《中国居民膳食指南（2007）》一书由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食宝塔三部分组成。

《中国居民膳食指南》（2007）是根据营养学原理，紧密结合我国居民膳食消费和营养状况的实际情况制定的，受卫生部委托，2006年中国营养学会组织了修订《中国居民膳食指南》专家委员会，对中国营养学会1997年发布的《中国居民膳食指南》进行修订，经过多次论证、修改，并广泛征求相关领域专家、机构和企业的意见，形成了《中国居民膳食指南》（2007），于2007年9月由中国营养学会理事会扩大会议通过。

我国城乡居民的膳食状况明显改善，儿童青少年平均身高、体重增加，营养不良患病率下降；另一方面，部分人群膳食结构不合理及身体活动减少，引起某些慢性疾病，如肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症等患病率增加，已成为威胁国民健康的突出问题。此外，在一些贫困农村地区，仍然存在营养缺乏的问题。专家委员会依据中国居民膳食和营养摄入情况，以及存在的突出问题，结合营养素需要量和食物成分的新知识，对1997年《中国居民膳食指南》进行了全面修订。

《中国居民膳食指南》（2007）由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食宝塔三部分组成。一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群。在每个条目下设有提要和说明，有的条目还附有参考资料。提要是对条目中心内容进行阐述；说明是对条目涉及的有关名词、概念以及常见问题进行科学的解释。和1997年膳食指南的条目比较，新指南增加了每天足量饮水，合理选择饮料，强调了加强身体活动、减少烹调用油和合理选择零食等内容。

为了帮助人们在日常生活中实践《中国居民膳食指南》（2007）的一般人群膳食指南的主要内容，专家委员会对1997年的《中国居民平衡膳食宝塔》（简称“膳食宝塔”）进行了修订，以直观地告诉居民每日应摄入的食物种类、合理数量及适宜的身体活动量。新的膳食宝塔增加了饮水和身体活动的图像，以强调其重要性。另外，在膳食宝塔第5层增加了食盐的内容，进一步提醒消费者注意食盐的限量。在膳食宝塔的使用说明中增加了食物同类互换的品种以及各类食物量化的图片，以便为居民合理调配膳食提供可操作性的指导。

合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。根据《中国居民膳食指南》（2007）的条目并参照膳食宝塔的内容来安排日常饮食和身体活动是通往健康的光明之路。随着我国社会经济的快速发展，我国城市化速度将逐步加快，与膳食营养相关的慢性疾病对我国居民健康的威胁将更加突出，在改善我国居民营养健康的关键时期，适时干预，会起到事半功倍的效果。希望广大营养专业工作者全力投入，希望社会各界广泛参与。达到改善全民营养与健康状况，控制和减少慢性病的目的，为全面建设小康社会奠定坚实的人口素质基础。

