《谁动了我的奶酪？》是美国作家斯宾塞·约翰逊创作的一个寓言故事，该书首次出版于1998年。

两只小老鼠“嗅嗅”、“匆匆”和两个小矮人“哼哼”、“唧唧”，他们生活在一个迷宫里，奶酪是他们要追寻的东西。有一天，他们同时发现了一个储量丰富的奶酪仓库，便在其周围构筑起自己的幸福生活。很久之后的某天，奶酪突然不见了。这个突如其来的变化使他们的心态暴露无疑：嗅嗅，匆匆随变化而动，立刻穿上始终挂在脖子上的鞋子，开始出去再寻找，并很快就找到了更新鲜更丰富的奶酪：而两个小矮人哼哼和唧唧，面对变化却犹豫不决，烦恼丛生，始终无法接受奶酪已经消失的残酷现实。经过激烈的思想斗争，唧唧终于冲破了思想的束缚，穿上久置不用的跑鞋，重新进入漆黑的迷宫，并最终找到了更多更好的奶酪，而哼哼却仍在郁郁寡欢、怨天尤人。

《谁动了我的奶酪？》出版于1998年。根据约翰逊自序，他在1979年就对该书有了基本构想，但直到1998年，才最终将它变成文字，约翰逊解释说，“事实上，我只是发现了生活中的一些真相，然后编了一个很引人入胜的故事，带领读者阅读和体会它。”

老鼠嗅嗅

他能够及早嗅出变化的气息。说明他始终保持着警惕，并不沉迷于安逸现状，无所作为。即使在遍地美味奶酪的环境下，也能时刻注意着微小的变化，未雨绸缪。

老鼠匆匆

他能够迅速行动。在奶酪消失后，没有犹豫不决，没有怨天尤人，没有坐以待毙，而是迅速掌握当前情况，快速分析出最佳做法，放弃空空如也的奶酪站，立即行动，开辟新方向，寻找新的食物来源。

小矮人哼哼

他因为害怕改变而否认和拒绝变化。当他认为拥有了全世界时，沉浸其中无法自拔，当他失去所拥有时，歇斯底里的抱怨整个世界，不从自身寻找问题所在，甚至自欺欺人，幻想着有一天失去的东西会再等回来。于是乎，只得饥肠辘辘头晕目眩的在原地苦等永不复返的奶酪。

小矮人唧唧

他看到变化会使事情变得更好时，能够及时地调整自己去适应变化。他也曾浑浑噩噩的在自己编织的迷惘中醉醺醺地活着，当突如其来的灾难降临时，他也曾手足无措，他也曾幻想，他也曾抱怨，但当这一切都无济于事时，他能看清现状，在最后关键时刻选择改变。

在纷乱复杂的社会迷宫中，要想做到积极适应变化绝非易事。这就需要人们摒弃先前对工作和学习造成消极影响的态度和性格。比如书中哼哼和唧唧看到无数各式各样的奶酪堆积成山，散发着诱人的香味，就忘乎所以的扑上去，尽情享受着美味，沉浸在成功的现实巨大满足感和喜悦感当中。而后漫长时间中，他们每天一成不变的来到奶酪C站，心无旁骛的享受着奶酪，做着不切实际的白日梦，幻想着奶酪用之不尽取之不竭。这种不劳而获且被眼前胜利冲昏头脑的假象是十分危险的。生活中人们也是如此，实现了短期目标或者获得当前利益后就容易停滞不前，这是由于人天性中的惰性引起的。所谓惰性就是指因主观因素而无法按照既定目标行动的一种心理状态。它是人懒惰的本性，不易改变落后的习性，不想改变旧思想、旧行为方式的倾向。当一个人有惰性心理时，做事就会一拖再拖，迟迟不肯行动，人的惰性就像惰性气体的作用，阻碍化学反应的发生，成为成功路上的绊脚石。所以首先应该克服惰性。像哼哼和唧唧一样被惰性牵着鼻子走，就是错误的例证。在正确的榜样，嗅嗅和匆匆身上，看不到惰性的影子。因为他们俩始终保持警惕，不懈怠不放松，不在安逸的环境中消沉，不被胜利的果实夺取上进心。最大的难度和最有利的支撑都是心理和精神，所以首要任务要克服思想上的惰性。

