《慢养自有高颜值》是2016年苏凤凰科学技术出版社出版的图书，作者是武国忠。

《慢养自有高颜值》是著名中医师、百万畅销书作者武国忠的全新大作，是第一本为女性写的美容养生书！武医师结合自己多年的养生经验，跟爱美人士分享了自己独家的养生祛病法、美容养颜心得，包括食材养颜方、中医养生保健法、运动养生法、心灵调理法等内容，更是首次分享了女性气质修养的妙招，旨在帮助女性答疑解惑，解决身体内与外的烦恼，打造完美好身体，全方位调理体质。

序言 慢字诀：龟步迟迟，越养越美 … 001

第一章 做由内而外的高颜值美人儿

1. 女人就要美美哒…002

2. 美人儿要有“心”计…005

专题 梦是人体的“疾病预报器”…015

3. 靓丽的关键是肾要好…020

4. 健脾养胃，美丽来啦…032

5. 除掉体内的湿，做个清爽美人儿…040

6. 美重在健康，健康才是幸福…049

第二章 小小美容方，完爆化妆品

1. 女人就要白白嫩嫩…054

2. 声音柔美才是真美女…061

3. 挑战好身材…070

4. 睡出真美人…075

5. 青春永驻神仙方…081

第三章 解决身体烦恼，从自身找方法

1. 摘掉眼镜，还君明珠……086

2.“察言观色”不只为了美…089

3. 中医让你远离痛经烦恼…092

4. 坐好月子让女人有了第二春…096

5. 让女性远离乳腺疾病…105

6. 病老不好，可能跟穿高跟鞋有关哦…108

第四章 向食物要美丽

1. 胃以喜者为补…112

2. 神奇的薏米红豆汤…118

3. 红颜永驻百岁酒…122

4. 粥皮滋阴又补阳…128

5. 黑芝麻美容又养生…131

6. 美容要吃什么补品…134

第五章 勤运动，打造有氧美女

1. 美女爱站养生桩…140

2. 美女也爱太极拳…147

3. 静坐调息法真简单…151

4.“头颈部向后”，美女永远不佝偻…156

第六章 神奇的穴位让你美

1. 天天捏脊，你好他也好…160

2. 治疗偏头痛的神奇穴位…163

3. 按按手脚，痤疮全消…167

4. 按摩膻中穴让胸部更丰满…171

5. 内关穴就是美丽穴…174

6. 足三里穴：女性的福田…178

7. 找到温养你的自身药田…180

8. 通治妇科病的穴位大药…183

9. 用大药来调理自己的更年期…194

10. 穴位按摩保健的误区…197

第七章 美容并非专属女人

1. 男人的魅力全靠肝和肺…202

2. 消除“将军肚”的速效法…206

3. 简单养容术，轻松做男神…211

4. 男人的最大尊严，中医大药来维护…214

5. 活着就是幸运，健康就是幸福…217

附录一 身心同修的《灵源大道歌》 … 221

附录二 《孙不二女功内丹次第诗注》金句选 … 239

北京谦之堂医馆名医工作室首席专家、

北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。

北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。

湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、

北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家。

著有《黄帝内经使用手册》《人体自有大药》

《活到天年》《人体通补手册》《美味才能养生》等。