双推手动作有：平圆双推手、立圆双推手、折叠双推手。

双推手要点

1、预备姿势：甲乙相对站立，相对距离以对方两臂握拳前平举，拳面相接触为准。双方右脚向前方上步，两脚内侧相对，相距约10—20厘米，双方身体重心稍偏左腿，左腿屈蹲；同时双方右手向前上举，臂微屈，手腕外侧相贴，交叉相搭，左手掌扶于对方右肘部；目视对方。

2、甲右手内旋向乙面部内旋伸插，重心前移，右腿屈膝前弓，左手扶乙右肘部，乙以右手用绷劲承接甲之来劲，左手扶于甲右肘部，重心后移，左腿屈膝，身体微右转，右臂外旋屈肘，使右掌心向上翻于甲右手腕上，向下循弧线引带沉压甲右手至右腹前，重心后移，右腿屈膝前弓。

3、乙将右手内旋循弧线上提向甲面部伸插，左手扶于甲右肘；甲顺势重心后移，以右手用绷劲承接乙之来劲，身体微右转，左腿屈膝后坐，右臂外旋，屈肘，使右掌心向上翻于乙右手腕上，向下循弧线引带沉压乙右手至右腹前，左手扶于乙右肘。

4、甲将右手循弧线上提向乙面部伸插，重心前移，右腿屈膝前弓；乙顺势重心后移，以右手用绷劲承接甲之来劲。

如此循环反复练习。双手折叠推手可左右足及左右手互换练习，方法相同。