蛙泳（breaststroke），是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，同时也是竞技游泳的一种比赛项目。蛙泳进时人体俯卧水面，一次划臂配合一次蹬腿和呼吸，构成一个完整动作。

和蛙泳有关的史料记载早在2000—4000年前就已经出现了，中国、埃及、罗马等国家都有相关记载。蛙泳早期出现在欧洲国家，被人们称作“青蛙泳”。当时蛙泳的动作特点主要表现为两腿分开，两膝之间保持比较宽的距离进行蹬夹水，身体比较平衡，姿势相对稳定，游泳时不费力，而且方便呼吸。

18世纪末，在欧洲军事学校中已设有专门教授蛙泳的课程。1904年，1904年圣路易斯奥运会时将蛙泳成为独立的项目。

在蛙泳运动发展的早期，游泳运动员主要通过将划水路线延长而提高游速。运动员手臂划水到大腿两侧，两腿屈膝靠近腹部再蹬夹水，游泳过程中身体稳定性差，有明显的起伏，当时将这种游泳姿势称作“跑马式蛙泳”。因为运动员游泳时身体有很大的起伏，所以水的阻力也相应增加，影响了运动员匀速前进。

1916年至1936年间，德国运动员和日本运动员相继创造了“平航式”和“高航式”蛙泳技术，它们分别强调蹬腿和划水的作用，实践证明运动员的这种改进确实加快了游泳速度，其比赛成绩也有所提高。经过多次改进，运动员在水中游泳时身体越来越平衡与稳定，上下肢协调配合，呼吸与动作也配合良好，从而形成了“平航式蛙泳技术”，后来被称为“传统蛙泳技术”。

1936年，国际游泳联合会修改并完善了游泳竞赛规则，允许运动员蛙泳时划水后在水面线向前移动双臂。两臂在水面移动比在水中移动受到的阻力小，有助于提升游泳速度，所以这项规定受到了运动员的欢迎，运动员在比赛中也很快就落实了这一规定。新规定下的手臂划水动作和蝶泳手臂动作相似，但腿部动作依然不变，所以用“蝶式蛙泳”来命名这项技术，其特点是蛙泳腿﹑蝶式臂。和传统蛙泳技术相比，新技术的速度更快一些，运动员纷纷采用新技术而冷落旧技术，传统蛙泳技术渐渐被淘汰，在1952年赫尔辛基奥运会蛙泳比赛中所有运动员全部采用蝶式蛙泳技术。

1952年赫尔辛基奥运会后，国际游泳联合会新增了蝶泳比赛项目，蝶泳和蛙泳是两个独立的比赛项目，蝶泳进入奥运会大家庭后，蝶泳技术取得了快速的发展。这一时期，运动员发现水下蛙泳的速度更快一些，因为波浪阻力减少了，而且有助于手臂力量的充分发挥。于是，潜水蛙泳越来越受欢迎，在比赛中运用潜水蛙泳技术的运动员越来越多，传统蛙泳技术再次受到冷落，几乎没有运动员愿意运用传统技术。

1956年墨尔本奥运会后，国际游泳联合会重新修订和补充游泳竞赛规则，对潜式蛙泳技术的运用予以明令禁止，要求运动员始终要将头的部分露在水面。水面蛙泳技术得到恢复，而且有不同的蛙泳技术形式逐渐出现，如“半高航式”蛙泳技术、“高航式”蛙泳技术、“海豚式”蛙泳技术以及“平航式”蛙泳技术等，奥运会蛙泳比赛中不断有优秀运动员创造新的世界纪录。1957年中国游泳运动员戚烈云，采用了充分发挥腿部力量的“高航式”蛙泳技术，以1分11秒6的成绩打破男子100米蛙泳世界纪录。1960年，中国游泳运动员莫国雄采用以腿部为主，加强两臂划水力量的“平航式”蛙泳技术，再次打破蛙泳100米世界纪录。从20世纪70年代开始，蛙泳技术逐渐向“波浪式”蛙泳发展。

1986年，国际游泳联合会再次修改与补充游泳竞赛规则，将蛙泳比赛中运动员始终应将头的一部分露出水面改为运动员在每个完整动作周期中头的某部分应露出水面，并规定运动员向后蹬水的同时必须外翻，对类似海豚腿的动作或上下打水动作予以明令禁止。规则重新修改后，运动员怕因头没露出水面而犯规的顾虑打消了，而且也明确区别了蛙泳和海豚泳，进一步促进了蛙泳技术的改进与发展。之后，蛙泳技术又出现了新的动作形式和流派，如具有代表性的“波浪式”蛙泳技术、“冲潜式”蛙泳技术等，世界优秀运动员纷纷尝试新的技术，不断提高竞赛成绩，刷新世界纪录。

