张萌，1981年3月6日出生于天津市，毕业于澳大利亚悉尼新南威尔士大学，中国内地影视女演员、制作人。

张萌出生在一个音乐世家，从3岁开始学习钢琴，她的父亲是原天津音乐学院附中的校长，母亲则在冶金部地质研究院工作，这样的家庭教育培养出了张萌不俗的气质，张萌从小便开始学习钢琴，而她的小学和中学则分别就读于天津市和平区中心小学、天津音乐学院附中。

1997年，读到高二时，张萌选择了到澳大利亚留学，并继续学习钢琴；中学毕业后，张萌考上了澳大利亚新南威尔士大学，学习服装设计。

1998年，张萌参加了悉尼华裔小姐选美比赛，并最终获得了第二名成绩；张萌在大学时期还担任了悉尼华人电视台的双语主持。

2000年，张萌担任了迎接奥运健儿悉尼大型文艺晚会的双语主持。2003年，张萌从新南威尔士大学服装设计系毕业之后选择回国发展，并担任了中国教育台主持人兼钢琴教师。

2004年，张萌参加了第53届环球小姐选美活动，并以优异的表现最终在中国区总决赛中获得冠军，从而代表中国参加了环球小姐世界总决赛，张萌也因此正式出道演艺圈。

2004年10月，参与首部影视作品《我主沉浮》的拍摄，张萌在剧中饰演公司执行女总裁陈明丽；2005年11月，与朱旭、彭玉、左翎共同出演的现代家庭剧《老爸老妈兄弟姐妹》播出，该剧在完成后期制作后的7天内，就已实现了90%的发行量。

2006年5月12日，再次与陈逸恒、王静合作主演的《我主沉浮》的续集《我本英雄》顺利关机，张萌在剧中依然饰演陈明丽；8月18日，与胡歌、周笔畅、张柏芝合作的电影《第601个电话》上映，张萌在该片中有出色的表现；11月9日，主演的作品《武十郎》播出，张萌扮演雷小雨一角，呈现的演技日臻成熟；12月29日，由张国立执导、张萌等人主演的《济公新传》播出。

2008年4月11日，参演的悬疑剧《谁懂我的心》播出，剧中张萌一改往日纯情形象，出演一个心机深重的女秘书APPLE；5月11日，与张国立、陈小艺合作出演的现代情感剧《想爱都难》播出；9月24日，主演的谍战悬疑剧《蓝色档案》开播，张萌再次做出突破，成功扮演一位从天真浪漫少女转变成心狠手辣军统特务；12月，主演的年代剧《伤情》播出，首次尝试从十几岁的少女跨度为四十几岁的母亲。2009年9月14日，主演的谍战传奇剧《红色电波》播出，在剧中饰演内心纠结的女配角章嘉雯，该剧开播首日收视取得全国第二名成绩。

2010年1月2日，主演的穿越传奇剧《神话》在央视电视剧频道黄金时间开播，因在剧中一人分饰三角而尤为引人瞩目，张萌也凭借着在剧中演技和造型成功跻身国内影视红星；2月3日，与张国立、庄庆宁、杨若兮共同出演的家庭情感剧《赶走你的忧郁》播出，在剧中饰演夏波一角；2月24日，出演的谍战剧《利剑》播出，张萌再度在央视荧屏上亮相，在剧中饰演单纯洒脱的马梦兰；10月25日，与霍建华、黄觉、曾黎共同主演的推理悬疑剧《唐琅探案》，并在剧中颠覆以往角色，饰演英气十足的女主角黄阙。

2011年6月，与黄海冰、陈建斌、蒋勤勤共同主演的革命历史剧《开天辟地》开播，饰演革命先烈杨开慧，此番出演获得了多方好评；8月22日，主演的商战爱情剧《金枝玉叶》播出，其在剧中饰演的是追梦女孩儿玉琪，同时还献唱了该剧的主题曲。

2012年1月1日，主演的都市情感剧《你是我爱人》，其剧中饰演的是清新靓丽的廉洁；3月，与郭晓东、宋春丽、尤勇智共同主演的电视剧《成长》播出，并出演女主角安叶，该剧作为反映空军生活的作品，成为建军节的重头献礼剧。

2013年5月14日，参演的电视剧《宝贝》播出，并在剧中饰演女强人陈静波，同时她还创作并演唱了该剧的主题曲《我要你快乐》；5月，与夏雨、梅婷、王策共同出演的《而立之年》播出，因剧中的表现而收获好评；11月21日，张萌还与蒲巴甲、杨蓉、朱一龙合作主演了民国爱情剧《情定三生》，其在剧中饰演了性格泼辣，敢爱敢恨的富家千金沈凌雪；同年，与任重搭档主演都市爱情剧《敢爱》，剧中她饰演了活泼能干却在情感上面临危机的女主角雷蕾。2014年8月4日，都市爱情剧《离婚律师》播出，张萌在剧中饰演焦艳艳，这也是她第一个被广泛讨论的角色。

