此少林软玄功系软功内壮，属阴柔之劲路，是专供练习人身两掌和两臂的柔化内在功法，是少林寺历代高僧练习难度最大的功法。

练习少林软玄功，第一要培养元气、精气，即要节制一切伤肾的行动，是指俗家练功者讲的。寺僧们都是清净的，元气精气都是充沛的，所以练成功的很多。如北齐至北周时志刚和尚，隋唐的子升和尚，唐代的空空和尚，宋代的伏虎和尚，元代的觉远和尚，明代的铁印和尚、宝庆和尚，清代的清莲、清云、静修等高僧，对此技术都有深的造诣。唐代空空禅师游广西桂林府，看山水游四方，夜黑遇一淫贼，蹿到民间做坏事。眼看民女要受淫贼欺辱，老禅师赶在窗外，用软玄功夫把淫贼吸到窗台根前，制住了贼人，最后此贼残废。老和尚不制死人，把贼送到城他示众。这贼人整天在地上睡着游行讨饭吃，是做坏事的报应。也看出少林寺很早就有惊人之功夫。此功威力很大，在几步远外，可以制服敌人，可以叫敌人来去如手中之物。

练习少林软玄功的要点：招手有力，手腕要柔和，前按要用力，两腿也要有耐力，数十年纯功方可成材。

软玄功法最难通，百人难挑一人成。若要功成得玄妙，还靠用心与专恒。

①马步上招掌，在练好追风掌的基础上，每天四时向空招之，手腕带有柔合力，掌心和两臂带有吸拉力，内气沉于丹田，两掌反复向后吸拉，向前上招手，每天连续练习数百次，时间一久即有吸力。

②马步站桩五合按击双掌，在招手拉吸的动作完成后，可以再向前抓按，也是手腕柔和，两掌带有前招下按之力，两臂和全身之劲力完全用上，发在丹田行于两肋，运在两臂，合在两腕，按在两掌，五行合力向前下按。