黑猩猩悖论:控制非理性冲动
2014年北京师范大学出版社出版的图书
《黑猩猩悖论:控制非理性冲动》是2014年北京师范大学出版社出版的图书,作者是史蒂夫·彼得斯、巴蒂斯塔。
内容简介
《黑猩猩悖论:控制非理性冲动》编辑推荐:你的“黑猩猩”可能是你最好的朋友,也可能是你的死敌——这就是黑猩猩悖论。你自己毁了自己的幸福和成功吗?你是否一直努力想要了解自己?你的情绪是否在某些时候对你的生活产生了很大的影响?《黑猩猩悖论:控制非理性冲动》开创了史无前例的大脑管理模式,控制人的非理性冲动,获得自信、成功和幸福!英国亚马逊畅销书!
黑猩猩悖论带给我们的是一种强大的大脑管理模式,这种模式可以帮助你获得幸福、自信,让你变得更健康、更成功。《黑猩猩悖论:控制非理性冲动》向你解释出现在你大脑中的冲突和挣扎,然后向你展示如何将你对大脑的理解运用到你生活的方方面面,这样你就能:意识到你的人脑是如何运转的、了解并调节自己的情绪和思想、管理自己并成为你理想中的那种人。《黑猩猩悖论:控制非理性冲动》适合大众阅读。
图书目录
第一部分 探索你的内心世界
心理大脑
被分离的行星(Ⅰ)
如何了解你自己和你的“黑猩猩”
被分离的行星(Ⅱ)
如何管理你的“黑猩猩”
起指引作用的卫星(Ⅰ)
如何了解你大脑中的“计算机”
起指引作用的卫星(Ⅱ)
如何管理你的“计算机”
个性和大脑
你的大脑如何运转,如何影响你的个性
第二部分 日常运转
其他行星
如何理解并了解他人
卫星团队
如何选择正确的支持网络
行星互相联系
如何有效地交流
关于真实世界的行星
如何确立适宜的环境
关于紧急压力的卫星
如何处理紧急压力
关于长期压力的卫星
如何处理长期压力
第三部分 你的健康、成功和幸福
影子行星和小行星带
如何保持健康
成功行星和它的三个卫星
成功的基础
成功行星
如何为成功制订计划
幸福行星
如何快乐起来
自信卫星
怎样才能变得自信
安全卫星
怎样增强安全感
后记
附录A “黑猩猩模式”背后的相关科学
附录B 完整的心理大脑构造图
附录C 心理宇宙全景
致谢
图书序言
逐日
关于本书
写这本书的初衷,主要是想帮助读者了解自己的大脑是如何运转的,为读者提供一种大脑管理模式,帮助大家更好地发展自己,让生活的方方面面都有所提高。
我是一名精神病学研究者,也是一名讲师,在工作的过程中,人们总会向我倾诉衷肠,向我提出很多问题,这些问题通常是他们不理解或者无法解决的。
下面举一些常见的例子:
我怎样才能……
·成为我理想中的那种人?
·获得自信?
·获得幸福?
·和别人建立良好的关系?
·更有条理地做事情,变得更成功?
·调动自己的积极性?
·提高工作效率?
为什么我……
·总是忧心忡忡?
·如此自卑?
·觉得自己一直被别人评头论足?
·总是不按常理行事呢?
·有时候想法这么荒谬无理呢?
·情绪时好时坏呢?
·会让有些情绪妨碍我发挥自己的职业潜能呢?
为什么我不能……
·不去在乎别人对我的看法?
·做出决定?
·控制自己的脾气?
·很好地去跟不友好的人打交道?
·停止暴饮暴食?
·保持一颗忠诚的心?
·戒掉酒瘾?
这样的问题不胜枚举!
这本书能给你带来什么
它能帮助你:
·了解自己的大脑是如何运转的。
·了解自己和他人。
·控制你的情绪和思想。
·提高你的生活质量。
·变得更幸福、更成功。
·增强自信心和自尊心。
·弄清楚是什么阻止你去追求更加幸福、更加成功的人生。
自我发现与发展的旅程
此次旅程将带你了解你内心的七个领域,帮助你了解自己和他人。
1.你的内心。
2.他人。
3.交流。
4.你的世界。
5.维持健康。
6.成功。
7.幸福。
把这七个部分看作“心理宇宙”中七颗独立的行星,你将在这个宇宙中开启一场宇宙之旅,这样理解起来就更容易。你可以考察每个行星,做出相应的改变,让你的宇宙变得更和谐美好。严格来说,这是个太阳系,但是,“宇宙”的范围更广、更有普遍性!
