血瘀质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。

如果把人体气血比喻成交通的话，一个地方堵车了，整条马路都会出现行驶缓慢，甚至走不动。再往前走，才发现是前面出了剐蹭，堵在那里了。血瘀质的人，面色、唇色偏暗，舌下的静脉淤紫，皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁健忘，性情急躁。

目前认为，心脑血管疾病已经成为人类的“头号杀手”，包括冠心病、动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和猝死等等。在中医的范畴就是“胸痹”、“真心痛”，其实这些都是气滞血瘀所致。所以瘀血——才是身体的隐形杀手。

瘀血，是血液在脉里流通不畅或者溢出脉外，最后形成的病理产物，或者久病影响到脉络所出现的病变。“脉者血之府”，血管是血液循环的道路，瘀血可以是外伤出血，也可以是气虚、气滞、寒凝、热邪等作用而导致的结果，又可以是其他疾病的致病因素。

体内瘀血，血管流通不畅，还会引起血压升高，血管壁的脆性增大，甚而会发生脑溢血的悲剧。这样的例子太多了，本来刚才还是好好的一个人，可是一个着急，血压骤然升高，突然间的压力使得管壁破裂，血溢出脉管外，引起死亡；甚至一个喷嚏，用力大便……诸如此类细节都能使血流瞬间加快，血管壁上的附着物被冲刷进血管里，成为游离状态，就是说栓子脱落了，沿着血管流通，到达脑部的时候，大的栓子不能通过较小的血管，脑梗死就发生了。

西医讲血栓，是指血小板附着在受损血管壁裸露的胶原上不断积聚，是发生心脑血管疾病重要的原因，所以西医治疗心脑血管疾病大多是软化血管和溶栓，把大的栓子变成小的栓子，这跟中医的化瘀是相似的。但中医还讲到活血，使体内的血更好的发挥输送营养物质的作用，在化瘀的基础上改善脑部或者瘀住地方的缺血状态。

瘀血导致的疾病有很多，比如心脑血管病变表现的头痛、心胸疼痛、痴呆、癫狂、中风等症都是瘀血引起的。大脑、肢体失去血液的濡养，就如同田地没有得到水流的浇灌一样，庄稼就会干涸至枯，黄色的叶子，耷拉着穗头，放在人体上就是感觉缺失，轻的出现肢体麻木，无力等症状，这个时候人们往往不太重视，觉得没事儿，可能是工作太累或者压力太大的缘故，然而当发展成大栓子的时候，就会出现脑卒中，半身不遂，偏瘫，甚至会死亡。此时，就没有注意和不注意的时间了。

用什么方法能早期判断血瘀质呢？比如说身上有瘀青，牙龈容易出血，失眠，记忆力变差，有疼痛，尤其是身上有固定的疼痛，就要注意你是血瘀体质了。中医说痛不移其处，它就在那一个地方痛，这也是瘀的表现。

有时候病人可能是刺痛，瘀血的特点就是刺痛。其实很多病都是这样，比如刚才说到血瘀体质的表现，就是肌肤甲错，形容皮肤粗糙、干燥、角化过度，所以外观皮肤就会是褐色，如鳞状。女孩子最典型的就是月经有血块。

体质特点：面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、小腹或四肢等处刺痛；口唇青紫或有出血倾向，吐血、便黑等；或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。

饮食调理：可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。

药物养生：可选用活血养血之品，诸如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

血瘀体质多见面色晦滞，眼周暗黑，肌肤甲错，易出血，口唇黯淡或紫，舌质紫黯有瘀点，或片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉细涩或结代。女性多见痛经，闭经，或经色紫黑有血块，崩漏。有时出现头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛，痛处固定，甚至夜晚低热，口唇青紫或有出血倾向，吐血，解柏油样大便等，或腹内有症瘕积块，瘀血内阻，气血不畅。故性格内郁，心情不快易烦躁健忘。

中医认为，血瘀体质的形成与先天遗传有关，后天多有手术或外伤史。如果长期心情抑郁，气血不畅也可以成为瘀血的病理基础。故瘀血体质的人调畅心情十分重要，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。血瘀体质者在冬季静卧不动易加重气血瘀阻，而多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、健身操、保健按摩术，使全身各部都能活动，可以促进气血运行，有助于活血行瘀。

在饮食调理方面可以适量喝酒，没有出血倾向的人可常食桃仁粥。准备好桃仁50克，红米150克。先将桃仁去皮尖研末，用水煎煮，去渣取汁；再用桃仁汁煮红米粥。此粥有破血行瘀，润燥滑肠功效。可以治疗瘀血肿痛，跌打损伤病人。但孕妇禁食。

宜：活血化瘀，根据季节，兼质灵活使用，多吃活血，散结，补气，养阴，行气，疏肝解郁的食物。

忌：吃收涩，寒凉，冰冻食品，肥腻，黏滞食品，嗜太甜 嗜太咸。

1。宜 (以下可以吃)

果品： 山楂 金橘 柚 桃 李子 橙 芒果 番木瓜蔬菜： (性温活血适合冬季或兼阳虚质，出现眼屎则停吃) 如，韭菜 大蒜

(性凉活血适合夏天或兼湿热，阴虚质，不宜大量，且配温性食物－起吃) 如，生藕 黑木耳 竹笋

芸薹菜 魔芋 紫皮茄子 香菇 青菜

肉类： 羊血

粮食： 黑豆 黄豆

水产： 螃蟹(外伤瘀血) 海参(对皮肤干燥者佳) 鳝鱼

酒类： 糯米甜酒(少量) 红葡萄酒(少量)

调味： 红糖 桂皮 醋 黄酒

饮料： 玫瑰花茶 茉莉花茶

其它：蜂蜜 蜂花粉 蜂胶

2、忌 (以下不吃或少吃)

太咸腌制品 太甜腌制品 寒凉食物