根据蛙泳技术的特点，蛙泳可分为平式蛙泳和波浪式蛙泳。

平式蛙泳的身体姿势接近于水平位置，髋关节贴近水面，肩部始终位于水面下。呼吸通过向上抬头吸气和向下低头呼气来完成。在一次蹬腿和一次划臂结束后，有一个相对稳定而短暂的滑行，此时臂腿伸直并拢，水平地俯卧在水面上。当划水抬头吸气时，两肩上升并开始收腿，但此时身体仍然较水平地俯卧于水面。

波浪式蛙泳两肩露出水面时，髋关节位置相对较低，身体与水面形成一定的夹角。在波浪式蛙泳技术中，两肩的动作轨迹是对称的波浪形，在完成呼吸后没有突然的下落。两肩的波浪形轨迹大部分是在水面上，水下只有数厘米深。两肩潜入水下的目的是使臀部和腰部上升到较高的位置。臀部的轨迹也是对称的波浪形，但幅度要小一些。当两肩达到最高点时，臀部正好在最低点。波浪式蛙泳的身体重心呈直线性，非常稳定。身体姿势在游进中成周期性的波浪形动作。

标准游泳池长50米，宽25米，深度为1.8米以上；设有8条泳道，每条泳道宽为2.5米，最外侧的分道线距离池壁为2.5米。

召回线是指出发犯规召回线，一般悬挂在水面以上且不低于1.2米的位置，距离每端池壁1.5米。召回线应通过快速断开连接装置操作，以覆盖所有泳道。

分道线长度一般应和赛道设计长度一致，固定在两端池壁的挂钩上。吊钩的位置应使分水线两端的浮标能够浮在水面上。

出发台正对每条泳道的中间，其前缘高出水面50～75厘米，表面积至少为50×50平方厘米，覆盖一些防滑材料，倾斜角度不超过10度。

自动计时系统主要包括发令装置、触板和计时器3个重要组成部分。在世界锦标赛和奥运会上，自动计时系统还应该包括一个大型电子显示器和一个终点录像系统。

奥运会的蛙泳比赛由国际泳联确定参赛成绩。参赛资格分为A、B两个标准。如果一个国家（或地区）的协会在每个项目中赛，这些选手只需达到B标即可。但如果有两名选手参加同一单项的比赛，他们的成绩必须达到A标，而且报名成绩只有在国际泳联认可的比赛中达标才算有效。在蛙泳比赛中，各国或地区的奥委会或协会最多可派两名达到奥运会A标成绩的选手参加；如果达到奥运会B标，则只能派一名运动员参赛。

奥运会蛙泳比赛采用预赛、半决赛和决赛赛制。蛙泳按照预赛的成绩选出前16名参加半决赛，根据半决赛的成绩选出前8名进行决赛。

两臂从前伸并拢开始，臂内旋，屈腕使掌心向外侧后方，直臂向身体两侧划开(略偏斜下方)，划出的宽度约在于臂与身件纵轴的夹角35°～45°角之间为好。

外划达到一定距离即转而下划和内划。迪过臂部内在R-晚带动下由向外划转而向下内屈臂高肘姿势，手掌向下抹亚紧按着向闪划水。下划U定上份叩刚。庙手掌和前壁几乎后方划水的同时，以肘关节为轴，手掌和前臂迅速向内下方做转腕划水，使手掌和前臂几乎垂直于身体的前进方向，以获得最大的挡水面。

内划是产生推进冲量的主要阶段。实际上，下划也是内划的开始。内划是手臂由外侧向内下（稍向斜后方）方向，然后手掌又由下问内上方作弧状的划水（弧线较为平缓），在胸前收夹并拢，转而前伸。内划时，屈臂继续加大，上臂与前臀的夹角不断缩小，划至胸前时达到最小值。

腿部动作是蛙泳技术中最重要的部分。要学习蛙泳，需要从陆地上的腿部动作练习开始。具体方法如下：

（1）坐在地上，保持身体后仰，双手撑地。保持双腿伸直并拢，微微抬起，深呼吸，屏住呼吸。将双腿慢慢进行收回，膝关节可以同时外分，收腿开始时脚掌略外翻。屈膝收髋，双腿收至髋部，紧接着做向后、向外的避腿、并拢，配合呼吸，将用力点放在脚掌上，同时注意呼气要快，动作要连贯。

