2000年起在全国田径比赛中已多次跳出8米以上的较好成绩,并在2004年和2006年的全国田径锦标赛中获得冠军，回顾他多年的运动生涯,这些成绩的取得与整个训练过程中重视并全力发展运动员的速度水平是分不开的，是其不断进步的重要因素之一，,随着周灿速度水平的逐年提高,其成绩也随之提高并日趋稳定

1990年在湖南省长沙市贺龙体校开始田径训练，教练是张建明；

1996年进入湖南省体工队，教练是张跃伟；

2003年进入国家队，教练是张跃伟。

2024年7月，周灿作为田径项目教练入选2024年巴黎奥运会中国体育代表团名单。

1999年6月 上海全国田径大奖赛总决赛第4名

2000年6月 锦州全国田径大奖赛总决赛第4名

2000年10月 深圳全国田径锦标赛第4名

2001年6月 保定全国田径锦标赛暨九运会预赛第2名

2002年10月 浙江全国田径冠军赛总决赛第3名

2003年9月 菲律宾第十届亚洲田径锦标赛第2名

2003年9月 上海全国田径锦标赛第2名

2003年亚洲田径锦标赛男子跳远亚军

2004年2月 天津全国室内田径锦标赛第1名

2004年5月 石家庄全国田径锦标赛第1名

2005年9月 韩国仁川第十六届亚洲田径锦标赛第3名

2006年8月 石家庄全国田径锦标赛第1名

2006年10月 长沙全国田径冠军赛暨大奖总决赛第1名

2007年6月 全国田径大奖赛(苏州站)第1名

2024年9月，湖南省人民政府给予教练员周灿记功奖励。