连洲即大小洲，俗名大中坝、小中坝，是嘉陵江中的江心岛。昔有异人过此云：“大洲连小洲，此地出公侯”。明时县境人物极盛，可与宋时眉山媲美，以为应之“连洲古谶”。王以丰有诗云：山川灵秀毓公侯，千载犹传大小洲。我欲携樽舟上坐，隔江撑过木兰舟。

连洲古谶（chèn）为古南充八景之一

从白塔中学往南走约1.5公里，在嘉陵江与朱凤山麓相接处有两个大小不等的中坝，连洲古谶指的就是这里。然而岁月流变，嘉陵江流至此处已经改道，昔日相连的两洲已被浩浩江水斩断，而之前的古河道也随着防洪大堤的修建，只留有一小管道流入现今之嘉陵江，南充古八景之沧海桑田于此处体现得最为明显。