高沙窝镇，隶属于宁夏回族自治区吴忠市盐池县，地处盐池县西北部，东与花马池镇相邻，南与王乐井乡接壤，西与灵武市相连，北与内蒙古自治区鄂托克前旗为邻，行政区域面积873.5平方千米。截至2020年末，高沙窝镇户籍人口为11938人。

1949年10月，成立二区区工所，驻余庄子。

1958年，组建为兴庆人民公社，不久改名为余庄子公社，驻地搬迁至高沙窝。

1960年冬，余庄子公社更名为高沙窝公社。

1968年3月，更名为向阳公社。

1970年3月，恢复为高沙窝公社。

1976年，高沙窝公社分设苏步井公社。

1984年，改高沙窝乡。

2003年，撤并高沙窝乡和苏步井乡，成立高沙窝镇，同时划入原鸦儿沟乡的李庄子村。

2004年，原苏步井乡划归的五个行政村划归花马池镇管辖。

2011年末，高沙窝镇辖安康1个居民委员会，高沙窝、南梁、长流墩、施记圈、李庄子、宝塔、营西、二步坑、大疙瘩9个村民委员会；下设43个村民小组。

截至2021年10月，高沙窝镇辖1个社区、9个行政村：安康社区、高沙窝村、南梁村、长流墩村、施记圈村、营西村、宝塔村、二步坑村、大圪垯村、李庄子村，镇人民政府驻高沙窝村。

高沙窝镇地处盐池县西北部，东与花马池镇相邻，南与王乐井乡接壤，西与灵武市相连，北与内蒙古自治区鄂托克前旗为邻，行政区域面积873.5平方千米。

高沙窝镇地处毛乌素沙漠边缘。属鄂尔多斯台地向黄土高原过渡地带。为鄂尔多斯缓坡丘陵区，地势开阔平缓，境内大部为山地和沙漠，地势西高东低、南高北低。

高沙窝镇属温带大陆性季风气候，其特点是四季少雨多风、气候干燥、冬长夏短、春迟秋早。年平均气温8.3℃，年日照时数达2892.1小时。无霜期年平均155天。年平均降水量273.5毫米，主要集中在6—8月。

高沙窝镇境内无河流、湖泊，主要水资源以地下水为主，分为浅水层和深水层。浅水层深度20—30米，但水量较小；深水层深度在200—400米，储水量较大，有机井97眼。

高沙窝镇主要自然灾害有冰雹、干旱、风灾、低温、霜冻等。干旱主要集中在每年的10月至次年的7月。风灾主要发生在春冬两季，春季较为严重。冰雹集中在夏季。低温、霜冻多集中在秋末和初春。

高沙窝镇境内已探明矿藏资源主要以煤炭、天然气、石膏、白云岩、石灰石等为主。

2011年，高沙窝镇有耕地面积7.4万亩，其中旱耕地7万亩。

2011年末，高沙窝镇总人口10644人。另有流动人口221人。总人口中，男性5567人，占52.3%；女性5077人，占47.7%。总人口中，以汉族为主，达10053人，占99.89%。有回、蒙古、满等少数民族。2011年，人口出生率13.65‰，人口死亡率4.45‰，人口自然增长率9.2‰。人口密度为每平方千米12人。

截至2020年末，高沙窝镇户籍人口为11938人。

2011年，财政总收入1362.2万元，比上年增长24.28%。其中一般预算收入1292.2万元。财政支出1068.8万元，比上年增长0.64%。农民人均纯收入4174元，比上年增长8%。

2020年，有工业企业72个，其中规模以上17个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市19个。

高沙窝镇粮食作物以马铃薯、玉米、小杂粮为主。2011年，生产粮食4975.75吨。经济作物有油料作物、蔬菜。油料作物产量377.5吨，蔬菜产量754吨。

高沙窝镇畜牧业以饲养滩羊、生猪、家禽为主。有规模滩羊养殖园区17个、养猪场4个。2011年，羊饲养量18.5万只，年末存栏6万只；生猪饲养量1.5万头，年末存栏0.6万头；家禽饲养量20万羽。2011年，生产肉类3940.5吨，其中羊肉1828吨、猪肉1822.5吨、禽肉290吨。畜牧业总产值4000万元，占农业总产值的50%。

