昂拉乡，隶属于青海省黄南藏族自治州尖扎县，地处黄河以西，三面环山，东与化隆县德恒隆乡毗邻，南与当顺乡接壤，北与马克堂镇为邻，2018年，区域面积77.93平方千米，户籍人口3258人。

昂拉乡名称来历据史书记载有两种说法：一是相传在赤松德赞时期，一名叫喝叶西达日杰的大臣到多麦地方征税，他在河（黄河）东筑一马棚，叫“达拉卡”，河（黄河）北有一条大沟，在沟脑又重修一个马棚，叫“囊拉”，后来人们称作昂拉；二是传说该村从卫斯藏的昂拉地区迁居此地而得名。

1952年，前昂拉区人民政府属海南州贵德县辖区，管辖有昂拉、能科、当顺3个乡。

1958年，改为昂拉公社。

1984年，改昂拉乡，辖有尖巴昂、措加、东加、牙那东、河东、拉毛村6个行政村，18个自然村。

2011年末，昂拉乡辖尖巴昂、措加、东加、如什其、牙那东、拉毛、夏藏滩一、夏藏滩二、夏藏滩三9个行政村。

截至2019年10月，昂拉乡下辖1个社区和6个行政村。

昂拉乡，地处黄河以西，三面环山，东与化隆县德恒隆乡毗邻，南与当顺乡接壤，北与马克堂镇为邻，区域面积77.93平方千米。

昂拉乡地处黄河以西，三面环山，海拔2100米。

昂拉乡境内坡缓，为尖扎县海拔较低而气温相对较高的农业区；年均气温8.6℃，年平均降水量357.7毫米，无霜期184天，作物生长季251天，积温3372.2℃。

昂拉乡境内主要有黄河（从昂拉乡牙那东村洋江社至格可滩境内流域16千米）、谢龙扎（从尖巴沟流至黄河）、其日多（从其日沟流至黄河）等河流。

昂拉乡主要自然灾害有干旱、雪灾、洪水、雷击、冰雹等。

2011年末，昂拉乡辖区总人口2867人；总人口中，男性1577人，占55%；女性1290人，占45%；14岁以下476人，占16.6%；15~60岁1530人，占53.4%；65岁以上861人，占30%；总人口中，以藏族为主，有回族602人，占20.99%。

2017年，昂拉乡常住人口2039人。

2018年，昂拉乡户籍人口3258人。

昂拉乡有农业耕地面积3368.6亩，人均1.2亩；可利用草地面积4.7万亩。

昂拉乡粮食作物以小麦、青稞为主；2011年，生产粮食4843吨，其中小麦4196吨；主要经济作物有复种作物大白菜、山东大葱、萝卜、养麦等，产量6000吨。

2011年末，昂拉乡有村级活动场所9个。

2011年末，昂拉乡广播电视“村村通”覆盖率达100%。

2011年末，昂拉乡有学校3所，分别是乡中心完全小学，河东初级小学、格日教学点。教职工29人，小学适龄儿童218人，在校生222人，其中超龄、不足龄4人，入学率达100%；初、高中阶段入学率分别达到99.8%和70%，青壮年非文盲率达99.4%，“两基”人口覆盖率达到100%，职业教育覆盖率30%，学前教育入园率75%。

2011年末，昂拉乡有医疗卫生机构1个，即昂拉乡卫生院，床位4个，医务人员5人；村级卫生室8个，村医8人；2011年卫生院完成诊疗1800余人次，住院30人次；9个行政村农牧民参加新型农村合作医疗，参合率达96.4%。

2011年末，昂拉乡农村牧区居民最低生活保障人数达335人，年发放保障金56.7万元，年人均1694元；70岁以上享受高龄生活补助109人，年发放生活补助费5.65万元，人均发放生活补助518元；五保户40人，年发放生活补助6.4万元，人均发放生活补助1600元；9个村农牧民参加了农村牧区社会养老保险，参保率达100%，享受养老保险的60岁以上农牧民314人。

2011年末，昂拉乡有移动信号接收塔3座，联通信号接收塔1座，电信信号接收塔1座，手机各类信号覆盖率达95%。

昂拉乡已形成由公路运输方式构成的交通运输网络；境内有马当公路，全乡9个村均实现村道硬化。