中国营养学会

修订《中国居民膳食指南》专家委员会

第一部分　一般人群膳食指南第二部分　特定人群膳食指南第三部分　中国居民平衡膳食宝塔

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配

二、多吃蔬菜水果和薯类

三、每天吃奶类、大豆或其制品

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

六、食不过量，天天运动，保持健康体重

七、三餐分配要合理，零食要适当

八、每天足量饮水，合理选择饮料

九、如饮酒应限量

十、吃新鲜卫生的食物

第二部分　特定人群膳食指南第三部分　中国居民平衡膳食宝塔

一、中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南

（一）孕前期妇女膳食指南

1多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸

2常吃含铁丰富的食物

3保证摄人加碘食盐，适当增加海产品的摄入

4戒烟、禁酒

（二）孕早期妇女膳食指南

1膳食清淡、适口

2少食多餐

3保证摄入足量富含碳水化合物的食物

4多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

5戒烟、禁酒

（三）孕中、末期妇女膳食指南

1适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

2适当增加奶类的摄入

3常吃含铁丰富的食物

4适量身体活动，维持体重的适宜增长

二、中国哺乳期妇女膳食指南

1增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入

2适当增饮奶类，多喝汤水

3产褥期食物多样，不过量

4忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡

5科学活动和锻炼，保持健康体重

三、中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南

（一）0月～6月龄婴儿喂养指南

1纯母乳喂养

2产后尽早开奶，初乳营养最好

3尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D

4给新生儿和1月～6月龄婴儿及时补充适量维生素K

5不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养

6定期监测生长发育状况

（二）6月～12月龄婴儿喂养指南

1奶类优先，继续母乳喂养

2及时合理添加辅食

3尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品

4逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为

5定期监测生长发育状况

6注意饮食卫生

（三）1岁～3岁幼儿喂养指南

1继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样

2选择营养丰富、易消化的食物

3采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食

4在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养

5鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖

6每天足量饮水，少喝含糖高的饮料

7定期监测生长发育状况

8确保饮食卫生，严格餐具消毒

（四）学龄前儿童膳食指南

1食物多样，谷类为主

2多吃新鲜蔬菜和水果

3经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

4每天饮奶，常吃大豆及其制品

5膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料

6食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长

7不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯

8吃清洁卫生、未变质的食物

四、中国儿童青少年膳食指南

1三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食

2吃富含铁和维生素C的食物

3每天进行充足的户外运动

4不抽烟、不饮酒

五、中国老年人膳食指南

1食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收

2合理安排饮食，提高生活质量

3重视预防营养不良和贫血

4多做户外活动，维持健康体重

第三部分　中国居民平衡膳食宝塔

一、中国居民平衡膳食宝塔说明

1.膳食宝塔结构

2.膳食宝塔建议的食物量

二、中国居民平衡膳食宝塔的应用

1.确定适合自己的能量水平

2.根据自己的能量水平确定食物需要

3.食物同类互换，调配丰富多彩的膳食

4.要因地制宜充分利用当地资源

5.要养成习惯，长期坚持

1968年，瑞典提出名为《斯堪的那维亚国家人民膳食的医学观点》的膳食指导原则，产生了积极的社会效果。世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)建议各国仿效。至今，全球已有20多个国家公布了各自的《膳食指南》。《膳食指南》是根据平衡膳食理论制订的饮食指导原则，是合理选择与搭配食物的陈述性建议，目的在于优化饮食结构，减少与膳食失衡有关的疾病发生。我国政府于1989年首次发布了《中国居民膳食指南》，在1997年4月，再次发布了修改后的新的膳食指南。2007年国家卫生部委托中国营养学会制定了《中国居民膳食指南》（2007），体现了国家对提高国民的健康素质极大关注。

《中国居民膳食指南》第二次修订工作会议召开

新版《指南》核心圈定：谷物为主 能量平衡 弱油少盐 突出运动

3月的北京已是春意融融，但潇湘大厦的会议室里则是人声鼎沸。为遏制我国营养相关慢病，如高血压、糖尿病、超重和肥胖等的高发，进而将全民营养改善工作深入展开，中国营养学会再度召集营养学界权威人士，就《中国居民膳食指南》的修订召开第二次工作会议。经充分研讨，围绕居民“菜篮子”、“饭桌子”的新版《指南》出炉在即，十大核心条款基本敲定。

中国居民膳食指南（2007）

平衡膳食、合理营养、促进健康——《中国居民膳食指南（2007）》发布

我国城乡居民的膳食状况明显改善，儿童青少年平均身高增加，营养不良患病率下降。但在贫困农村，仍存在着营养不足的问题。同时，我国居民膳食结构及生活方式也发生了重要变化，与之相关的慢性非传染性疾病，如肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等患病率增加，已成为威胁国民健康的突出问题。

为给居民提供最根本、准确的健康膳食信息，指导居民合理营养、保持健康，中国营养学会受卫生部委托于2006年成立了《中国居民膳食指南》修订专家委员会，对中国营养学会1997年发布的《中国居民膳食指南》进行修订。经过多次论证、修改，并广泛征求相关领域专家、机构和企业的意见，最终形成了《中国居民膳食指南（2007）》（以下简称“指南”），于2007年9月由中国营养学会理事会扩大会议通过。

《指南》以最新的科学证据为基础，论述了当前我国居民的营养需要及膳食中存在的主要问题，建议了实践平衡膳食获取合理营养的行动方案，对广大居民具有普遍指导意义。