大多数人只是恐惧改变，并不恐惧现状。而残酷的事实证明，现状才是罪魁祸首，才最需要去恐惧。在社会这样一个迷宫中，且不说奶酪会在将来冷不丁的某一天远去，人们尚且不能保证其质量能否一成不变。数不清的因素威胁着奶酪的存在以及它的质量，这就需要引起恐惧。作为直接相关方，人们若是冷眼旁观的看着奶酪离自己远去，或是对其变质束手无策，这是何其的令人恐惧。所以应在两种恐惧之间加一个天平秤，到底孰轻孰重，应有一个判断。最有利于判断的方法则是要预测保持现状的结果，而非只关注于保持现状能够得到的东西。利用对安于现状所带来后果的恐惧，去战胜改变的恐惧。

改变并不可怕，因为改变绝非放弃已然拥有的，转而寻找新的奶酪，这也只是其中一种做法。另一种做法作则是改变自己，提高自己，保证自己已有的奶酪不变质，或者越变越美味，越变越充足。根据自身的现有状况，拿捏哪种改变能够使个人追求最大化。

隐喻

奶酪：一千个读者有一千个哈姆雷特，这里所谓的奶酪就只是一种比喻，它可以是人们生命中最需要的东西，就像是书中四位主人公赖以生存的食物；它也可以使人们在生命的某个时期最想得到的东西，譬如，它可能是一份高薪工作、一段幸福美满的恋情、一个健康有魄力的身体、一种心灵深处的宁静。每个人根据自己的自身情况，有着不同种类的奶酪。而奶酪的消失则代表着日常生活中失业、感情破裂等。而奶酪又不可能永远新鲜高质量，它会随着时间的流逝变质，就像生活中人们旁边的环境事物一样，虽然没有消失，但是其本质已然改变。

迷宫：迷宫有两层含义，一个是现实的社会，另一种则是内心的世界。现实社会有的时候就像是一个大迷宫，人们在里面兜兜转转，寻寻觅觅，却好似永远找不到出口，找不到属于自己的角落，最终还是逃不出迷宫的手掌心，只得在原地徘徊。现实世界不断在变化着，每一次改变都增加了迷宫的复杂程度，让人们更加迷茫。而自己的内心世界也是一个迷宫，多少人随波逐流，没有认真倾听过内心的声音，漫无目的地前进，不知自己渴望的方向和目的地。日复一日循规蹈矩，机械化的行动早已使原始的内心与现在的世界格格不入，心中的迷茫也扭成了一团乱麻，像迷宫一般，理不出头绪。

鞋子：书中匆匆的鞋子自始至终挂在脖子上，似乎给人一种傻里傻气的感觉，实则不然。脖子上的鞋子代表着匆匆超乎常人的行动力和决心。在生活中的改变猝不及防的出现时，匆匆能够迅速穿上鞋子，调转方向，向新的目的地前进。这不仅仅是一种难能可贵的魄力，还是许多人都望之莫及的能力。而唧唧的鞋子，在他寻找到自以为的理想的天堂的时候，就已经束之高阁了。这就代表了他已经被美好的现状冲昏了头脑，被暂时的成功蒙蔽了双眼，丢失了行动能力。终于有一天，他幡然悔悟，穿上久置不用的鞋子，这说明他已经开始踏入崭新而又充满希望的征程。

该书1998年出版后，在两年内销售了2000万册，跃居《纽约时报》《华尔街日报》畅销图书排行榜第一名。2001年，经中信出版社引进至中国后，连续128周雄踞中国各大媒体畅销书排行榜前列，已有7个中文译本。

《金融时报》：（该书）“平庸得让人吃惊”。

中文译本

斯宾塞·约翰逊，（Spencer Johnson），美国医学博士、作家。斯宾塞博士善于应用生动的故事讲述现实的智慧，寓言风格轻松活泼。