截至2011年底，高沙窝镇累计退耕还林3.5万亩，可利用草原面积87万亩，草原围栏72万亩，林地面积43万亩，其中以沙柳、柠条、扬柴、花棒为主的灌木林40.5万亩，以杨树、榆树为主的乔木林2.5万亩。人工甘草留床面积6.1万亩。

高沙窝镇初步形成了以煤炭采选、机械制造维修、矿用材料、轻型建材以及化工原料加工为主导的工业体系。

2011年，高沙窝镇有工业园区1个，共引进企业43家，其中具备生产条件的企业20家，企业从业人员529人，工业总产值3.2亿元。

2011年末，高沙窝镇有农贸市场1个，年成交额480万元。有百货零售、餐饮服务商业网点283个，从业人员424人。2011年，社会消费品零售总额达3.2亿元，比上年增长6.2%。

2011年末，高沙窝镇有金融机构居民存款余额3820万元，比上年增长3.8%；支农贷款余额1700万元，比上年增长4.28%。

2011年末，高沙窝镇有幼儿园1所，小学1所，教学点1处，在校生468人，教师63名，小学适龄儿童入学率100%。中学1所，在校生88人，教师43名，九年义务教育覆盖率达100%。

2011年末，高沙窝镇有农业科技服务中心1所，农业科技服务站2处，服务从业人员5人。2011年，引导性培训1500人，职业技能培训280人；科技示范村3个，其中科技养殖示范村2个，科技种植示范村1个；科技示范户250户，其中科技养殖示范150户，科技种植示范户100户。

2011年末，高沙窝镇有文化站1个，村级文化活动中心9个；农家书屋10个，藏书1.6万册。2011年末，闭路电视转播站1个，电视入户率100%，其中数字电视入户率达90%以上，“村村通”覆盖率100%，“户户通”覆盖率88%。

2011年末，高沙窝镇有体育场地2处，体育器材20余件套。每年都举办农民拔河、棋类等民间体育比赛。

2011年末，高沙窝镇有医院1家，专业医生4人，病床10个。社区卫生服务站1家，村级卫生室9个，个体门诊4家。2011年，医疗机构（门诊部以上）完成诊疗3000余人次，住院一般手术150台次，出院病人562人次。农村安全饮用水普及率40%左右，农村卫生厕所普及率30%左右，新型农村合作医疗参合人数9832人，参合率96.8%。

2011年，高沙窝镇有城镇最低生活保障户数20户34人，农村最低生活保障户数295户，人数634人，医疗救助150人次，五保供养11人。国家抚恤、补助各类优抚对象11人。参加新型农村社会养老保险5260人，参保率98.7%。

2011年末，高沙窝镇有邮政网点1个，村村设有邮政投递点，通邮率100%。电信服务网点1个；有线无线固定电话900余部，电话用户普及率70%以上；户均移动电话1—2部，移动电话用户普及率达100%。

2011年末，高沙窝镇有自来水供水点1处，居民自来水普及率100%。污水处理厂1座，铺设地下排水管线3.7千米。

2011年末，高沙窝镇有变电所1座，主变压器7台，高压输电线路3条2.4千米，低压输电线路6条6.3千米，镇区年均用电量80万千瓦时。

2011年末，高沙窝镇有绿化面积82公顷，栽植各类景观树20余种，绿化覆盖率64%，人工绿地975亩，新建园林式广场1处，占地4680平方米。

高沙窝镇已形成由铁路、公路2种运输方式构成的交通运输网络。太中银铁路、古王高速公路、307国道以及郭巴、南狼、蔡苏三条县道穿境而过，9个行政村全部修通柏油路或水泥路，公路通车总里程120千米。

高沙窝镇因境内沙丘连绵起伏得名高沙窝。