阿阑豁阿，传说中尼伦蒙古诸部女祖先。又译阿兰果火、阿抡郭斡。“阿阑”为名，“豁阿”为蒙古语“美丽”之意，是成吉思汗十一世祖母。

阿阑豁阿是火里秃麻部人。首领豁里剌儿台蔑儿干之女。原居阿里黑兀孙（今勒拿河上游）地区，因父与本部不和，全家移牧于不儿罕山（今肯特山）地区。嫁朵奔篾儿干为妻，生子不古讷台、别勒古讷台。后繁衍为不古讷惕氏、别勒古讷惕氏。其夫死后，又生子不忽合塔吉、不合秃撒勒只、孛端察儿（成吉思汗十世祖），后繁衍为合答斤、散只兀、孛儿只斤氏。传说后三子是感光而孕，故称其后裔为“尼伦蒙古”。“尼伦”蒙古语意为“纯洁”，以别于其他各部。

阿阑豁阿去世前不久，为了教育五个儿子要团结，先给了他们每人一支箭，命其折断，五人很容易就折断；又将五支箭束在一起，令其折之，则无人能做到。随后阿阑豁阿告诫他们说：“汝等五子，皆出我一腹。脱如适之五箭，各自为一，谁亦易折如一箭乎！如彼束之箭，同一友和，谁易其如汝等何！”