（2）入水，水深至腰部刚好，深吸气，脸入水，身体俯卧于水中，臂向前伸。收腿并膝至与肩齐宽，脚掌沿水面回收。然后两脚应对称、有力地向后向下做半圆形的加速蹬腿动作，动作结束后两腿并拢。做这个技术动作时，脚掌和脚内侧进行向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿的动作保持稍停，运动员靠蹬腿加速度在水面滑行。需注意不能撅屁股，否则蹬水时就游不快。

（3）俯卧在长凳上，做蛙泳腿部动作。

（4）身体俯卧于水面，双手抓紧泳壁等，双腿做蛙泳腿动作。腿部技术动作除并拢时外，要做得比较平稳。

（5）在池边抓泳壁扶手或抓同伴，做蛙泳腿动作练习。

（6）双臂往前伸．抓住扶板做腿部练习。

掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。手臂动作的学习方法:

（1）陆上站立，身体稍微前屈，双脚与肩同宽，抬头挺胸，双臂前伸。两臂同时对称外分，稍向下做划水动作，手掌外转，手腕微屈，手臂在划水过程中顺势抬头。抬头动作不应太大，手臂动作不超肩线。屈肘，双手经胸下前伸，双手活动轨迹呈圆形并回到预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。

（2）站于齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸入后屏住呼吸。轻轻弯曲手腕，手掌向外，向下划水，弯曲肘部并继续划水，当双手划至胸前逐渐接近时将手掌转向自身躯干，然后再伸展双手呈开始姿势。注意划水过程中的双臂不可以露出水面。

（3）头保持在水面上，学习臂部划水动作。祗边滑行，屏住呼吸目视前方。连续做划臂动作，腿不可以弯曲。

（4）蹬边滑行，进一步改进划臂的动作。

将动作进行分解学习的最终目的是更好地配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳时，手臂、腿和呼吸应连贯一致、平稳有效。练习方法如下:

（1）针对臂腿的配合动作。蹬边滑行，脸贴入水中，屏住呼吸，双臂开始划水，同时应该注意收腿，然后双臂积极向前伸展再并拢、脚往后蹬水。腿臂伸直后在水面滑行3～4秒后再重复上述过程。做3～5次后可休息片刻继续练习。

（2）重复上述过程，但头必须露出水面。

（3）重复上述过程，交替做抬头和低头动作。划水时头部积极上抬收手、蹬腿时头潜入水面。

（4）手臂动作与呼吸配合。双臂前伸，划水时头抬出水面。双臂前伸时头入水，口鼻均匀往外吐气，开始划臂时利用划臂的作用力积极抬头，张嘴吸气。需注意吸气时间不宜过长且保证在划臂阶段完成。

（5）蛙泳完整动作的配合。滑行，双腿伸直，手臂向前伸展，呼气后开始向后、向外蹬水，迅速抬头进行吸气，双臂靠近肩线开始收起双腿。伸展手臂，在蹬水的时候屏住呼吸，当双臂结束前伸动作，腿并拢时，呼气人水。连续练习，尽量远游。

全国游泳锦标赛，由国家体育总局游泳管理中心主办，每年举行一届，是全国蛙泳最高水平的赛事。

中国大学生游泳锦标赛，由中国大学生体育协会游泳分会主办，每年举行一届，参赛运动员均为全国高校统一招生且具有正式学籍的在校本科生和研究生。

全国体育院校游泳锦标赛，由国家体育总局科教司主办，分为甲、乙两个组别，共设蛙泳等22个项目。其中，甲组为在国家体育总局游泳、公开水域游泳、花样游泳、水球项目协会系统中注册的在校全日制本科生、研究生。

全运会游泳比赛，是中国国内规模最大、影响最广、项目最全、水平最高的大型体育盛会，对推动全国的游泳事业的发展具有直接而重大的影响。它主要是由国家游泳协会具体管辖。一般情况下为每四年举办一届。

国际泳联游泳世界杯，国际泳联游泳世界杯始于1989年，是国际顶级游泳赛事。每年8-11月份，在全球6-7个城市举行分站赛，汇集世界顶尖游泳运动员。

世界游泳锦标赛，含游泳、跳水、花样游泳、公开水域游泳、水球、高台跳水6大项目，于奇数年7-8月进行为期16天的比赛，下一届于2019年7月12-28日在韩国光州举办，同年8月，还将举办FINA成人世锦赛。

世界短池游泳锦标赛（25米）仅含短池游泳项目，于偶数年12月进行为期6天的比赛，同时举办FINA世界水上运动大会/金牌教练研讨会，下一届于2020年在阿联酋阿布扎比举办。

