迟宁宁，1992年6月5日出生于黑龙江省哈尔滨市，毕业于中央戏剧学院，中国内地影视女演员。

2015年，与韩志硕、欧宇宁共同出演青春励志片《住在海边的猫头鹰》，其在片中饰演性格坚韧乐观的环保女孩吴梦晨，并由此进入演艺圈；同年，她还主演了由唐国强执导的监狱题材剧《爱无罪》。

2016年，与张翰、高俊熙等人合作出演音乐偶像剧《夏梦狂诗曲》，并饰演了个性独立的富家千金袁莎；10月15日，在第十一届金鹰节互联盛典上与张翰、郭子千等人合唱歌曲《好想你》。

2017年，与张翰、张萌联合主演谍战剧《猎隼》，她在剧中饰演的角色严菲菲，是个性格直爽、大大咧咧，并且内心善良的在校大学生。2018年，出演的古装喜剧《萌妃驾到》播出，其饰演的角色则是巾帼不让须眉的女将军陈鸢喜。

2022年1月18日，与高伟光、胡冰卿联袂主演的当代军旅剧《特战行动》在CCTV-8、腾讯视频开播，她在剧中饰演聪明睿智的通信兵童梦瑶；随后，在播出的都市职场剧《女士的法则》中饰演了许婕的好闺蜜吴悠；12月12日，主演的青春爱情剧《初次爱你》播出，在剧中饰演临床系的学生顾桥。

2023年4月12日，主演的悬疑短剧《枕边陌生人》播出，其在剧中一人分饰刘梓欣、黄忆如两角；5月4日，与汤敏、刘昱晗等人合作出演的青春浪漫爱情剧《又见仲夏夜之星》播出。

2024年6月8日，出演的都市情感剧《玫瑰的故事》播出。10月22日，入选第十届“文荣奖”青年演员扶持计划名单。

2015年7月22日，迟宁宁被海南省海洋环保协会授予“919南海海龟保护与助养计划爱心大使”荣誉称号，并随《住在海边的猫头鹰》剧组现场助养海龟。2022年4月21日，担任世界地球日守护蓝色心脏爱心大使，倡导参与环保、绿色消费。

在谍战剧《猎隼》中，迟宁宁展现了出色的演技，她将一场双人对峙戏的悲伤情绪拿捏得颇为准确，让同组演员印象深刻。而在古装喜剧《萌妃嫁到》中，迟宁宁饰演的女将军，一身戎装骑在高头大马上，英姿飒爽、帅气逼人。除了有不少动作戏外，她还亲自尝试了吊威亚的戏份，颠覆了以往塑造过的甜美可人的形象（张翰、网易娱乐、北青网评）。

在军旅剧《特战行动》中，迟宁宁的气质干脆利落，配上飒爽短发，演技真实而细腻，代入感强，彰显出了新时代背景下的年轻武警形象。此外，其饰演的通信兵童梦瑶与队友之间细致入微的战友情、军民情、爱国情亦感动了观众（中北新闻网-百家号评）。