2015年2月，参演的《神雕侠侣》播出，张萌一人分饰两角，出演相貌相同却性格迥异的明月郡主和瑛姑二人，剧中华丽扮相被粉丝称赞；8月11日，与田雷搭档主演的《别让爱你的人等太久》播出，张萌扮演的唐晓晓性格反差突出，成为该剧中的一大亮点。10月21日，主演的都市情感轻喜剧《三个奶爸》在浙江卫视联袂开播，她首次以冷面无私的都市女强人形象现身，出演邹男一角。

2016年2月4日，友情客串的网络职场喜剧《老板来了》播出；5月1日，主演的都市情感剧《小丈夫》播出，其在剧中饰演的是天生就拥有指挥能力却因此遭遇婚姻暗礁的都市大女人陆小山，并凭借该剧获得第22届华鼎奖中国百强电视剧最佳女配角提名。2016年7月24日，参演根据郭敬明同名小说改编的玄幻剧《幻城》播出，因其造型及演技而收获粉丝。

2017年2月12日，参演的都市情感轻喜剧《周末父母》播出。2018年7月，张萌与吴磊、秦昊、杨蓉等人联袂主演的现代悬疑冒险剧《沙海》上线播出。2019年5月15日，首次担任制片人的作品《白发》播出，该片赢得不俗的口碑和热度；8月19日，出演的科幻偶像剧《外星女生柴小七》播出。

2020年2月21日，参与的电视剧《安家》播出，因出演张乘乘一角被观众热议，专业演技获得认可；同年，与佟丽娅、王耀庆作为飞行嘉宾，参加综艺《王牌对王牌第五季》的职场主题节目；6月，参与录制的综艺《乘风破浪的姐姐》播出，节目播出期间数次登陆热搜；9月，参演新冠疫情报告剧《在一起》播出；9月17日，确定担任职业竞技励志节目《蓝莓孵化营》的首席孵化官；11月13日，出演的湖南卫视全民音乐互动综艺《嗨唱转起来第二季》播出。

2021年1月，与张鲁一、吴倩等人联袂主演的都市情感励志剧《这个世界不看脸》上星播出，其在剧中饰演的八零后海归虞佳婕；4月6日，参加的芒果TV聚焦真实职场的关怀类节目《初入职场的我们》播出；5月，担任制片人、并客串出演的都市偶像剧《完美的他》播出；10月，客串出演的现实题材剧《突围》上星播出；11月4日，与陈坤、张天爱合作主演的现代军旅剧《和平之舟》在央视综合频道播出，该剧荣获第31届中国电视金鹰奖优秀电视剧提名、入围第33届电视剧“飞天奖”。

2022年6月18日，参加《闪耀之夜——天津建卫618周年晚会》；8月24日，与朱亚文、万茜等合作主演的都市商战剧《简言的夏冬》播出，该剧传递出温暖向上的职场氛围；11月5日，主演的都市情感剧《大博弈》播出，在剧中饰演人情练达的股市操盘手祁小华。

2023年5月14日起每晚22点，领衔主演的电视剧《后浪》在优酷全网独播；6月18日，参演的电视剧《闪耀的她》播出；10月11日，参演的作品《梅花红桃》播出，该剧因突破以往谍战剧的桎梏而备受网友期待。

2024年1月27日，参加的节目《妈妈咪呀第九季》播出；10月13日，参加的节目《开播！短剧季》播出；主演的电视剧《九重紫》播出，在剧中饰演王映雪。12月6日，担任总制片人的古装爱情剧《冰湖重生》官宣开机。

张萌的丈夫是上海耀客传媒创始人兼CEO吕超。

2014年，张萌参加了粉红基金启动仪式，并被基金会邀请担任“粉红大使”助阵全球乳腺癌防治活动。

2021年7月，张萌为河南暴雨灾情捐款120万人民币。

出身于知识分子家庭的张萌从小受到了良好的教育，虽然性格活泼开朗，但遇到事情时却很沉稳，很有主见（新浪网评）。

在准备当制片人的时间里，张萌从多个角度观察剧组的运作、观察每个工种的表现，不限于演员，也包括摄影师、灯光师甚至是一个场工。只要觉得她的工作做得很专业，就先记下来，等剧播出后再来做一个验证。她深知作为一名演员，在不同的阶段对剧、对角色的需求是不一样的（中国网评）。

作为一位经验丰富的制片人，张萌对于选角有自己的标准。在她心目中，演员和角色的匹配度是最重要的，其次她也愿意让演员尝试新的挑战，演没演过的角色。她喜欢演员在自己担任制片人的戏里能有所突破、能让观众看到他们不一样的地方（新京报评）。