世界冠军游泳系列赛，国际泳联于2019年设立的赛事，参赛选手计划为奥运会和世锦赛的奖牌获得者，赛事旨在为这些最高水平的游泳运动员提供一个全新的世界级平台，让他们在FINA的赛事中聚首。

国际泳联冠军游泳系列赛设置50米、100米和200米的蛙泳等比赛。比赛在50米泳池举行，并且只有决赛，每站比赛时间为3天。该赛事为邀请参赛制，受邀选手将包括奥运冠军、世界冠军、世界纪录保持者、各项目世界排名第一的泳将等。赛事还将为运动员们提供总额390万美元的奖金。

奥运会游泳比赛，是全世界规模最大、水平最高、影响最广的蛙泳比赛。吸引着各委员国最优秀的世界一流选手参加比赛。奥运会每四年举办一次；1896年第一届现代奥运会在希腊的雅典举办。

亚运会游泳比赛，是由亚洲泳联负责管辖的属于亚运会中的第二大项的比赛，是衡量亚洲各国游泳水平的重大赛事之一，亚洲各国的优秀选手都登台亮相，一展英姿为国争光。它每四年一届。

世界游泳联合会（World Aquatics），总部设在瑞士洛桑。于1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立。从1896年第一届奥运会起，游泳就是奥运会的竞赛项目。国际泳联的任务是确定奥运会和其他国际比赛中游泳、跳水、水球和花样游泳的规则，审核和确认世界纪录，指导奥运会中的游泳比赛。

中国游泳协会（China Swimming Association），1956年成立。总部设在北京。首任主席李梦华。管辖游泳、花样游泳、跳水、水球4个分项。1952年4月国际游泳联合会承认中国为该会员。1958年为反对搞“两个中国”的图谋，一度与国际游泳联合会中断关系。1980年7月国际游联恢复了中国游泳协会协会的合法席位。

覃海洋，出生于1999年，身高1.90米。2023年日本福冈世界游泳锦标赛上，覃海洋勇夺男子50米、100米、200米蛙泳以及男女混合4X100米混合泳接力四枚金牌，并打破男子200米蛙泳世界纪录，成为历史上首位在单届世锦赛上包揽男子50米、100米和200米蛙泳全部金牌的选手。

唐钱婷，2004年3月出生，女子游泳运动员。她在原长宁区游泳学校开始了游泳启蒙训练，启蒙教练是区少体校党支部副书记、游泳国家级教练员张琼。曾就读于上海市长宁区新虹桥小学、上海市开元学校，2017年正式进入一线队。2021年获阿联酋阿布扎比第15届国际泳联世界短池游泳锦标赛女子100米蛙泳第一名并破亚洲纪录，女子4×100米混合泳接力赛第三名并破亚洲纪录；2022年获布达佩斯第19届国际泳联世锦赛女子50米蛙泳第四名，并两破亚洲纪录。在杭州亚运会女子50米蛙泳预赛中，游出29秒92的成绩，打破了自己保持的亚洲纪录。

阿曼达·比尔德，14岁的时候就参加了亚特兰大奥运会，获得了4×100米混合泳接力金牌和2枚蛙泳银牌（100米和200米），成为美国游泳史上获得奥运奖牌的第二年轻的选手。在2000年悉尼奥运会，她获得了一枚铜牌。

亚当·皮蒂，出生于1994年12月28日，在英国的德比游泳俱乐部训练，师从前奥运名将梅兰妮-马歇尔。现年33岁的梅兰妮-马歇尔，曾在雅典奥运会上获得女子4×200米自由泳接力第五名。2013年欧洲短池锦标赛，首次参加成人比赛的佩蒂在三项比赛中都取得了个人最佳。2015年在伦敦举行的全英游泳锦标赛，以57秒92获男子100米蛙泳冠军并打破世界纪录。

莱昂·马尔尚，出生于2002年5月17日，法国男子游泳运动员。2019年4月21日，莱昂·马尔尚获得法国游泳锦标赛男子100米蝶泳项目金牌。2020年12月12日，莱昂·马尔尚在法国游泳锦标赛上获得男子400米混合泳冠军。2021年7月，在2020年东京奥运会男子400米混合泳项目比赛中获得第6名。2024年8月1日，获得2024年巴黎奥运会游泳男子200米蛙泳金牌并打破奥运会纪录。

资料来源：

1875年8月，第1个被公认的英吉利海峡的征服者，便是用蛙泳横渡的。

电视动画《free!》于2013年7月3日起在TOKYO MX、爱知电视台、朝日放送首播，动画中的叶月渚为游泳部部员，专攻蛙泳。