徒步穿越，是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、
沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，以及乐于助人的团队精神。
技巧与经验
1、青石板路
路面特点：
这种路面主要是清末、民国时期修建的。主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工铺设而成。由于年代久远，走的人比较多，这种青石板路的路面已经变得非常光滑。一旦遇到雨雪容易发生事故，轻则跌跤、崴脚，重则骨折重伤。
行走技巧与经验：
雨后，上山时除了穿防滑的鞋以外，心情还要放松。行走时重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，尽量使用登山杖。 背大包时包的重心应该是中部偏下，手尽量扶着岩壁或树木。下山时一定要用登山杖，重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之间的缝隙，或者路旁的草木上。两个 人之间一点要拉开距离，避免一个人跌倒后铲倒好几个。雪后，最好用四齿的冰爪，如果不用冰爪，脚一定要落在路旁树根或草木上，登山杖必不可少。
2、跳石
路面特点：
所谓的跳石就是没有明显的路，所谓的“路”主要由山谷沟壑经长期雨水冲刷和山洪暴发形成。在这种路面上行走，需要在石头上跳来跳去前进，细纱、小溪、巨石参差交错，“杀机”四伏。
行走技巧与经验：
克服对跳石的恐惧心理是最主要的，这就要求注意力集中。雨季，大雨来临之前、大雨刚过时不要去峡谷跳石，小心山洪暴发。准备好一双底厚一点硬一点的登山鞋，在跳石之前要先检查鞋带是否松动，然后要把背包肩带和腰带拉紧，让背包紧贴背部，以免跳跃时
背包晃动、重心不稳导致失足。跳石时眼睛要注意观察前方的情况，准确判断下一个落脚点，注意观察某些石头上留下的长期作为落脚点的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干净，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝盖和门牙喽。
3、土路
路面特点：
这种路面很常见的，形成原因主要是石头风化和没有植被覆盖的山皮经过人们的长时间踩踏形成的。也许你觉得这是最好走的路，有什么可注意的！那是这样的想法大错特错。雨季时这种路面就是传说中的烂泥路，非常容易跌倒，伤到膝盖。
行走技巧与经验：
大雨后经过太阳的曝晒，土路表面已经被晒干，但实际上已经吸足了水分，这个时候上下山时很容易出现危险，走这种路面时鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖 作为支点，以免不注意一脚踩进很深的烂泥里。另外，春秋两季昼夜温差大，雨雪天后土路路面非常容易结冰，危险系数比较高，遇到这种情况上下山时要充分利用 登山杖和可以攀扶的东西，注意攀扶物体时要先确保该支点是牢固的，这一点非常重要。
注意事项
团队精神
两人以上的集体穿越是考验团队合作的好机会，只有集体中的每个人都朝相同方向努力，才能成功、愉快、顺利的完成穿越。
提示：
（1）集体穿越时，应该对团队成员的职责做明确分工，如：探路、断后、
生火、
扎营等
（2）穿越集体应推举一个队长，并赋予相当权力，有民主也有集中
（3）穿越集体人数较多时，要保持行进队型，以免走失队友或不能及时发现意外
（4）徒步装备和给养的背负任务，应根据成员体力和性别科学分配，以保证队伍行进速度的一致性
（5）如发生严重意外，应根据情况调整穿越计划，切忌鲁莽前行
体力分配
徒步穿越体力分配很重要，最好保持匀速，避免兴奋时过快行进，疲劳时拖拉行进。一般而言，上坡路段每隔半小时休息5-10分钟，下坡路段每隔一小时休息10-15分钟为佳。
提示：
（1）全程行进尽量保持匀速，按计划休息和进食
（2）根据成员体力随时调整徒步计划，宁可延长穿越时间，也不要过分透支
体力方向判定
出行前，应尽可能搜集活动地区的地图和资料，初步了解路途中的较大转向处和明显标志物；最好借助等高线地图，对预定线路和方向进行分析。
提示：
（1）携带较准确的
指北针和海拔表（特别是高原地区）
（2）携带并保护好地图和资料
（4）如穿越地区地质条件复杂，自己又知之甚少，最好请经历过的人指点或当地向导带路
防潮防水
在雨季或多雨地区徒步，应特别注意防潮防水。衣物、
相机、
电池、通讯设备、食物等都应密封完好，妥善保存。
提示：
（1）帐篷应选用三季或四季帐（专用高山帐不能用）
