跪姿俯卧撑
拉伸动作
跪姿俯卧撑是一种拉伸动作，步骤是双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
呼吸
屈臂吸气，伸臂呼气。
动作感觉
胸部、肩前部和大臂后侧有酸胀感。
常见错误
错误：伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰或撅臀。
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直，从侧面看身体成一条直线。
参考资料
跪姿俯卧撑.keep.
最新修订时间：2023-10-12 07:55
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概述
呼吸
动作感觉
常见错误
参考资料

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