心理宇宙
在这个体系中,太阳所在的位置就是你最想要到达的地方。如果能让所有的行星良好运转,太阳当然会发出夺目的光彩!
如你所知,第一颗行星与你的内心世界相关,保持这颗行星的良好运转极其重要。心理大脑的运转极其复杂,但是我们可以用一个简单的模式来解释,即“黑猩猩模式”。
“黑猩猩模式”
·帮助你了解并管理自己的大脑。
·建立在复杂的科学基础上。
·不是一种理论,也不是严格意义上的科学事实,它是一种简单可行的模式。
·将大脑科学解释得简单易懂并运用到日常生活中。
·有概念也有事实。
·生动有趣但也不失严谨。
开启旅程之前的准备
开启旅程之前,我们要考虑几个重要的问题:
·想要并接受改变。
想要有所改变和提高,你就一定要意识到,你一直都没有做到最满意的自己,因为你一直都没有成为自己理想中的那种人,或者你总是控制不了自己的情绪、思想及行为。你一定想要做点什么来改变现状并愿意去接受这种改变。
·知道什么可以改变,什么无法改变,这点非常重要。
关于你自己,有些方面你必须要接受,有些方面却无法忍受。对每个人而言,清楚了解自己需要接受的方面以及无法忍受的一面极其重要。举个例子,你无法消除食欲、性欲或者在危险和压力情况下表现出的恐慌和焦虑;但是,你却可以管理、控制这些情绪。有些东西是可以消除的,包括无益的、荒谬的或者消极的想法,具有破坏性的行为举动,例如跟自己过不去,脾气暴躁,好斗易怒。
·区别可能实现的梦想与白日梦。
你要意识到什么是可能实现的,什么不可能实现。举个例子,保持良好的身材和健康,获得自信,改善你与他人的关系,这些都是可能实现的东西。但是,想在任何时候都开心快乐或者期望每个人都喜欢你,这是不可能的。
·这本书教你如何培养一种技能。
管理你的情绪和思想是一种技能。你需要花时间习得管理情感的技能,并掌握和运用这种技能。
·你的选择。
生活是道选择题,选择权在你手上。意识到这点,做出自己的选择,这是获得成功和幸福的重要途径。开启旅程
开始这次心理宇宙之旅,你会发现,这本书某些部分会让你产生强烈的共鸣。选择这些与你相关的部分仔细阅读吧!
让我们一起开启这次旅程,向着太阳出发!
图书后记
现在,你已经在你的心理世界逛了一圈,对所有你能涉及的区域都有了一个全面的了解。用“黑猩猩”的模式发展自我,提高生活品质将会给你自己和你身边的人带来重大影响。这种影响是极其深远的。
很多人使用这种模式,经常抽出时间学习情感技能并提高它。他们经常使用这种技能,并反馈说这种技能给他们的生活带来了巨大的变化。我真心希望你也能有同样的体验。
实现内部的改变需要花时间和精力。人内部的变化是缓慢的,一般情况下你自己是注意不到的,但是其他人却能发现。如果你遭遇挫折了,不要泄气,要从挫折中吸取教训;同时,获得任何形式的成功都要记得庆祝。记住,选择权在你手中。你做的决定以及你选择如何面对生活会最终决定你是否能获得成功和幸福。那么,今天你准备做点什么让自己更开心、更能享受成功呢?
你的“黑猩猩”会一直很活跃,一直和你对着干,但是你必须要接受这个事实并应对它。它就是个“黑猩猩”,不能说它好,也不能说它坏,不能用好和坏来评价它。它给你带来各种情绪。它可能会是你最好的朋友,也可能是你的死敌。这就是黑猩猩悖论。
感谢您阅读此书,感谢您和我一起走过这段旅程。
愿您在今后的生活中一切都好。
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这种大脑管理模式帮助我赢得了奥运金牌。如果没有史蒂夫,我不可能在2004年的雅典奥运会上获得金牌。
——克里斯·霍伊
爵士
史蒂夫·彼得斯博士在我的职业生涯中起着举足轻重的作用。我觉得,没有史蒂夫的帮助,我就发挥不了自己的潜能。
——维多利亚·彭德尔顿
场地自行车世界冠军和奥运会冠军
史蒂夫·彼得斯是个天才。
——大卫·布莱尔斯福特
英国自行车协会技术指导员,天空职业自行车队负责人
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最新修订时间:2024-09-28 11:00
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参考资料