其父宋廷棻，为初唐诗人
宋之问后裔，生一男五女，男独愚不可教，而五女皆警慧，善属文。宋若莘最长，次为
宋若昭、
宋若伦、宋若宪、
宋若荀，皆禀性贞素，不愿归人，欲以学名家。若莘诲诸妹若严师。
贞元中，
李抱真表其才，与诸姊妹并召入宫。常与君臣唱和，每有新作，满朝曰“善”，时称“五宋”。
文宗时，代若昭司秘书。时诸姊妹均巳亡故，帝以若宪善属辞，粹议论，尤见推重。太和末，
李训、
郑注用事，恶宰相
李宗闵，谮言因驸马都尉沈生厚赂若宪求执政。帝怒，幽若宪外第，赐死。
宋若宪所作诗，今存一首，诗为
应制诗，另有《
催妆诗》一首，乐府辞五首，包括《宛转歌》二曲、《长相思》、《
朝云引》和《采桑》各一曲。这些乐府辞，《
全唐诗》和《
乐府诗集》中都题“郎大家宋氏”作，不知与若宪是否同一个人（并见《
名媛诗归》）传于世。