拍打法是一种简易的健身法，通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后，全身感到轻松。拍打法有助于
强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，并有促进
血液循环、增强内脏功能和代谢的积极作用。可治疗
中风后遗症、
冠心病、
动脉硬化、
肺气肿、
肺心病、肌肉发育不良、
骨质增生、
腹胀、便秘等。其锻炼要点如下。
用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，能防治头痛、
神经衰弱、
脑动脉硬化、脑血栓、
面部神经麻痹等病症，有增强记忆力，明目健脑的功效。
用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打各100下。经常拍打双肩，可防治胃痛、肩酸、
肩关节周围炎、老年性
关节僵硬等。
以腰为轴，前后转动带动双手，右手拍打左侧腹部，左手拍打右侧腰部，然后左手拍打右侧腹部，右手拍打左侧腰部，左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。经常拍打腰腹部，可防治腰痛、
腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病，也可使腰肌灵活，防止扭腰
岔气。劳累时拍打，可有舒服解乏的作用。
双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部后再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸至头后去拍打右背部，右手拍打左背部。每侧各拍打100次。经常拍打胸背部，有助于减轻呼吸道及
心血管疾病症状。同时，还可防治中老年人
肌肉萎缩，促进局部肌肉健康，
增加肺活量，增强机体免疫力。
用右手掌由左肩部开始，从上而下拍打左上肢的前后两个面，然后用左手掌采用同样方法拍打右上肢。每侧各拍打100次。循环拍打三遍。可预防或缓解上肢肌肉发育不良、肢端紫绀、上肢麻木、半身瘫痪。
用手掌拍打大腿和小腿，由脐部开始往下—大腿前侧—小腿前侧—足背—足跟—小腿后侧—大腿后侧—后腰—肾部，然后沿着腰带位置回到脐部。每侧各拍打100次。循环拍打三遍。可防治腿部发育不良、
偏瘫、下肢麻木、下肢无力。