用一只手的力量，完全不借助身体的惯性摆动和其他外力完成引体向上·难度很大·

首先需要单手能有提起最少60公斤的力其次要有非常强的协调性，你可能双手做50，甚至100个双手引体向上，但单手一个也做不了，做此项运动需要极强的背阔肌和单臂力量，之前国外也只有几个人上传了视频国内还没有看到视频的，通常在网上说自己可以的往往都是吹牛的，但是越来越多的人会了这个动作。

锻炼方式

起初是以一只手抓住另一只手的手腕进行引体，当达到了一定的力量，就在手的旁边挂一条毛巾，用另一只手直臂抓着，再用练习的手做单臂引体