高空单杠是户外拓展训练的重要课程之一，属于个人挑战类项目。挑战个人极限，锻炼心理素质，提升自我认识与感知能力，培养适应与突破的勇气。

登山动力绳两根（30米，直径10.5毫米）、十一个主锁、三个8字环、八跟扁带、两套全身式安全绑带，一件半身式安全绑带、两顶安全头盔，手套两副，登山包一个。

1.5—2小时

1、适应变化，主动变化；

2、感、认知与能力的判断；

3、自我突破、自我超越、激发潜能。

每一位学员穿戴好安全保护的情况下，轮流爬到圆柱顶端，站在圆盘上，奋力跃出，去抓前方的单杠。

1、抓杠时，要四指并拢，虎口张开；

2、在队友上攀之前，一定要给他充电加油，并和保护队员进行沟通，跳出之前要喊“123”与保护队员进行沟通；

3、在攀登过程中，要将绳索收直，但不要过紧；

4、队员在站立或下降时，不允许抓保护绳；

5、所有队员要站在保护队员后面。

1、装备提前检查和准备，包含保护点的提前安装；

2、准备工作：活动膝、踝关节、修剪指甲；身上饰物、钥匙、手表、眼镜等硬物去除；

3、介绍项目名称、目标；

4、布置规则；

5、讲解项目中的安全保护装备极其使用方法。半身安全带、头盔的穿戴要求；主、副保护的站位，人员分配；主保护保护动作的讲解；

6、项目开始，培训师整场监控；

7、根据各安全装备的要求进行安全装置的检查。保护和被保护人的安全带的穿着，连接处的反扣以及留长；绳索与安全带的连接；每位主保护身后需要1名副保护，副保护拉住八字环后面的绳索，并把绳头收到手中；作保护的学员要特别注意与攀登者保持呼应；保护者全部戴手套。

良好的心理素质就是在任何情况下都能把握住自己，都能发挥出自己应有的能力。

心理素质是可以锻炼的，有准备的不断的尝试你认为不行的事。有助于成功，有助于发展潜能。有助于承受压力、经受挫折和风浪。

只要跃出去，就是成功者。