本书内容共分为三章。第一章为少林正宗
气功，收录了少林寺秘传真功13种，其中有静禅、风摆柳、八段锦、易筋经十二式4种
内功；一指金、指钻墙功、掌分砖功、拳分石功、头撞壁功5种
硬功；
童子功十八式、八门第一段功2种软（内）硬（外）综合功；飞毛腿、跳砂坑2种轻功。第二章为少林点穴秘法，第一节阐述了点穴的宗旨、用途、人体总穴概述、十二经脉；第二节介绍了点穴的三层功夫；第三节作者根据少林寺秘传的人体点打要穴，结合少林武术实战散打动作和作者二十多年的研习实践经验，重新设计创编了26招点穴奇招，每招技法合理，用之神效。第三章为少林擒拿绝技，第一节对擒拿进行概述，介绍了擒拿十技法和安公擒拿六妙法；第二节作者以少林武术动作、少林实战技法以及人体肌肉、骨骼关节之生理和力学原理，结合本人的研究成果和实战经验，重新设计创编了46招擒拿奇招妙法，照之操习，可用之上手，上手见效，拿其一点，控制全身，或伤其筋，断其骨，以技降人。全书共有三个附录，附录里录入了一些有关的“少林气功十四经络图”、“点打要害穴位图”、“擒拿骨骼筋肌图”。
安在峰：著名武术家、养生家。自幼练武、习医，精通武术、气功、散打、推手、中医、美术，擅长写作著书。在省级以上杂志上发表文学、理论、学术文章500余篇。
人民体育出版社、北京体育大学出版社、
山东科学技术出版社、
中原农民出版社、
河南科学技术出版社、
安徽科学技术出版社、台北品冠文化出版社、台北大展出版，分别出版他的专著《
武术实用摔法大全》《
武术实用擒拿大全》《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《
太极推手秘传》《
太极推手绝技》《拍打健身祛病功》《常见病指针疗》《
常见病耳穴疗法》《常见病艾灸疗法》《
常见病熏洗疗法》等70多部。其作品多次在全国获奖，他编著的《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。他曾多次组队参加国家、省、市级的武术比赛，其队员在比赛中多人多次获得金、银、铜牌。
徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，《徐州日报》《丰县日报》《徐州宣传》《健身科学》等新闻媒介专题介绍过其事迹，并入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。已入编《
中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《丰县志》等20多种志书。