斗帽岛地处宁德三都澳中心，面积0.5km2，海拔88.6米，是三都澳五大单岛之一。斗帽原名斗姥，斗姥娘娘乃北斗星群星之母，传说是海上捕捞航行的保护神，斗帽因之得名。岛上有“犀牛望月”、“狸猫拜月”、“金元宝“等多处景观独特的景点。下午游览海上仙都人间蓬莱太姥山——为太姥山岳太姥山岳景区。太姥山巍峨秀拔，景色独特，蔚为奇观。斗帽岛有一巨石，状如“螺壳”，高约2丈，外壳圆滑，壳内空心，透过螺壳小孔，能观赏到官井洋景致斗帽岛居民的生活较为闭塞，一般以养鱼为生当地人讲宁德话，只有上了学的孩子能听懂普通话。

兔耳岭位于堂义村后山，与第一旗山山脉相连，山势以，石怪，松奇，陡而不险，高而不危。

矮小的芦苇，春夏皮绿衣，秋季白茫茫，形成独特的风景，五月开满杜鹃花，日出登山，抬头观看天空，有祥云出瑞，喜从天降，是神话般的美景 ；旅游登高最佳去处。

古田白溪天然草场位于距离杉洋镇10公里外的白溪村畔，海拔1000米，总面积2.4万多亩。这里重峦叠嶂、风光旖妮，芳草连天 景色秀丽。登上山岗举目望去，群山起伏，云雾缭绕，田野、溪流、山岩、人工湖，汇成了一幅幅南国风光的秀丽佳景。在草场上抬头远眺，万亩草场壮观景色，尽收眼底，让人心旷神怡，有“南国草原”之美誉，

峰顶上立碑，上面刻着“宁德第一旗”。第一旗峰，海拔1497米。第一旗山脉，系展旗峰山脉，清代版《宁德县志》上记载，展旗峰自屏南，历天湖、钟洋突出高峰，其形如旗旗山”顶峰是一块开阔地，站在这里，放眼四望，远处层峦叠蟑，千峰竟秀，展现在面前的是一幅美丽壮观的图景，整个“旗山”就象是一座顶天立地的巨大山水盆景，叫人新奇振奋，使人有下视天地小，乾坤尽在手中之感

位于宁德市城西北50公里，南距福州市127公里。“支提”为梵文“聚集福德”之意，《华严经》载有“不到支提枉为僧”之言，故天底下云游僧侣，多上山去朝拜。唐天宝六年(747年)，册封天下名山时，将霍桐山洞列为三十六洞天之一。而处于支提山西的支提寺，是整个霍童山的中心，也是支提出观赏胜景的中心。

迷宫洞是由于海进期海水侵蚀使岩石周围出现水土流失而形成的洞穴。洞内蜿蜒曲折，怪石嶙峋，忽宽忽窄，有的地方宽阔可容百人，有的地方狭窄仅容侧身而过。　迷宫洞长约300多米，上方有一个入口，下方主要有三个出口，光线从石缝中透入，给黑暗的迷宫开了许多“天窗洞内蜿蜒曲折，怪石嶙峋，忽宽忽窄，有的地方宽阔可容百人，有的地方狭窄仅容侧身而过，石涧悬崖非栈道不通，危壁贴身非护栏不过迷宫洞共分九层，分别名为仙居古屋、第一出口迷藏道、金侣雀桥、陡壁悬梯、冲天碧榕、潺潺洞泉、幽洞听潮、石窟休闲、迷宫出口等。冬天进洞钻出一身暖汗，夏天进洞却又清凉舒爽。当你在洞内探险，历经种种惊奇险境之后，走出洞口，看到明媚海景，突然会有大声呼喊的愿望迷宫洞是斗姥风景区最有吸引力的景点之一，游客游览之后都留下了十分深刻的印象，相传，很早以前，这里还是海螺姑娘与玳瑁幽会并成家的地方。他们在迷宫洞演绎了一场千古爱情神话。第一出口和第二出口不远处就是充满着诗情画意的情侣亭，玳瑁和海螺姑娘曾在此赏月观海，卿卿我我，从情侣亭往下可与第三出口相连，并通过海滨栈道直抵螺壳岩二十世纪30年代，由叶飞等著名革命家领导下的闽东红军，在三都澳开辟了闽东海上交通线。迷宫洞作为其中一个秘密据点，发挥着十分重要的作用，许多军需物品都是藏于洞中，受敌人追捕的同志也是安置在这里而后转移。

斗帽岛有七座山岗呈北斗之状，枢、璇、玑、权、玉衡、开阳、摇光其形如勺如柄，斗之名得以生。海上观岛，中高边低呈帽形，因此又称斗帽。又传因岛上曾祀奉北斗七星和紫微、勾陈星君之母——斗姥娘娘，而名斗姥岛。斗帽岛面积0.64平方公里，处三都澳咽喉，五水归流，潮音天成。登高处，官井洋、东吾洋尽收眼底，山川形势纳于目前，素为闽东风景旅游胜地。

斗姥风景区落于岛中，是三都澳风光绝异之处。临奇石，观沧海，沐山色，探幽洞为斗姥景区四大赏点，尤以螺壳岩、北斗星母、斗姥迷宫、犀牛望月等景为形胜。金鼠跳崖、状元帽、金元宝、 鸳鸯交颈、母子石、黄鱼朝天、伸龟石等象形石惟妙惟肖，造化神奇。站在斗姥广场环顾四周，由金元宝、迷宫洞、黄鱼朝天、状元帽、北斗星母等构成的财、喜、福、禄、寿人生五景俱全，不但给游客带来畅游山光水色的享受，还给游客带来耳目一新的乐趣。

山泉淙淙，树荫森森，天风霁月，海湛涛声。或遇杜鹃灿烂，桃花绯红，或遇梨花带雨，海雾挂梢。亦或秋风送爽，鸣雁思归，石阵传声，仿若天籁。江风鱼火，宜春宜秋，忘却冬夏，墰厝探幽。情暖寒窑，风雨不忧，螺女情深，千古悠游。登海岛如临仙境，美之不可胜收。