哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。Virasana 英雄式Vira的意思是英雄，战士和冠军。这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。英雄式对于
冥想和呼吸控制很有好处。
Virasana 英雄式Vira的意思是英雄，战士和冠军。这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。英雄式对于冥想和
呼吸控制很有好处。
对于脚部有问题的人，这是一个极好的练习。如果经常练习上几个月的时间，这英雄式会消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的
足弓度，有助于治愈
扁平足。同样，患
跟骨刺的人们会感到这个姿势不仅减少痛苦，而且还逐渐使跟骨刺也一起消失掉。