（2）用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此
（3）填装物品前，先用
塑料袋或密封袋包裹，既防水又有利于物品分类
（4）有条件的徒步者可准备防水冲锋衣裤和
登山鞋（waterproof、
gore-tex材料都可以）
饮水
短途穿越时，可以每人每天2升的标准携带饮用水；长途穿越则可在溪瀑、江河、湖塘取水，但应注意水域附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便 或其他污染物等情况。含有大量泥沙的水质要沉淀10分钟以上，才可饮用；蚂蝗多的地区，要用透明容器，以便及时发现水中是否有
蚂蝗。
提示：
（1）缺水地区要按计划分配饮水，除特殊情况外，在找到水源前绝不可把水饮尽
（2）野外取水后，如有条件，务必使水煮沸约5分钟后再饮用；如没条件，可用过滤器或净水药片替代
（3）如在缺水地区长时间活动，应掌握更多野外采水办法
火源
徒步穿越时，一定要携带一种以上的火源，如：
打火机、
火柴、
火镰等；有条件者可携带野营气炉、气罐。在营地生火时要留意是否禁火区。生火前应先将干燥的细柴放在用石头堆好的灶底，再往上架粗柴，点燃细柴时大力吹火；若遇下雨或柴火较湿，可劈开粗木取中间的干木，砍细后作引火柴。
提示：
（1）注意风向，不要把火堆安置在帐篷的上风处，并与宿营地保持一定距离
（2）离开时一定要检查火种是否熄灭
露营
在观察周围环境后，选择安全、
避风、干燥、平整的高处扎营；尽量不要将营地驻扎在河畔，除非确定是
枯水期。
提示：
（1）营地附近最好有水源，方便取水
（2）如需生火，则需考虑附近有没有柴火
（3）下雨或多雨季节，应视地形情况在帐篷四周挖好
排水沟（4）风大时，应注意抗风固定，确定安全后再休息
（5）最好将贵重物品、衣物、食品等放入帐内
野外生物
出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物；蚊虫较多地区，可携带
杀虫剂；打绑腿可以有效防止
蚂蝗、
蛇或其他生物对腿部的攻击；毒蛇出没之地应准备蛇药。
提示：
（1）遭遇大型野生动物（如：
熊、
豹、
犀牛等），切忌大声尖叫或乱跑，镇定是唯一法宝
（2）只有少数毒蛇会对人主动发起攻击，一般是不小心踩到它
（3）如不幸被蛇咬伤，应紧急按照有
毒蛇类处理，保持平静心态会将生存可能提高数倍
营养补充
较长时间的野外穿越，体力消耗大、排汗多，人体容易出现
盐份缺失、
电解质失调、营养不足等现象，应及时补充营养。
提示：
（1）携带
牛肉干、
巧克力、
葡萄糖粉、
花生米等高热量的营养食品以备不时之需
（3）每天补充盐份，可从榨菜等含盐食品中获取
（4）果珍是不错的电解质平衡饮料，可作为饮品随时补充
保暖
沙漠、山区等地区昼夜温差较大，应注意保暖，尤其是大量出汗后和睡眠时。
提示：
（1）对所到地区的可能最低温度作好充分估计，准备保暖衣物、选择合适睡袋
（2）衣物打湿后，要尽快换上干燥内衣，有条件者可选用coolmax等快干面料的服装
（4）高寒地区需要更专业的装备和户外活动知识
其他信息
（1）攀爬和下降
除非万不得已，宁可绕行，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降，应先卸下背负，空身攀降，再用辅绳或带子把装备提吊上来。
（2）平衡
路经
独木桥、涉水，崖边等险境时，应把背包的胸带和腰带松开，以便及时卸载、丢车保帅。
（3）夜路
除特殊地区外，不要轻易冒险走夜路；不得不走时，应准备
头灯、
手电等照明工具。
（4）涉水
在不明水深和水下情况时，不要冒然涉过，应尽量探明，并对水速作好充分估计；光脚涉水容易滑倒或扎伤，要尽量避免。
（5）环保
短程穿越应将所有遗留的可见垃圾全部带走；长途穿越应至少将不可降解的垃圾带走，直到统一的垃圾堆放地。
常用装备
徒步穿越的装备会根据不同地区、不同难度、不同时间、不同季节出现很大差异，最好在出行前对活动地区尽量充分了解，再根据实际需要和自身条件慎重选择。一般有：
公用装备：帐篷，炊事用品（炉具、燃料、炊具等），绳，专用工具（
砍刀、
手斧、行军铲等），公用药品（通用药，紧急救护药等），
胶带，
对讲机，营地灯，其他集体专用器材（攀岩器材，登雪山器材等），公用食品营养品，海拔表，
指北针，
温度计，
地图个人装备：合适的鞋，
背包，
睡袋，
防潮垫，
内衣，外套和裤子，
手套，
帽子，换洗衣物，
墨镜，头灯，
水壶，登山手杖，个人卫生用品，
防晒霜，
润唇膏，
摄影器材，
望远镜，
笔记本，笔，个人药品，
打火机火柴，餐具，干湿纸巾，
沙滩鞋，个人食品，其他杂品 。