谈笑自若（拼音：tán xiào zì ruò）是一则来源于历史故事的成语，成语有关典故最早出自于西晋·陈寿《三国志·吴书·甘宁传》。

宁受攻累日，敌设高楼，雨射城中，士众皆惧，惟宁谈笑自若。（西晋·陈寿《三国志·吴书·甘宁传》）

后人据此典故概括出成语“谈笑自若”。

三国时期，东吴有一员叫甘宁的大将，作战英勇而且很有智谋。因有战功，被任命为西陵太守、折冲将军。

公元208年，曹操在赤壁之战中失败后，被迫向江陵撤退。孙权和刘备的联军乘胜追击，一直追到南郡（今湖北江陵境内）。驻守南郡的魏将曹仁以逸待劳，奋勇击退了吴军的先头部队。吴军大都督周瑜大怒，准备与曹仁一决高下。甘宁根据当时的形势，上前劝阻，认为南郡与夷陵互为犄角，应该先袭取夷陵，然后再进攻南郡。大都督周瑜采纳了他的建议，命他领兵攻取夷陵。

甘宁领兵直逼夷陵城下，与魏军守将曹洪激战。曹洪败走，甘宁命令部下迅速夺取夷陵，这样就对南郡造成很大威胁。但是当时甘宁的兵力很少，只有几百人，入城后立即招兵，但也不过千人。当天黄昏，驻守南郡的魏将曹仁为了夺回夷陵，派曹纯和牛金引兵与曹洪汇合，共聚五千余人，把夷陵城团团围住。曹军架设云梯攻城，被甘宁守军击退。

第二天，曹军堆土构筑高楼，然后在高楼上向城中射箭。箭如雨发，射死射伤不少吴兵。这时，城中吴军将士都有些紧张和害怕，只有甘宁一个人同平常一样，谈话笑容非常自然，一点也不紧张恐惧。他命人收集曹军射来的数万枝箭，选派优秀射手，与魏军对射。由于甘宁率军沉着顽强的固守，曹军无法攻破城池。后来，甘宁派人突围向周瑜告急，周瑜即刻发兵前来解围，最终赢得了胜利。

甘宁是东吴武艺最高的大将之一，智勇双全胆识过人。初做锦帆贼，后投奔黄祖，未受到重用，便转投孙权门下，并帮孙权击败黄祖军队。在对战曹军的几场战役中，甘宁冲锋在先，奋勇杀敌，百骑截营惊动曹操大军。在兵力悬殊、危急关头，仍然能谈笑自若，指挥若定，无怪乎孙权评价他：“虽然粗豪，有不如人意时，但其较略大丈夫也。”人在危急的时候，要保持冷静从容，这样才能从中取得胜利。

“谈笑自若”在句中可充当谓语、定语、状语；含褒义；能平静地对待所发生的情况，说说笑笑，不改常态。

南北朝·宋·范晔《后汉书·孔融传》：“建安元年，为袁谭所攻，自春至夏，战士所余裁数百人，流矢雨集，戈矛内接。融隐几读书，谈笑自若。”

宋·陈师道《后山谈丛》第一卷：“契丹犯澶渊，急书日至，一夕凡五至，莱公不发封，谈笑自如。”

清·沈起风《谐铎·镜戏》：“闺中狮吼大作，冯（野鹤）不顾，谈笑自若。”

记者、出版家·邹韬奋《经历·初出茅庐》：“上面虽有倾盆大雨淋着，我们还是谈笑自若，边走边谈，愈谈愈有味。”

作家·许地山《危巢坠简·无忧花》：“席间也有很多她所认识的朋友，所以她谈笑自如很不寂寞。”

谈笑自若—泰然自若—谈笑风生—神色自若

“泰然自若”的意思是不以为意，神情如常；形容在紧急情况下沉着镇定，不慌不乱。“谈笑风生”形容谈话时有说有笑，兴致很高，并且很风趣。“神色自若”的意思是像原来一样，神情脸色毫无异样；形容态度镇静。

“谈笑自若”着重指说笑跟往常一样；“泰然自若”着重形容态度自然，不慌张，较前者概括；“谈笑风生”着重于谈话兴致高，风趣而有意思；“神色自若”着重于遇到危机脸上表情不变。