大夫称赞。一生善工书、画。祯明三年（589年），隋朝灭亡陈朝，其子殷僧首前来迎接他，殷不害在途中病死，时年八十五岁。

殷不害，字长卿，是陈郡长平（今河南西华）人。祖父殷任（《南史》作殷汪），是南朝齐豫章王萧嶷的行参军。父亲殷高明，是南朝梁尚书中兵郎（《南史》作尚书兵部郎）。

殷不害性情特别孝顺，父丧期间过于尽礼，因此年少时就很知名。殷不害家世代崇尚节俭，住所特别贫寒，他有五个弟弟，都年幼体弱，殷不害既要侍奉母亲，又要抚养弟弟，勤劳之至，当时士大夫因他行为敦厚而称道他。

殷不害十七岁时，担任南朝梁的廷尉平。殷不害擅长处理政事，同时修治儒家学术，礼制和法制或轻或重不适宜的，殷不害就上书指出，多被采用。

大同五年（539年），殷不害调任镇西府记室参军，不久又以原职兼任东宫通事舍人。当时朝廷政事多委托东宫办理，殷不害和舍人庾肩吾值日上奏政事，梁武帝萧衍曾对庾肩吾说：“你是文学之士，政事不是你的长处，为什么不让殷不害来呢？”可见梁武帝对殷不害的重视。

晋安王萧纲（即后来的梁简文帝）又因殷不害孝敬父母，赐给他的母亲蔡氏织锦裙襦、毡席、被褥，单夹衣等物都很齐备。大同七年（541年），殷不害担任东宫步兵校尉。

太清（547年—549年）初年，殷不害被调任为平北府谘议参军，东宫通事舍人职务不变。

承圣元年（552年），梁元帝萧绎即位，任命殷不害为中书郎，兼任廷尉卿。于是殷不害举家西迁江陵（今湖北荆州）。

太建七年（575年），殷不害从北周返回陈朝（当时北周取代西魏，陈朝取代梁朝）。同年，陈宣帝陈顼下诏授任殷不害为司农卿，不久调任光禄大夫。

太建八年（576年），加任明威将军、晋陵太守。殷不害在晋陵郡生病，陈宣帝诏令他以光禄大夫之职回朝养病。

太建十四年（582年），陈宣帝去世，其子陈后主陈叔宝即位，加任殷不害为给事中。当初，殷不害回朝时，北周留下他的长子殷僧首，殷僧首便住在关中。

祯明三年（589年），早已取代北周的隋朝派兵攻打陈朝，攻陷陈朝都城建康（今江苏南京），陈朝灭亡。殷不害的儿子殷僧首前来迎接他，殷不害在途中病死，时年八十五岁。

侯景叛乱时，殷不害跟随晋王萧纲入宫。到宫城陷落时，萧纲住在中书省，侯景带领披甲将士入朝晋见梁武帝，经过萧纲住处顺路进见他。侯景的士兵都是羌、胡等杂族人，常与身边人发生冲突，很不谦恭，侍从护卫都害怕而避开他们，只有殷不害与中庶子徐摛毫无畏惧。萧纲被侯景幽禁后，派人请求殷不害同他居住，侯景应许，殷不害来后侍奉萧纲更加恭敬。

大宝二年（551年）十月初一日晚上，梁简文帝萧纲梦见吞了一块土，心里很不高兴。第二天，萧纲把他做的梦告诉殷不害，殷不害说：“过去晋文公重耳出逃时，接受平民赠送给他土块，最终返回晋国夺得君位，陛下您所梦见的，正是这种吉祥的符瑞呀。”萧纲说：“如果上天有预兆，希望你这话不是荒诞之语。”

承圣三年（554年），西魏攻陷江陵，殷不害先到别处督战，与母亲失去了联系。当时天气很寒冷，冰雪交加，被冻死的年老体弱者填满沟壑。殷不害边走边哭，到处寻找母亲，凡是看见沟水中的尸体，都跳下去捧扶细看，以致全身湿透冻僵，他滴水未进，高声哭泣不停，这样经过七天，才找到他母亲的尸体。殷不害靠在母亲尸体上痛哭，声断气绝，过路的人无不为之落泪。殷不害就在江陵安葬了母亲，和王裒、庾信前往长安（今陕西西安），从此殷不害粗食布衣，面色憔悴极度消瘦，看见他的人没有不伤心的。

《陈书》：“不害性至孝，居父忧过礼，由是少知名。”

《陈书》：“不害长于政事，兼饰以儒术，名法有轻重不便者，辄上书言之，多见纳用。”

《陈书》：“勤剧无所不至，士大夫以笃行称之。”

《陈书》：“勤不害长于政事，兼饰以儒术”

《陈书·卷三十二·列传第二十六》

《南史·卷七十四·列传第六十四》

殷不害出身魏晋隋唐著名士族陈郡殷氏。世系如下：

殷任（《南史》作殷汪），南朝齐豫章王行参军。

父亲：殷高明，南朝梁尚书中兵郎（《南史》作尚书兵部郎）。

母亲：蔡氏

殷不疑

殷不占

殷不齐

儿子：殷僧首，北周时任尚书金部郎，入仕隋朝任秘书丞。

孙子：殷峤，殷僧首之子，唐朝开国功臣、凌烟阁二十四功臣之一，官至尚书，封郧国公。